Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Пицца@Retsepti. Dukan.

Тесто: 2 яйца, 2 ст. л кукурузного крахмала, щепотка соли, чайная ложка разрыхлителя.

Все перемешать, вылить на противень (у меня с антипригарным покрытием), поставить в разогретую духовку на 5 мин 180\xB0с. потом вытащить и смазать смесью томатной пасты с кефиром ( чтобы не было жидко.

Этап атака.

Любой фруктовый чай.
Пряности.

Завариваем вкусный малиновый чай ( в пакетиках), добавляем бадьян, гвоздику, корицу. Даём настояться. Процеживаем, разливаем в красивые бокалы, пьём горячим

Атака.
Курицаатака@Retsepti. Dukan.

Куриное Филе или грудинка.
Лук репчатый.
Чеснок.
Зелень.
Яйцо.
Обезжиренный кефир.

Все ингредиенты закидываем в блендер и мы измельчаем. Затем солим, перчим и выкладываем в форму для выпекания. Выпекаем при температуре 180 градусов, минут 20-25. Так как белое мясо немного сухое, предлагаем вам к этой запеканке добавить соус.

Обезжиренный кефир.
Одна чайная ложка горчицы.
Чеснок.

2 этап чередование.

300 грамм куриного Филе без кожи, жира и костей вручную порезать на очень маленькие кусочки. Добавить одно сырое яйцо, одну ложку кукурузного крахмала, любую зелень ( у меня был укроп и зелёный лук), специи, соль, хорошо перемешать. В идеале - убрать фарш в холодильник на 1-2 часа, затем готовить, но можно и сразу. Готовый фарш выкладываем ложкой на предварительно разогретую антипригарную сковороду и мы жарим с двух сторон на небольшом огне под крышкой

1: жесткий силовой тренинг должен стоять на первом месте. В фазе жиросжигания не отказывайтесь от интенсивных силовых тренировок, так как они будут поддерживать силу и мышечную массу. Большая ошибка - урезать калории и сокращать тренировки в надежде сжечь жир, так как это вызовет лишь катаболическое состояние, при котором теряется значительная часть мышечной массы и замедляется обмен веществ. Такой эффект усугубляется, если при этом человек выполняет упражнения на выносливость.

Я никогда не придерживался какой-то определеной диеты, но, как правило, старался следить за тем, что я ем. За две недели до соревнований я строгий режим устанавливал. Вообще-то я очень неправильно питался. Я люблю покушать, в том числе и "Запрещенные" блюда и к большому счастью, мне это всегда сходило с рук. Сомневаюсь, что мне бы это удалось без моего метаболизма. Это был своего рода читинг.

Несмотря на то, что общая калорийность рациона составляет всего 1100 килокалорий, меню диеты довольно разнообразно, сбалансированно и соблазнительно. И всего за неделю эта диета позволит похудеть на 4-6 кг. Выбирайте один из предложенных вариантов завтрака, обеда и ужина, а также один перекус в день и наслаждайтесь.

Завтрак (250 калорий).
1 30 г хлопьев с молоком;.
2 тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, столовая ложка домашнего сыра;.

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер - программа, с помощью которой всего за 1, 5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1.
Упражнение 1. для прямых мышц живота.

* жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) - тот самый рыбий жир, он же омега - 3, лучшее "Топливо" для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;.

* перец Чили - "ух, горячо! ", - думаем мы, попробовав перченое слово. А это - то нам и нужно;.

* морские водоросли - они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;.

На 100 г 27. 8. Ккал б/ж/у 1. 42/0. 13/6. 35.

Ингредиенты:
1 небольшой кочан капусты, 200 г корня сельдерея, 6 крупных луковиц, 600 г моркови, 2 зелёных сладких перца, 5-6 крупных помидоров, 500 мл томатного сока, 200 г стручковой фасоли, любая зелень, соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и снова.
Мы раскроем наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.

Номер 1: выполнение наклонов в сторону!

1. необходимо усвоить, что добиться стройных бедер, сидя на диете не возможно. Обязательно сочетайте физические упражнения с правильным питанием.

2. перейдите на низкокалорийную пищу. Исключите мучное, сладкое и жаренное, или постарайтесь употреблять такие продукты как можно реже. Пейте больше воды, это способствует большей эффективности при соблюдении диет.

Атака, чередование.

Вода сасси - витаминно - минеральный коктейль, ставший настоящим диетическим трендом этого года. Благодаря сочетанию полезных ингредиентов, она улучшает метаболизм, работу желудка и даже состояние кожи и волос.

Ингредиенты:

1, 5 - 2 литра чистой воды.
1 чайная ложка тертого имбиря.
1 огурец, без кожицы, тонкими ломтиками.
1 лимон, тонкими ломтиками.
Листья мяты.

Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Я считаю, что шпагат может освоить любой из вас, и покажу, как это сесть на продольный шпагат.

Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшается общее самочувствие, сон, снимается раздражительность, усталость.

10%-. ную Настойку прополиса лучше всего купить в аптеке. Пузырька емкостью 25 мл вам хватит надолго, а стоит он всего несколько рублей.

Принимать средство следует вечером, перед сном по 20 капель в 100 мл горячего молока в течении 10 дней один раз в месяц. Курс в течении 4-6 месяцев повторять.

Медовая вода по утрам - хороший старт для активного дня!

Рецепт номер 1.

1 ч. ложку меда развести в 1 стакане питьевой воды (фильтрованной, лучше - из родника.
Мы получаем 30% раствор меда, по составу идентичный плазме крови.

Идеально готовить напиток с вечера и пить натощак утром - медовая вода даст легкий слабительный эффект, окажет легкое мочегонное действие, укрепит иммунитет.

Рецепт номер 2.

"Эликсир Жизни".

1. вернуть форму подсевшей вещи из трикотажа можно, отпарив ее через влажную ткань, при этом слегка растягивая.

2. чтобы отбелить белые шерстяные вещи, перед стиркой стоит замочить их на 2 часа в растворе, содержащем 2 столовые ложки моющего средства на 10 л воды. Имей в виду, что шерстяные вещи нельзя стирать в горячей или холодной воде, поэтому раствор должен быть комнатной температуры.

В спортзале вы часами работаете над прессом, а результата как не было, так и нет? Скорее всего, в ваши расчеты закралась ошибка! Перед вами шесть причин, скрывающих от глаз кубики брюшного пресса.

Древние греки и римляне считали видимый брюшной пресс признаком здоровья, силы и физической выносливости. Статуи зевса, Посейдона и Геракла украшены безупречными шестью кубиками - символом бессмертного совершенства и могущества богов.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот "Эликсир Жизни", зато сколько пользы!
1. ты укрепишь иммунную систему. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

Как проводить очищение шиповником.

Не станем скрывать от вас тот факт, что настой шиповника обладает слабительным эффектом. Поэтому, естественно, процесс очищения рекомендуется проводить во время отпуска или выходных. Но если такой возможности нет, то придется немного подстроиться.

1. вечером необходимо заготовить настой из шиповника по следующему рецепту: 3 столовых ложки ягод шиповника насыпьте в термос, залейте 0, 5 л. крутого кипятка и оставьте настояться в течение ночи.