Голодная диета для большого набора массы и массы мышц ( девушкам).

День 1.

Завтрак: отварной рис, отварная куриная грудка, ананасовый сок.

Перекус: апельсин, 20-30 г грецких орехов.

Обед: фасоль тушенная с морковью, куриные крылышки и свежий помидор.

Перекус: йогурт, яблоко.

Ужин: большая рыба (желательно горбуша), салат.

День - 2.

Завтрак: Овсянка, яйца отварные, яблочный сок.

Перекус: киви.

Обед: кукурузная каша с хорошей рыбой, салат.

Перекус: творог, ягоды.

Ужин: индейка с греческим салатом.

День - 3.

Завтрак: восковая паста с русской мясом ( белая курица, сырая говядина, индейка - на выбор), грейпфрут.

Перекус: банан с творогом.

Обед: гречка с говяжьей отбивной, консервированный горошек, помидор, кефир.

Перекус: ягоды, фрукты.

Ужин: запеканка, салат.

День - 4.

Завтрак: Овсянка, говяжья печенка, огурец и помидор.

Перекус: 40 г кураги, творог (обезжиренный).

Обед: тушенное мясо с отварным рисом.

Перекус: яблоко, хлеб кукурузный.

Ужин: большая рыба, морская капуста.

День - 5.

Завтрак: омлет, гречка, апельсиновый сок.

Перекус: творожок, сырки.

Обед: индейка, гороховый суп, салат греческий.

Перекус: любой цитрус.

Ужин: свежий салат и отварная грудка.

День - 6.

Завтрак: котлеты говяжьи, малая каша перловая.

Перекус: банан с творогом.

Обед: окорочок с зеленым салатом и гречкой.

Перекус: киви, йогурт.

Ужин: хорошая рыба, салат.

День - 7 (разгрузочный день).

Салаты, немного отварного мяса, супы из бобовых, фрукты.

Так же: пить не менее 2, 5 литров воды в день, сохранять режим сна. Спорт - пит: Bcaa, Protein (в большом случае не хватки белков и русского мяса которое приведено в ежедневном рационе диеты).

Читайте далее новости о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den