Кефирные диеты! 9 вариантов.

Мы сохраняем чтобы не потерять.

"Кефирная диета на 3 дня. Номер 1".

Именно такой кефир лучше всего пить при кефирной диете на 3 дняначнем с самой быстрой и действенной диеты на 3 дня. Я сразу выбираю её лучшей из этого списка, т. к. она является самой эффективной и простой, при этом поможет вам очень быстро похудеть. Как понятно из названия - рассчитана она ровно на 3 дня, ни больше, ни меньше.

Это так называемая "Монодиета", вам запрещается кушать все, кроме кефира. Потребуется от одного, до полутора литров в сутки. Делим всю нашу дневную дозу на 6 порций, и в течении всего дня пьем, через равные промежутки времени. У моих знакомых выходило по одному стакану каждые 2. 5 часа. При этом стоит помнить, что кефир нельзя сластить, и уж тем более добавлять в него всякие вкусняшки, типа ягодок и т. д.

Диета очень строгая, но эффективная. За 3 дня уходит от 2 х до 4 килограммов. Наибольшая эффективность наблюдается при физических упражнениях в течение этих трех дней.

"Кефирно - яблочная диета на 9 дней. Номер 2".

Зеленые яблоки, для этой диеты подойдут лучше всегострожайшая монодиета, которая может нанести вред вашему здоровью. Но, красота требует жертв, потому с каждым годом все больше и больше девушек прибегают к этому экстремальному способу похудеть. Попросите подругу или друга контролировать ваше состояние на протяжении всей диеты. Смертельных случаев не было, но береженого бог бережет.

Суть похудения на кефирно - яблочной диете такова: первые 3 дня пьем только кефир, и больше ничего не едим. Кефир нужно брать свежий, с жирностью не более 1% (желательно вообще обезжиренный), не сладкий конечно. На день вам потребуется около полутора литров.

Протянули 3 дня на одном кефире? Ок. Теперь вас ждут 3 дня только на яблоках. Да. Вы не ослышались, следующие 3 дня можно есть только яблоки и ничего больше. Даже пить воду не рекомендуется, но если очень хочется можно себе позволить пару глотков воды. Количество яблок съедаемых за день не должно превышать 1. 5 кг, лучше всего есть зеленые яблоки, в них больше витамин.

После яблок снова пьем кефирпрошло 6 дней, вы все еще живы? Шучу. Конечно живы. Теперь забываем про яблоки и снова 3 дня пьем наш кефир, выпиваем точно такое же количество, как и в первые трое суток. Это последний шаг, постарайтесь выдержать его и не сорваться, иначе все 9 дней похудения сойдут на нет.

По отзывам, опубликованным на разных форумах и сайтах, люди сбрасывают до 10 килограмм за 9 дней. Многие не могут её осилить и сдаются уже на пятый день. Тут очень важна сила воли, если вы не уверены, можете даже не начинать, просто зря потратите время, лучше возьмите более щадящую диету из этого списка. Таким образом, если вы сидели на ней то, пожалуйста, оставьте отзыв в комментариях.

"Кефирная диета на неделю (7 дней. Номер 3 ".

7 дней в неделю нужно пить кефир - каждый день. Такая диета, ничего не поделать. Существует масса разновидностей кефирной диеты на неделю, многие ищут её как диету на 7 дней, что в принципе и понятно - дни на диете как то проще отсчитывать, нежели недели. К слову о разновидностях, выше я уже можно сказать дал вам диету на 7 дней - это диета Ларисы долиной, которая рассчитана на неделю похудения. Но давайте рассмотрим еще одну.

Эта неделя будет мягче, чем у долиной, и рацион диеты разнообразней, что не вгонит вас в голодный обморок и позволит похудеть с легкостью. Меню кефирной диеты на 7 дней:

День первый. Кефир, лучше обезжиренный (если нет - с минимальным кол - вом жирности) - 1. 5 литра. Любые фрукты до 1 кг.
День второй. 4 больших печеных картофелины и столько же кефира, как в первый день.
День третий. Кефир и полтора литра минералки без газов. Это разгрузочный день.
Четвертый день. Вареное мясо, неважно какое - можно курицу, можно свинину. Желательно не жирную, не более 500 грамм на весь день. Кефир, само собой.
Пятый день. Яблоки с кефиром. Яблок не более 1 кг.
Шестой день. Любые овощи, до 1 кг, без соли, можно овощной салатик сделать. Кефир.
Седьмой день. Последний и разгрузочный, выходим с диеты, повторяя 3 тий день.
Как видим, рацион довольно таки щадящий, основной упор сделан на то, чтобы не пытать организм, а дать ему столько, сколько он сможет съесть, при этом есть 2 разгрузочных дня - третий и седьмой. Отдаленно напоминает однодневное меню для кремлевской диеты, только растянутое на целую неделю. Результаты у всех разные, но в среднем 4 кг за неделю уходит. При совмещении с физическими упражнениями можно убрать 6 лишних кг. Главное желание. Ниже, еще один вариант диеты на неделю.

"Кефирно - гречневая диета. Номер 4 ".

Кефир и гречка - главные ингредиенты меню кефирно - гречневой диетыкефир тут выступает во второстепенной роли, а основой является гречневая каша. Два этих продукта прекрасно дополняют друг друга, гречка и так очень полезна сама по себе (улучшает кожу, дает эффект сытости и т. д. ) а в связке с кефиром дает самый классный эффект. Меню гречневой диеты с кефиром у нас такое:

Стакан гречки заливаем кипятком (горячей водой, из кипящего чайника), накрываем крышечкой и оставляем на ночь. Варить или готовить иным образом её не нужно. С утра сливаем оставшуюся воду и едим гречку припивая кефиром. Всю гречку необходимо съесть за день, при этом разрешается выпить не более литра кефира.

Сидим на диете неделю. Забыл сказать, что можно пить воду, а так же чай, но не в больших количествах и желательно без сахара, т. к. он наш главный враг. По отзывам худеющих, удавалось сбросить 8-10 килограмм за неделю. В случае если вам нужно убрать 20 или 30 кг лишнего веса, то знайте, что повторять эту диету можно только через 1 месяц, потому что монодиеты не рекомендуется использовать чаще 1 раза в месяц.

"Кефирно - фруктовая диета. Номер 5 ".

Фрукты для кефирно - фруктовой диетыкак понятно из названия - диета основывается на кефире и фруктах. Буду краток. Монодиета на 6 дней. В сутки можно употреблять не более 1 кг свежих фруктов, исключив виноград и бананы. При этом необходимо выпивать до полутора литров свежего кефира, желательно с низкой жирностью. Т. к. это моно диета, то она достаточно жесткая и с помощью неё можно убрать несколько лишних кг.

"Кефирная Диета 3 3 3. Номер 6".

Диета 3 3 3. отличная диетапопулярный вид диет 3 3 3, не обошел стороной и кефирную. Суть такого способа похудения заключается в 3 х днях.

Нужно на протяжении 3 х дней употреблять только 1 вид продукта, будь то кефир или картофель, в следующие три дня - другой вид продуктов, ну и в оставшиеся 3 - третий вид.

Составить такую диету очень просто самому. Для примера я приведу вам 2 диеты такого плана с кефиром.

Первый вариант:

Кефир (по 1. 5 л в день).
Куриное мясо (по 500 грамм в день, вареное без соли).
Овощи (по 500 грамм в день, без соли).

На протяжении всей диеты можно сколько угодно воды пить. В оставшиеся 6 дней (на курице и овощах) можно пить кефир в небольших порциях.

Второй вариант:

Фрукты (по 500 грамм в день).
Кефир (1. 5 литра в день).
Гречневая каша (0. 4 грамм в день).

Снова он - кефиркашу варим. Масла в неё не добавляем. Можно есть с кефиром, или запивать водой. Фрукты лучше всего выбирать цитрусовые, а так же отказаться от винограда.

Вот и всё. Видите, как просто составить диету 3/3/3? Вы можете воспользоваться моими примерами, или составить её под себя - как вам удобней, только помните, что наличие кефира в ней обязательно, он поможет очистить организм.

"Полосатая кефирная диета. Номер 7 ".

Полосатая кефирная диетасамая щадящая из нашего топ 10 кефирных диет. Суть полосатой диеты заключается в чередовании кефира с повседневным режимом питания. То есть питаться нужно так: первый день пьем кефир, до полутора литров, желательно обезжиренный или с 1% жирности; на следующий день, питаемся как обычно; затем снова кефир; снова как обычно и т. д.

Думаю, смысл понятен. В среднем на такой диете можно скинуть 2 кг в первую неделю и 3-5 в дальнейшие.

Основные рекомендации. Под обычным питанием, подразумевается здоровое питание. В случае если вы после 1 дня кефира, на следующий день съедите кастрюлю борща, несколько пирожков, жареную курочку, то кефир вас не спасет.

На диете можно сидеть пока вы не сбросите лишние килограммы, советую сидеть с небольшим запасом, и сбросить, например не 4, а 6, потому что после неё вес наберется довольно быстро (если не следить за фигурой.

Я эту диету как самую щадящую и легкую выбираю. Сидеть на ней одно удовольствие, а килограммы теряются. Поверьте, вы даже не заметите, что не ели целый день, кефир будет утолять ваш голод, в первый день, а на следующий день, вы уже будете кушать. Оставляйте свои отзывы в комментариях, если сели на неё.

"Кефирная диета на 21 день. Номер 8 ".

Кефирная диета на 21 деньеще одна простая щадящая диета, которая длится довольно долго - 21 день. Это кефирный способ похудеть, для тех, кто никуда не торопиться, но хочет скинуть 10 или 14 лишних килограмм.

Для начала нам нужно составить график, делим весь ваш день на 6 частей, получаем например 2 часа. Каждые 2 часа мы должны будем что-нибудь съедать и конечно выпивать стакан кефира.

Есть разрешается все что угодно, кроме того, что запрещено. А запрещено следующее: сахар, картошка, черный и белый хлеб, желательно отказаться от жирного мяса и рыбы. Можно есть, например, мясо зайчатины (кролика), отварную курицу.

21 пройдет быстро и не заметно, а кефир уберет лишний вестакая простая диета, просто исключаем из рациона не нужные продукты и питаемся тем, что осталось, запивая кефиром. После того, как прошел 21 день, вы можете продолжить диету спустя неделю (нужно дать организму отдохнуть. Но судя по отзывам, многие просто питаются по меню этой диеты постоянно и не заморачиваются с лишним весом.

"Кефирно - банановая диета. Номер 9 ".

Ура, добрался до последней, 10 диеты, которая будет немного эксклюзивная - с бананом. Это монодиета, жесткая, но эффективная, судя по отзывам люди сбрасывают 3 кг за 3 дня сидя на такой диете. Собственно, более 3 х дней на ней сидеть то и нельзя. Суть довольно проста. Кроме бананов и кефира нам больше ничего нельзя (обычная вода не в счет.

Кефирно банановая диетав день нужно съедать не более 3 х бананов и выпивать не более 1. 5 литра кефира. Как это все употреблять - решать вам. Можете с помощью блендера все перемешать и пить на протяжении дня, можете есть банан, запивая кефиром, можете пить кефир, заедая бананом. По своей строгости диета напоминает первую, но при этом более щадящая. Все же рекомендую сидеть на ней под присмотром близких, а еще лучше диетолога.

Больше информационных статей о гречневой диете отзывы http://dietyi.ru-best.com/otzyvy-o-dietah/grechnevaya-dieta-otzyvy