10 причин заняться спортом.

Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола мирона! Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы - дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии
. Простая медицинская норма движения человека - 15000 шагов (10 км) в день. Внимание! Только в том случае, если бы вы жили много веков назад, то вам приходилось бы много двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовить одежду и т. п. кроме того, вы бы бегали наперегонки, танцевали национальные танцы, состязались в метании, катались с гор, играли в различные игры, требующие хорошей физической подготовки.

Сейчас же нам не надо тратить много усилий на обеспечения себя всем необходимым, но физические упражнения нам по-прежнему нужны. Но для чего они необходимы нам?

1 важная причина, по которой следует заняться спортом - это необходимость укрепить свое здоровье, усилить работу сердца, контролировать повышенное кровяное давление. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют рассасыванию опасных тромбов в крови, а так же замедляют процесс старения.

2 активно упражняясь, мы доставляем кислород в каждую клетку тела, наша кожа улучшается, активизируются кровообращение и улучшаются рефлексы. Занимаясь спортом регулярно, улучшается работа капилляров, от которых зависят самые важные функции органов тела.

3 занимаясь спортом, вы тонизируете мышцы, делая их сильными и выносливыми. Они становиться более упругими, а вы - привлекательными, подтянутыми, сексуальными и гибкими. Суставы становятся крепче и обретают большую амплитуду движения.

4 физические нагрузки помогают контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которые выделяет наш мозг. Эндорфины защищают наш организм от чувства голода до тех пор, пока он действительно не будет нуждаться в пище. Так же упражнения помогают достичь идеального веса, чего нельзя добиться только диетой.

5 регулярные физические упражнения помогают избавиться от хронического утомления, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Делая вас более активным и энергичным в течение дня.

6 занятия спортом способствуют более качественному и спокойному сну ночью. Так как при занятии спортом выделяются эндорфины, они помогают нам избавиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня. Так же спортивные занятия помогают предотвратить депрессивное состояние и бессонницу из-за снижения в организме адреналина и гормонов, способствующих возникновение стресса.

7 спорт помогает укрепить веру в себя и повысить собственную самооценку. Вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие независимо от то того какой у вас возраст или уровень физической подготовки.

8 активные занятия спортом стимулируют обмен веществ. Занимаясь спортом проще отказаться от курения. Так как из организма быстрее выходят вредные вещества и улучшают его состояние.

9 хорошая физическая форма помогает человеку более быстро восстановиться после перенесенных травм, заболеваний или хирургических операций. Сильные тренированные мышцы обладают большим потенциалом восстановления.

10 так же занятия спортом нужны для того, чтобы отдохнуть и повысить себе настроение. Занимаясь бегом именно для себя, а не потому что это полезно, можно достичь огромных результатов.

У каждого человека могут быть свои 10 причин, для того чтобы начать заняться спортом.

Помните, заняться спортом или принять участие в спортивных соревнованиях можно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья.

10 причин, что бы заняться спортом. Единство духа и материальной оболочки

Нельзя просто жить, позабыв о себе. Пассивность – это, прежде всего, наплевательское отношение к здоровью. Худым, нормальным и полным людям необходимы физические нагрузки. Зачем заниматься спортом, если хорошо выглядишь и нормально себя чувствуешь? Чтобы долго оставаться молодым, энергичным, сексуальным и привлекательным! У активных людей больше сил и оптимизма, а поэтому они более успешны и легко достигают поставленной цели. Те, кто не занимаются спортом, начинает резко стареть.

Пассивность приводит к замедлению обмена веществ, торможению функционирования внутренних систем и активному отложению жира. Кому нужны лишние килограммы, особенно когда в моде подкаченные и упругие тела? Вряд ли найдутся желающие.

Существует 10 причин заниматься спортом:

Здоровье. Регулярные физические упражнения нормализуют кровяное давление, ускоряют метаболизм, улучшают мозговую деятельность и предупреждают преждевременное старение организма.
Отличное настроение. Прилив сил – то, что последует за приятной усталостью после тренировки. Энергичность влечёт за собой приподнятость духа и стабилизацию психоэмоционального состояния. Активизация жизненного тонуса предупредит депрессию и позволит проще смотреть на мир.
Вера в себя. Спортивные занятия повышают самооценку, человек становится сильнее как личность. Почему так происходит? Зачастую, чтобы записаться в спортклуб, приходится преодолевать собственные страхи и слабости, а также пересматривать ценности. Повышение выносливости организма закаляет характер и открывает новые возможности.
Кислородное обогащение. Во время занятий спортом оптимизируется работа дыхательной системы. Результат – поступление большого количества кислорода в каждую клетку организма. После такого обогащения улучшается кровообращение и рефлексы, а вместе с ними и работа мышц.
Привлекательность. Красивое сексуальное тело гарантирует не только внимание противоположного тела, но и повышение самооценки. Одежда на стройных формах всегда смотрится великолепно, независимо от фасона и цвета.
Нормализация режима отдыха. От бессонницы не останется и следа после занятий спортом. Здоровый сон освободит от переживаний и повысит стрессоустойчивость.
Стабилизация веса. Спортивные упражнения влекут за собой уменьшение массы тела. Во время физической активности повышается уровень эндорфинов, которые блокируют чувство голода. Какой напрашивается вывод? Еда перестаёт быть культом, а служит источником энергии.
Блокировка хронической усталости. Апатия, возникающая вследствие пассивности и лени, вводит организм в спящий режим. Спорт, в свою очередь, повышает работоспособность и вызывает желание достигать высот в той или иной сфере.
Всестороннее восстановление. Врачи рекомендуют заниматься спортом тем, кто пережил операции, травмы и серьёзные заболевания. Упражнения постепенно возвращают человека в былое здоровое состояние, позволяя возобновить силы и даже стать ещё сильнее после неблагоприятных событий.
Самокоррекция. Изменение внутреннего мира – вот, что влекут за собой спортивные занятия. Они подталкивают к тому, чтобы забыть вредные привычки и выйти из тёмного туннеля. Как правило, у человека появляются новые друзья с активной жизненной позицией и интересные увлечения. Спорт – это образ жизни, к которому быстро привыкаешь и получаешь массу положительных эмоций.

10 причин, чтобы заняться спортом. Причины заниматься спортом 10 фактов

Причины заниматься спортом не для всех являются хорошей мотивацией, но многим они помогают посмотреть на себя з другой стороны, убедиться в своих способностях и повысить свою силу воли. Тем более, когда это дает свои результаты. Рассмотрим важные факты и найдем свои причины заняться спортом.

1 Крепкое здоровье

Многие люди и дня не могут прожить без тренировки, они становятся фанатами и каждый день думают о новых комплексах и своих физических достижениях. Но главным фактом регулярных тренировок остается здоровье. Основной критерий, почему нужно идти в зал тренироваться. Кроме физической нагрузки хорошо тренируется сердечно-сосудистую система. Это существенно укрепляет работу сердца и сосудов. Препятствует развитию различных заболеваний связанных с сердцем, ожирением, ишемией и другими болезнями.

2 Отсутствие лишнего веса

Выходя из первого факта, становится понятным, что все функции организма работают активно, потому лишний вес при регулярных тренировках просто не будет успевать отлаживаться. Они заставляют работать организм быстрее, помогают ускорить метаболизм .

3 Настроение

Во время занятия спортом тело интересно реагирует: начинают вырабатываться гормоны и эндорфины, что однозначно снимает хондру и напряжение в теле. Это существенно повышает человеку настроение и добавляет уверенности продолжать тренировки дальше.

4 Бой вредным привычкам

Когда человек независимо от возраста начинает тренироваться, но при этом он курит, ест вредную еду, часто злоупотребляет кофе или спиртным,его тело подает сигналы. Во время тренировки могут возникаь головные боли, скачки давления, задышка, болит поясница, учащенное сердцебиение, красное лицо. Все это заставляет всерьез задуматься о своем здоровье, убрать вредные привычки, чтобы чувствовать себя уверенно.

5 Способ снять напряжение

Причины заниматься спортом, а вернее одна из причин – это отличный способ снять напряжение в теле. Когда занимаешься в группе и наблюдаешь такие же проблемы у других — понимаешь, что ты не один. Появляется новый круг знакомств, иногда очень даже полезных. Выработка гормонов делает свое дело и напряжение уходит.

6 Самодисциплина

Посещение групповых занятий положительно сказывается на дисциплине. Общий труд объединяет, и появляется страх пропустить тренировку, иначе можно набрать лишнее. Тем более, если подруга пошла, а ты нет.

7 Удовольствие

Со временем появляется не только дисциплина, но и удовольствие от посещения тренировок. Когда у тебя получаются упражнения и уже не чувствуешь себя неуклюжей мишкой, хочется идти вперед, достигать большего и стать лучше, прежде всего для себя.

8 Внешний вид

Удовольствие еще больше получаешь, когда меняется внешний вид. Это непременно происходит с каждым, кто регулярно тренируется, и знает, как питаться, чтобы похудеть.Подтягиваются все необходимые области тела, и уходит лишний вес . Конечно,- это радует и вселяет веру в себя.

9 Быстрое восстановление формы и молодость

Тренировки способны быстро восстанавливать тело после родов, операций или травм. Организм повышает свою способность к заживлению, насыщает кислородом все мышцы и органы. Прекрасно сказывается на мышечном корсете и здоровье позвоночника, приводит в тонус мышцы. Активнее вырабатываются женские гормоны, что способствует продлению женского здоровья и молодости в целом.

10 Чувство гордости

Получив красивое тело и хорошее здоровье, непременно появляется чувство гордости за себя. Все получилось, все смогла и со всем справилась. Главное, сильно хотеть и идти к поставленной цели, тогда уверенность и сила будет всегда.Вот главные причины заниматься спортом, и начать ходить в зал как можно быстрее.Просто решайтесь, идите в зал прямо сейчас, чтобы потом получить максимум пользы здоровью и самочувствию.

5 причин не заниматься спортом. 5 причин заниматься спортом

5 причин заниматься спортом!

1. Занятия спортом тонизируют мышцы, они становятся более упругими, а вы — подтянутой, привлекательной и грациозной. упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.

2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается.

3. Вместе с тем благодаря спортивным упражнениям можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которые выделяет мозг, они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка»

4. Это, в свою очередь, способствует более глубокому и спокойному сну ночью. Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.

Что дает регулярное занятие спортом. Упражнения могут помочь избавиться от лишнего веса

Многие исследования подтверждают, что гиподинамия – один из основных факторов развития ожирения.

Для того, чтобы понять, каким образом физические упражнения способствуют уменьшению веса, необходимо проследить связь между физической активностью и затратой энергии.

Наше тело расходует энергию на 3 основных процесса: переваривание пищи, обеспечение физической активности и поддержание жизненно важных функция организма, таких как сердцебиение и дыхание.

Когда вы соблюдаете диету, уменьшениеколичества поступающих с пищей калорийприводит к замедлению метаболизма, что, в свою очередь, замедляет процесс потери лишнего веса. Регулярные физические упражнения, наоборот, способствуют активации метаболизма, что помогает «сжигать» лишние калории иуменьшать вес.

Исследования также показали, что сочетание аэробики и силовых тренировок может максимально увеличить количество сжигаемого жира и поддерживать достаточную мышечную массу, что очень важно для поддержания нормального веса.

Физические упражнения очень важны для поддержания достаточного уровня активного метаболизма для «сжигания» большего количества калорий в течение дня. Они также помогают сохранять мышечную массу и терять лишний вес.

Все должны заниматься спортом аргументы. Регулярные тренировки: 10 аргументов в пользу занятий фитнесом

Регулярные тренировки: 10 аргументов в пользу занятий фитнесом

Уже в подростковом возрасте многие из нас начинают уделять внимание своему внешнему виду, заботиться о фигуре, заниматься спортом и фитнесом. Получая от занятий спортом положительные эмоции, мы повышаем свою самооценку и закладываем основу для крепкого здоровья и долголетия. Однако с годами из-за повышенной занятости на работе интерес к спорту пропадает, хотя общеизвестно, что физические нагрузки продлевают молодость, облегчают работу сердца и внутренних органов и являются профилактикой многих болезней.

Существует масса весомых аргументов, почему необходимо заниматься спортом и регулярно посещать фитнес-тренировки, соблюдать здоровый образ жизни.

Фитнес нормализирует уровень холестерина

В силу старения организма нарушается баланс между холестерином низкой и высокой плотности. Нарушение пропорций этого вещества в пользу низкоплотного ведет к возникновению различного рода заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышает риск развития инфаркта миокарда. Это напрямую связано с малоподвижным образом жизни и употреблением жирной пищи. Для выработки высокоплотного холестерина необходимы физические нагрузки и регулярные фитнес-тренировки. Высокоплотный «полезный» холестерин снижает нагрузку на кровеносную систему.

Снижение триглицерида

Триглицерид — смесь эфира глицерола и жирных кислот. Высокий его уровень также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отмечено, что у людей, уделяющих достаточное внимание фитнесу, уровень триглицерида значительно ниже.

Профилактика повышенного кровяного давления

При повышенном кровяном давлении существует большая вероятность развития инфаркта миокарда и артериальной гипертензии. Этого можно избежать, если вести физически активный образ жизни.

Фитнес-тренировки снижают воспалительные процессы в организме

Сердечные приступы могут провоцироваться скоплением в сосудах С-реактивных протеинов, которые при взаимодействии с насыщенными холестерином тромбоцитами, накапливаясь в артериях и отрываясь от стенок, могут вызывать воспалительные процессы в организме.Профилактикой этих процессов являются занятия спортом.

Здоровье кровеносной системы

Эластичность сосудов — залог здоровья всего организма и обеспечения его кислородом и питательными веществами. Но никто не застрахован от обычного процесса старения организма. Во время фитнес-занятий сосуды сужаются и расширяются, находясь в тонусе, что уменьшает риск наступления сердечного приступа.

Влияние фитнеса на развитие сахарного диабета

С помощью постоянных фитнес-тренировок можно снизить вес тела, тем самым уменьшить риск возникновения сахарного диабета 2 типа, который обусловлен скоплением в организме жира. Причем не обязательно сильно нагружать себя изматывающими тренировками, достаточно ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Профилактика рака ободочной кишки

Здоровое питание стоит наравне с фитнесом и физическими упражнениями, в комплексе снижает возможность возникновения рака ободочной кишки на 35%. Данная болезнь смертельна в 80% случаях, но, по результатам исследований, регулярные тренировки являются лучшей профилактикой этого недуга.

Снижение риска переломов костей

С возрастом уровень кальция в костях значительно снижается, вследствие чего кости становятся пористыми и хрупкими. Профилактика этого процесса — здоровое сбалансированное питание, а в паре с физическими нагрузками и приемом витаминов организм будет вырабатывать необходимые ему микроэлементы в должном количестве.

Фитнес-тренировки нормализируют вес

Уменьшить объемы проблемных частей тела, повысить уровень самооценки, сделать вашу фигуру более стройной и привлекательной может простой фитнес . Можно достичь снижения до 15% собственного веса, не изматывая себя высокоинтенсивными тренировками. Достаточно регулярно выполнять простые и общедоступные физические упражнения (ходьба пешком на свежем воздухе, велосипедная прогулка, подъем пешком по ступенькам, бег).

Молодость, здоровье и долголетие

Ученые ежегодно приводят новые аргументы в пользу ведения активного образа жизни и выполнения регулярных физических нагрузок, но главный из них — это отменнаяпрофилактика развития многих заболеваний и лучший способ продлить свою жизнь.

Обязательно ли человеку заниматься спортом. Улучшить характер

Кроме того, доказано, что занятия спортом способствуют повышению самооценки, увеличивают уверенность в собственных силах. Человек начинает верить в то, что он способен достичь большего. Особенно он ощущает радость к жизни при занятиях, которые проходят на свежем воздухе. Это альпинизм, велоспорт, дайвинг, а также пробежки. Занимаясь такими видами спорта, человек имеет возможность избавиться от негатива, плохого настроения, а также насладиться красотой окружающей природы.

Спорт помогает сделать работу нервной системы более уравновешенной. Он приводит мысли и чувства в порядок, способствует развитию силы воли, а также целеустремлённости. Вопрос «почему нужно заниматься спортом» у таких людей давно не стоит. Они попросту чувствуют себя намного счастливее других. Во время занятий спортом в организме человека вырабатывается эндорфин - гормон счастья. Особенно его выработка увеличивается во время интенсивных тренировок. Однако нагрузка должна быть дозированной и соответствовать возможностям организма. Также необходимо строго соблюдать правила техники безопасности, соответствующие выбранному виду физической активности.