Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Этап 2: чередование.

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

3 яйца.
3 ч. л какао обезжиренного.
3 ст. л кук. Крахмала.
150 г мягкого густого творога 0%.
3 ч. л порошкового сахзама (выбрала его вместо жидкого).
1 ч. л разрыхлителя.

17.09.2015 в 14:49

Пирог из ревеня.

Чередование ( рецепт из книги 350 десертов диеты дюкан) десертычередование@Retsepti. Dukan.

Начинка: 250 гр. Ревеня, сахзам.

Тесто: 4 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. пшеничных отрубей, 4 ст. л. сом, 2 яйца, 4 ст. л. мягкого творога, 2 ч. л. жидкого сахзам. Разогреть духовку до 180. Ревень порезать на мал. Кусочки. Посыпать дно формы сахзам. Аккуратно выложить ревень на дно, сверху посыпать сахзам и выпекать 5-10 мин, чтобы ревень размягчился.

Рыба@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:
Филе трески 500 г.
Яйцо 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Соль, перец, специи по вкусу.

Соус:
Йогурт 1 уп.
Соль, перец, специи, зелень по вкусу.

Филе трески прокрутить с репчатым луком, в фарш добавить яйцо, соль, перец. Скатать шарики, сложить их на противень и поставить в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов. Вынимать как подрумянятся.

Сохрани, чтобы не потерять.

Аэробика для живота "Шесть" вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. Шесть" - состоит из 6 занятий в одном Сете. Упражнения друг за другом без перерыва между собой выполняются. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.

Вы, наверное, не раз замечали, что людей с идеальной осанкой не так уж и много. Большинство наших с вами соотечественников, увы, не может похвастаться безупречно ровной спиной и правильным положением ее во время ходьбы. Так, самыми распространенными нарушениями осанки являются кифоз и лордоз или, выражаясь более доступным читателю языком, круглая и кругловогнутая спина - явление в наши дни довольно распространенное

Чередование.
Десертычередование@Retsepti. Dukan.

Ванильный бисквит.

3 яйца.
2 ч. л разрыхлителя.
1, 5 ст. л кукурузного крахмала.
1 ст. л жидкого сахзама.
1 ч. л ванильного ароматизатора.

Шоколадный биксвит.

3 яйца.
2 ч. л разрыхлителя.
1, 5 ст. л кукурузного крахмала.
1 ст. л жидкого сахзама.
1 ч. л обезжиренного какао.

Шоколадный крем:

1 ч. л обезжиренного какао.
2 ст. л сахзама (здесь использован аспартам).

ДД - Диета дюкан.
МД - Метод дюкан.
А - этап атаки.
Ч - этап чередования.
З - этап закрепления.
С - этап стабилизации.
ЧБ - Чисто белковые дни.
БО - белково - овощные дни.
1/1, 2/2 - Схемы чередования дней.
БЧ - Белковый четверг (этапы 3 и 4).
Доп - допускаемые продукты (этап чередование).
ПВ - Правильный вес (расчет на сайте Dukan. ru).
ЖВ - Желаемый вес.
Кд - критические дни.
Сом - сухое обезжиренное молоко.
Овс. Отр. - Овсяные отруби.

С этапа атака.

Овсяные отруби - 2 большие столовые ложки с Горкой.
Белок от 4 яиц.
Желток от 3 яиц.
Творог - 2 ст. л. с Горкой.
Клейковина - 1 большая столовая ложка с Горкой.
Изолят - 1 большая столовая ложка с Горкой.
Лимонная кислота. Соль - по щепотке.
Лимонная кислота 0. 5 ч. л. для вкуса.
Аромик "лайм"- 4 капли.
Сах. Зам. По вкусу.
Разрыхлитель теста 1 ч. л.

Атака@Retsepti. Dukan.

Куриные окорочка - 2-3 шт (500 г), овсяные отруби - 4 ст. Ложки, обезжиренный йогурт или молоко - 150 гр., горчица без сахара - 1 ч. ложка, соль, растительное масло для жарки - 1 ч. ложка.

Приготовление:
Курицу вымыть, обсушить и отделить мясо от костей, кожи и лишнего жира.
2 ложки отрубей замочить в йогурте или молоке.
Прокрутить куриное мясо в мясорубке 2 раза.

Все наверное, слышали про пророщенную пшеницу. За сутки прорастания в воде жизненная сила пшеницы увеличивается в 100 раз.

Но мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, жизненная сила которого за 2 недели прорастания в воде увеличивается в 1000 раз!

1 кг неочищенных грецких орехов залить холодной водой. Вода должна покрывать орехи.

Держать на подоконнике 2 недели, воду менять через день. 2 раза в сутки перемешивать орехи.

В магазин еда без вреда требуется продавец - консультант.

Знание диеты дюкан только приветствуется.

Основное требование - желание работать.

По вопросам обращаться в личку к елене Кузнецовой

1. лягте на спину, желательно на гимнастический коврик. Руки на затылок положите. Ноги медленно согните в коленях и подтяните к груди. Поднимите ноги вверх, подержите их под прямым углом к туловищу, считая до 5 и медленно вернитесь в исходное положение. Сделать 10 - 15 повторений.

На 2 дня.
Автор: Юлия Демидова чередование.

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

2 ложки ягод гожди предварительно залить кипятком.
Пакетик желатина "Доктор Откер" залить молоком ( примерно 200 мл.
Взбить в блендере мягкий творог ( 2 баночки "Домик в Деревне") и баночку йогурта ( 125 граммов) с сахарозаменителем ( по вкусу, я использую фит парад.
Распустить желатин, влить в творог и еще раз взбить. Годжи и ванилин добавить. Разлить в формочки.

Атака, чередование.
Соусы@Retsepti. Dukan.

Чеснок 6 гр, корень имбиря 4 гр.
Сахзам 4 табл.
Соевый соус 30 мл, уксус винный 30 мл.
Майонез 15 гр (по любому рецепту из паблика).
Масло оливковое 2 ч. л.

Чередование. Из расчета на три дня. Автор: Юлия Чернышева.

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

6 ст. л. овсяных отрубей (не молоть).
3 ст. л. пшеничных отрубей (не молоть).
1 пакет "Пудинг с Карамельным Вкусом" Dr. Oetker.
6 ст. л. сухого обезжиренного молока.
1 ст. л. какао.
5-6 Яиц.
1 пакетик разрыхлителя.
Обезжиренный кефир ок. 200 г.
Сахарозаменитель "Новасвит" - 30 таблеток (кто любит послаще, то можно больше, растереть в порошок).
Ваниль.

Рецепты тибетской медицины при аритмии - пить отвар из календулы.
При атеросклерозе - пить отвар из вереска.
При белокровии - пить настой из цветов гречихи (1 стакан на 1 литр кипятка.
При бронхите - пить чай из цветов гречихи (40 г на 1 литр кипятка.

Рецепты тибетской медицины при бронхиальной астме:

2 головки чеснока 5 лимонов перемолоть, залить 1 литром кипятка. Настоять 5 дней. Процедить и пить 3 раза в день по 1 ст. Ложке за 30 минут до еды.

Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто.

Упражнение номер 1.
Вдох - живот мы округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

Упражнение номер 2.
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;.

Этап чередование.
Десертычередование@Retsepti. Dukan.

4 яйца.
Ароматизатор "Ваниль".
3 ст. л кукурузного крахмала.
1/2 Пакетика разрыхлителя.
6 ст. л. сахарозаменителя в порошке.

Атака.
Чередование@Retsepti. Dukan.

Рецептик:
0, 5 кг куриной печени, 2 яйца, 3-4 ст. л. молока, лук, укроп, вареные яйца, майонез для смазывания (рецепт ниже.

Печень, яйца, молоко, соль перемолола в блендере до однородной массы. Получилась консистенция чуть гуще, чем на оладьи. Из нее испекла 10 блинчиков на маленькой блинной сковородке. Они получались тоненькими, как настоящие блинчики. Схватываются и переворачиваются они хорошо

Потребуется 10-15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.

1. приседания.
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.