Эффективное похудение

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги.
Есть такие люди, к которым просто хочется подойти и поинтересоваться, сложно ли без мозгов жить.
Женщины - это не слабый пол, слабый пол - это гнилые доски.
Всю жизнь я страшно боюсь глупых. Особенно баб. Никогда не знаешь, как с ними разговаривать, не скатываясь на их уровень.
У раневской спросили: что для нее самое трудное?

Атака.

Атака@Restepti. Dukan.

1 ст. л соевого соленого соуса.
1 ст. л. белого винного уксуса.
Кусочек имбиря длинной 4 см, натереть.
3 больших зубчиков чеснока, мелко нарезать/натереть.
16 больших куриных крылышек (кржу снимать перед потреблением).

1. смешать все ингредиенты для маринада в большой миске. Куриные крылья положить в маринад и оставить мариноваться как минимум на 1 час.
2. разогреть духовку на 200c (400f.

Каша из овсяных отрубей для атаки.
Атака@Retsepti. Dukan.

100 мл обезжиренного молока.
1 ч. л. ароматизатора "Ваниль".
1, 5 ст. л. овсяных отрубей.

Добавьте в кастрюлю с молоком ароматизатор и подогрейте. Добавьте овсяные отруби и варите, постоянно помешивая, до образования однородной густой кашицы. Снимите кашу с огня, добавьте сахарозаменитель и потребляйте в холодном или горячем виде

Суперзвездам французского экрана, и не только им, помогает поддерживать форму диетолог и психотерапевт мадлен жестан.

Oна разработала и эту диету:
Утром, прежде чем встать с постели, выпейте пол-литра воды. На завтрак приготовьте напиток, состоящий из стакана молока, чайной ложки меда и такого же количества порошка какао. Это вкусное питье согревает и тонизирует. Молоко подпитывает организм кальцием и протеинами, шоколад - магнием, мед - энергией и микроэлементами.

Атака.
Крем@Retsepti. Dukan.

- 4 белка, - 2 ст. л сахзама фит парад (или по вкусу).
- Ванилин на кончике ножа, - 1/4 ч. л лимонной кислоты.

Все ингредиенты смешиваем, взбиваем миксером и мы ставим на водяную баню. Взбиваем на водяной бане примерно 15 минут. Можно взбивать венчиком, но это довольно сложно делать продолжительное время. Крем становится густой, тянется за миксером, взбивается трудно - так определяем готовность

Этап чередование. По допам на день.
Десертычередование@Retsepti. Dukan.

Для биксвита:

2 ст. л изолята.
1 ст. л овсяных отрубей 1 ст. л.
По.
Сахзам по вкусу.
1 щепотка рахрыхлителя.
2 ст. л творожка 0%.
Ароматизатор "Масло" (по желанию).
Ароматизатор "Ваниль" (по желанию).

Для карамели:

2 ст. л сухого обезжиренного молока.
1 ч. л курукузного крахмала.
1/2 Ч. л ароматизатора "Карамель".
3, 5 ст. л обезжиренного молока.

Снижения общего веса.

Корректировки фигуры (увеличение объема мышц и снижение жирового. Акцент именно на это сделан.

В том случае, если кто-то из вас переживает по поводу того, что у вас вырастут большие мышцы и вы станете как профессиональная бодибилдерша, с картинки - не переживайте, этого не будет. Поверьте, чтобы ваши руки выросли как у тех, кем вы не хотите стать, вам нужно тренироваться совсем иначе.

1. педалирование. Велосипед".

Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол - во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.

2. скрещивание ног.

Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени.

Практически у каждого человека, который страдает от избыточного веса, возникает желание от него избавиться. Людям с сильной волей по - плечу любая диета. У домохозяек, которые имеют много свободного времени, и могут его потратить для подбора и приготовления здоровых, сбалансированных блюд, тоже есть шанс постройнеть. Светские львицы, вообще, вне конкуренции

Ягоды годжи.
Помогают контролировать вес и аппетит, понижают уровень сахара и холестерола в крови, стабилизируют давление, регулируют работу сердца и головного мозга.

Годжи содержат:
- 18 аминокислот.
- 21 микроэлемент.
- Витамины в 1, в 2, B6, Е и с.
- 5 ненасыщенных жирных кислот, включая линолевую и альфа -.
- Множество антиоксидантов.