Пицца по Дюкану рецепты в духовке. Пицца по Дюкану с грибами от Laperla.

30 г (~2 ст. л. с большой Горкой) овсяных отрубей неженка (муки или порошка из овсяных отрубей).
20 г (~1 ст. л. с большой Горкой) кукурузного крахмала.
15 г (~1 ст. л. с Горкой) сухого обезжиренного молока.
1 куриное яйцо.
25 г кремообразного обезжиренного творога.
1/4 Ч. л. быстродействующих сухих дрожжей.
1/4 Ч. л. разрыхлителя морская соль.

Для начинки.

4 шампиньона среднего размера.
30 г твердого сыра (жирность 5%).
2-3 ст. л. томатного соуса.
2 веточки петрушки.
1 зубчик чеснока.
Свежемолотый черный перец.

1. противень смазать растительным маслом, застелить бумагой для выпечки.
2. приготовить тесто. Яйцо слегка взбить венчиком или вилкой, добавить творог, тщательно перемешать.
3. добавить отруби, крахмал, сухое молоко, дрожжи, разрыхлитель и соль по вкусу, тщательно перемешать, чтобы не осталось комков.
4. выложить тесто на подготовленный противень, размазать ложкой так, чтобы получился круг диаметром 25 см (примерно. Тесто растекаться не должно.
5. накрыть тесто большой миской или пленкой так, чтобы она не касалась его поверхности, оставить в теплом месте на 30 минут.

6. приготовить начинку. Грибы нарезать пластинами толщиной 0, 5 см, обжарить на небольшом количестве растительного масла, добавить свежемолотый черный перец по вкусу.
7. сыр натереть, чеснок и листья петрушки измельчить.
8. духовку разогреть до 180-200 градусов.
9. выпекать тесто в предварительно разогретой духовке 8-10 минут. 10. Достать из духовки, распределить по поверхности теста соус, отступая от края 0, 5-1 см.
11. выложить на соус обжаренные шампиньоны, измельченный чеснок и петрушку, посыпать тертым сыром.
12. вернуть пиццу в духовку на 7-10 минут, чтобы расплавился сыр, а тесто подрумянилось. Подавать горячей.

Комментарии для приверженцев диеты дюкана.
Дневная порция на круизе - вся получившаяся пицца. Рецепт подходит для БО (белково - овощных) дней и для ЧБ (чисто - белковых) дней, если не используются шампиньоны.

Советы и рекомендации.
1. если тесто получилось жидковатым, следует оставить его в миске на 30 минут, чтобы оно немного загустело, а потом выкладывать на противень.
2. по краю тесто должно быть чуть более толстым, чем в середине, нужно стараться сформировать по окружности валик толщиной 0, 5-1 см.

Пицца по Дюкану в духовке. Пицца по Дюкану на творожной основе

Интересный вариант диетической пиццы, на основе творога порадует любителей нежных коржей. Выпекая основу из отрубей, она получается более суховатой и ломкой.

Ингредиенты:

200 грамм творога;
1 яйцо;
3 столовые ложки кукурузного крахмала;
2 столовые ложки отрубей;
1⁄4 чайной ложки разрыхлителя;
1 зубчик чеснока;
зелень, специи, соль по вкусу;
1 помидора;
150 грамм обезжиренного сыра;
50 грамм ветчины;
100 грамм обезжиренного йогурта;
2 столовые ложки томатной пасты.

Приготовление:

Творог минимальной жирностью следует смешать с яйцом, тщательно массу размять вилкой. Добавить крахмал, а после всыпать отруби. Перемешать еще раз.
Застелить форму пергаментом или ковриком для выпечки. Выложить творожную массу в форму, равномерно распределить ее по дну. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов приблизительно 15 минут.
После, следует обмазать корж томатом и йогуртом, смешанным с зеленью, нашинкованным чесноком. Выложить нарезанные кольцами помидоры и ветчину. Ветчину желательно использовать домашнего приготовления. Посыпать все натертым на крупной терке сыром. Поставить в духовку еще на 5-7 минут, пока сыр полностью не расплавится.
Не стоит переживать, если тесто после выпечки получилось немного жидким и мягким. Оно обязательно схватится, после того как остынет.

Рецепт пиццы по Дюкану атака. Особенности приготовления

Диетическая пицца, соответствующая принципам питания, разработанным доктором Дюканом, готовится по определенным правилам. Касается это и теста, и начинки. Принимаясь за готовку, необходимо помнить о нескольких моментах.

Диета Дюкана относится к числу белковых; продукты, содержащие много углеводов и жиров, для приготовления блюд не используются или добавляются в небольших количествах, да и то лишь на последних этапах диеты. Мука, сахар, жирные молочные продукты, сливочное масло употреблять нельзя. Растительное масло разрешено в мизерных дозах. Сыр на первых этапах диеты под запретом, позже этот продукт разрешен, только если содержание жира в нем не превышает 20 %. Но и в этом случае сильно налегать на него не рекомендуется. Выбирая рецепт пиццы, не забывайте об ограничениях, действующих на конкретном этапе диеты.
Тесто для пиццы может быть приготовлено на обезжиренных кефире или твороге, молоке или йогурте. На первом, самом жестком этапе диеты, называемом «Атака», загустить тесто можно отрубями, обезжиренным сухим молоком. В дальнейшем для этой цели можно использовать кукурузный крахмал. Для начинки на первом этапе используют нежирное мясо или диетическую ветчину, томатную пасту без соли и сахара, приготовленный особым образом майонез. На последующих этапах ее можно дополнять овощами, тофу, нежирным сыром.
Некоторые рецепты пиццы по Дюкану предполагают использование сахарозаменителя. Перед введением в тесто его следует развести в чайной ложке теплой воды.
При приготовлении без масла пицца может пригорать, трудно сниматься. Предотвратить это поможет использование силиконовой формы или коврика из этого же материала. Поможет и пергаментная бумага, обсыпанная измельченными отрубями. Если вы приняли решение использовать масло, наносите его на сковороду или форму для выпечки тонким слоем с помощью кулинарной кисти.

Видео Пицца с атаки. Диета Дюкана

Диетическая выпечка по Дюкану. Вкусные рецепты

На диете Дюкана можно баловать себя различными вкусняшками, главное, чтобы ингредиенты, входящие в состав, соответствовали требованиям. Вашему вниманию, популярные рецепты вкусных десертов, которые не навредят фигуре.

Для фазы «Атака»

Поскольку эта фаза исключительно белковая, основными ингредиентами в рецептах являются творог, яйца, отруби и кисломолочные продукты. Большой плюс в том, что можно употреблять сладкие десерты.

Нежнейшее печенье

Ингредиенты:

овсяные отруби – 3 ст. л. (2 ст. л. отрубей измельчить);
вода – 2 ст. л.;
яйца – 2 шт.;
разрыхлитель – 1/3 ч. л.;
заменитель сахара — по вкусу;
ваниль.

Приготовление:

Воду влить к отрубям и хорошенько перемешать.
Желток, заменитель сахара и ваниль добавить в полученную массу.
Белок взбить до крутой пены.
В белок добавить отруби с желтком, и разрыхлитель. Перемешать деревянной лопаткой.
Противень застелить пергаментом для выпечки, печенье выкладывать ложкой.
Духовку разогреть до температуры 180 градусов. Выпекать печенье до насыщенного коричневатого цвета.

Творожная запеканка

Ингредиенты:

творог обезжиренный мягкий — 400 г;
яйца — 2 шт.;
заменитель сахара — по вкусу;
соль — 1/4 ч.л.;
ванильный экстракт.

Приготовление:

Смешать все компоненты в однородную массу.
Выложить полученную массу в силиконовую форму для запекания.
Разогреть духовку до температуры 160 градусов, выпекать до 30-40 минут.
Перед подачей полить йогуртом.

Интересно! Больше рецептов запеканки смотрите вот в этой статье .

Хлеб

Ингредиенты:

овсяные отруби — 2 ст. л.;
пшеничные отруби – 1 ст. л.;
мягкий творог жирностью 0% – 1 ст. л.;
яйцо – 1 шт.;
разрыхлитель – 1/4 ч. л.;
соль

Приготовление:

Сделать из отрубей муку (при помощи кофемолки).
Яйцо взбить.
Добавить творог, соль и размолотые отруби.
Перемешать, добавить разрыхлитель, снова перемешать. Вылить в силиконовую форму.
Духовку разогреть до температуры 180 градусов, поставить туда форму. Готовность хлеба проверять деревянной палочкой.

Для этапа «Чередование»

Количество продуктов увеличивается, а значит, рецепты становятся ещё разнообразнее. Овощи расширяют количество рецептов несладкой выпечки.

Пирог «Наслаждение»

Ингредиенты:

молотые овсяные отруби – 8 ст. л.;
яйца – 8 шт.;
вода – 4 ст. л.;
молотое семя льна – 4 ч. л.;
лимон – 2 шт.;
кукурузный крахмал – 2 ст. л. (из дополнительного списка)
заменитель сахара – по вкусу;
разрыхлитель – 2 ч. л.

Приготовление коржа:

Желтки отделить от белков. Белки взбить до устойчивых пиков.
В желтки добавить заменитель сахара и 2 ст. л. воды, перемешать до полного растворения заменителя сахара.
Добавить 2 ч. л. семян льна, 4 ст. л. муки из овсяных отрубей и 1 ч. л. разрыхлителя.
Перемешать массу с белками.
Выложить массу в силиконовую форму.
Разогреть духовку до температуры 170 градусов, выпекать до готовности. Таких коржей у вас будет 2. Этот будет нижним.

Лимонная начинка :

снять с лимонов цедру при помощи терки;
измельчить любым способом 1 лимон и добавить к нему цедру;
выжать сок из оставшегося лимона и добавить заменитель сахара;
добавить кукурузный крахмал, перемешать.

Необходимо проверить готовность нижнего коржа. Если он подрумянился, то нужно дать ему остыть, не вынимая из формы. В это время приготовить тесто для второго коржа аналогичным способом.
Лимонную начинку распределить на готовый корж. Тестом для коржа покрыть начинку и поставить пирог в духовку. Готовый пирог приобретает красивый золотой оттенок.

Пицца

Основа для пиццы:

куриная грудка – 1 шт.;
лук – 1 шт.;
яйца – 2 шт.;
соль.

Начинка:

кетчуп без сахара;
ветчина;
шампиньоны;
сладкий перец;
помидор;
сыр, разрешенный системой Дюкана.

Приготовление:

Куриную грудку, лук и яйца измельчить до состояния кашицы, посолить.
Выложив на противень, придать форму основы для пиццы.
Духовку разогреть до температуры 180 градусов.
Через 4-5 минут достать и немного остудить.
Шампиньоны и сладкий перец мелко порезать, а ветчину и помидоры нарезать кружочками.
Смешать в равных пропорциях кетчуп и майонез, смазать основу для пиццы.
Выложить ветчину, шампиньоны, перец и помидоры.
Отправить в духовку на 15-20 минут.
За 5 минут до готовности посыпать сыром.

Интересно! Больше вариантов пиццы смотрите в этой статье .

Блюда из творога по Дюкану. Творожное печенье по Дюкану

Чтобы печенье было низкокалорийным и отвечало принципам питания по диете Дюкана, нельзя класть в блюдо муку, жир, масло и сахар. Вместо муки использовать отруби, а вместо жира — йогурт или творог низкой жирности, а вместо сахара сахарозаменитель.

Для приготовления мягкой выпечки потребуются овсяные отруби – 3 ложки, сухой обезжиренный творог -1,5 ложки, взбитые белки – 4 шт, имбирь – 1,5 ст.л, порошок стевии – 1 щепотка.

Готовить печень нужно в виде оладий, использовать тефлоновую сковороду. Чтобы печенье было пышным, лучше всего замес делать более густым, а пропекать блюдо на медленном огне под крышкой.

Творожное печенье по Дюкану выпекается очень быстро, около 20 минут, но перед этим замес нужно убрать в теплое место на 2 часа, дабы тесто настоялось. Готовить блюдо нужно так:

смешайте 200 г творога и одно яйцо;
введите в массу овсяные отруби и разрыхлитель;
при перемешивании теста добавьте ложку лимонной цедры и семян льна.

Из приготовленного теста нужно сформировать шарики и выпекать при температуре 180 градусов.

Внимание: печенье из отрубей нужно употреблять в ограниченном количестве, не превышая суточную норму потребления отрубей, которые входят в блюда диеты. Все блюда по диете Дюкана должны быть низкокалорийными, полезными для организма.

Вот такие блюда из творога по Дюкану можно готовить при соблюдении диетической системы от известного профессора, главное, в этом деле использовать творог низкой калорийности и употреблять эти вкусные блюда в умеренных количествах.

Пирог по Дюкану. Рецепты

Рыбный пирог по Дюкану идеален для фаз Атака и Чередование. Он насытит вас на длительное время, не вызовет чувства тяжести и не отразится на фигуре. Готовить его также можно и тем, кто любит вкусные, оригинальные блюда, несложные в своем приготовлении.

Для Атаки

Фаза Атаки должна сопровождаться большим количеством белков. Именно для данной цели прекрасно подходит рыбный пирог. Вы можете приготовить его не только из свежей рыбы (в рецепте сайру можно заменить любым другим разрешенным видом), но и из консервированной.

Ингредиенты:

сайра – 1 небольшая рыбка;
отруби – 1 ст.л.;
сливки – 2 ст.л.;
крахмал – 1 ст.л.;
сода, погашенная лимонным соком – 0,5 ч.л.;
яйцо – 2 шт.;
лук – 1 шт.;
маложирный творог – 150 г.

Способ приготовления:

Нарезать рыбу небольшими кусочками. Поместить на дно формы.
Лук нарезать кольцами. Выложить поверх рыбы.
Отруби измельчить до состояния муки.
Смешать отруби, яйцо, сухое молоко, крахмал.
Добавить погашенную лимонным соком соду. Получившееся тесто вылить поверх рыбы.
Запекать до готовности.

Внимание! Блюдо может использоваться как полноценный завтрак или ужин.

Пирог с рыбкой легко может подойти для праздничного стола. Это действительно ароматное, нежное и простое в своем приготовлении блюдо.

Для Чередования

Фаза чередования включает в себя белковые и белково-овощные дни. В белковые дни вы можете употреблять уже полюбившиеся вам блюда, например, такие, как рыбный пирог. А в белково-овощные дни к привычному рациону добавляют овощи.

Продукты:

отруби – 4 ст.л.;
кефир или ряженка несладкая – 1 ст.;
соль поваренная – 0,5 ч.л.;
сахар – 1 ч.л.;
дрожжи – 11 г;
разрыхлитель – 0,5 ч.л;
горчица средней остроты – 1 ст.л.;
яйцо – 1 шт.;
оливковое масло – 1 ст.л.;
лук репчатый – 1 шт.;
яйцо – 6 шт.;
рыба (любая допустимая на диете) – 1 шт.;
томат – 1 шт.;
укроп – 1 пучок.

Как готовить:

Отруби измельчить. Добавить йогурт, соль, сахар, дрожжи, разрыхлитель. Добавить яйцо, горчицу. Получится тесто. Оставить в темном, прохладном месте.
Рыбу отварить, размять.
Томат и лук измельчить. Укроп измельчить.
Начинку обжарить.
В форму вылить 0,5 теста. Выложить рыбку. Залить оставшимся тестом.
Выпекать до полной готовности.

Внимание! В начинку вы можете добавить любые овощи из разрешенного списка на свой вкус. Например, прекрасно для этой цели подходит баклажан, болгарский перец, кабачок, морковь.

«Заливная нежность»

Заливной пирог можно готовить как из свежей рыбы, так и из консервов. Во втором варианте обязательно необходимо слить масло перед приготовлением начинки. Подавать блюдо остывшим или слегка теплым.

Ингредиенты:

отруби – 2 ст.л.;
кефир – 1 ст.;
соль – щепотка;
сахар – 2 ч.л.;
дрожжи быстродействующие – 1 пакетик (11 г);
разрыхлитель – 0,5 ч.л.;
лук – 2 шт.;
яйцо – 6 шт.;
рыбные консервы любого вида – 1 банка.

Способ приготовления:

Отруби измельчить в муку. Для этого воспользуйтесь кофемолкой. Если кофемолки нет, попробуйте измельчить отруби блендером или толкушкой. Чем меньше будет их структура, тем нежнее получится пирог.
Смешать все ингредиенты для теста. Тщательно перемешать. Замесить тесто. Следите за тем, чтобы не было комочков. Оставить тесто настаиваться в прохладном темном месте на 40 минут. Можно оставить его на столе или, закрыв крышкой, убрать в холодильник.
Лук нарезать небольшими квадратиками или полукольцами. Выбирайте лук сладких сортов. Он не должен горчить.
Яйцо сварить.
Рыбные консервы открыть, слить соус или масло.
Яйцо нарезать или натереть на терке.
Обжарить лук до золотистого цвета. Следите, чтобы он не стал сухим, иначе вкус блюда будет испорчен.
Смешать ингредиенты начинки с яйцом, нарезанными рыбными консервами. Вот и все, начинка готова. На ее приготовление у вас уйдет не более 20 минут. На свое усмотрение вы также можете добавить различные приправы или свежую зелень.
Половину теста вылить в форму. Выложить начинку. Залить второй половиной. Выпекать при 180 градусах.

Пицца по Дюкану на сковороде рецепт. Рецепт пиццы по Дюкану на сковородке для этапа «Чередование»

Оцените рецепт

Быстрые в приготовлении блюда – это очень вкусно и полезно. Яркое тому подтверждение – рецепт пиццы по Дюкану на сковороде, который идеально подойдет для диеты Дюкана, а особенно для этапов «Чередование» и «Закрепление».

Чем полезны отруби?

В отрубях содержится клетчатка, которая очищает кишечник от токсинов, укрепляет иммунитет, способствует похудению, улучшает работу ЖКТ, стимулирует обмен веществ и применяется для профилактики преждевременного старения. С составе отрубей имеется огромный список минералов, витамины, белок и антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать действие свободных радикалов и омолаживают организм изнутри.

В чем польза орегано?

Эта приправа богата на эфирные масла, в ней содержатся дубильные вещества и аскорбинка. Особую пользу орегано обеспечивает женскому организму, улучшая и стимулируя работу репродуктивных органов. Также орегано укрепляет нервную систему и благотворно влияет на пищеварение.

Как приготовить пиццу по Дюкану на сковороде?

Вкус этой пиццы не отличается от той, которую готовят в духовке. Зато пользы от этого блюда намного больше. Общее время приготовления – до получаса!

Продукты:

кефир – 1 ст. л.;
разрыхлитель;
2 яйца;
томат-пюре (без сахара);
нежирный сыр;
отруби – 4 ст. л.;
орегано;
луковица;
мясо/рыба и овощи (по вкусу).

Как приготовить:

Смешать кефир, яйца, отруби, разрыхлитель.
Горячую сковороду смазать маслом. Вылить тесто.
Огонь убавить. Жарить под крышкой.
Когда подрумяниться, перевернуть на другую сторону.
Корж смазать томат-пюре.
Высыпать орегано.
Выложить мясо и нарезанные овощи.
Посыпать сыром.
Сковороду поставить на маленький огонь.
Жарить 5 минут.

Чтобы корж для пиццы по Дюкану был мягким, вылить на него немного воды.

Пицца по Дюкану рецепт. Мини — пицца по Дюкану (с Атаки) с изолятом протеина

Замечательная пицца по Дюкану! Самое лучшее хрустящее тесто для пиццы. Совсем как настоящее! Из данного количества теста Вы можете сделать одну большую или несколько мини-пицц по Дюкану. Вы просто обязаны попробовать!

Ингредиенты

Для теста:

2 ст.л. овсяных отрубей

перемолоть в муку

1,5 ст.л. пшеничных отрубей

перемолоть в муку

3 ст.л. изолята протеина

1 ст.л. СОМ

можно без него

2 яйца

1 натуральный йогурт

~125 гр

0.5 ч.л. разрыхлителя

соль, специи по вкусу

Для Атаки выбирайте подходящую начинку!

В этом случае начинка для БО дня:

200 гр обезжиренной ветчины

до 4% жирности

1 средняя луковица

томаты черри

томатный соус или томатная паста

без сахара

Пицца по Дюкану

Приготовление

Тесто для этой пиццы по Дюкану делается очень просто и быстро. Взбиваем немного два яйца. Добавляем в тесто все остальные ингредиенты. Размешиваем до однородности. Тесто получается липкое.

Ложку окунаем в холодную воду и ей берем тесто. Выкладываем на силиконовый коврик и размазываем в виде лепешек не толстым слоем. Запекаем при 180 С 10-12 минут (сверху лепешки должны стать золотистыми а края чуть подсохнуть) Достаем из духовки.

Подготовим начинку. Ветчину нарежем тонкими ломтиками, лук нарежем тонкими кольцами

Теперь собираем нашу пиццу по Дюкану . Лепешки мы должны снять с коврика и перевернуть!

Выкладывай необжареной стороной вниз. Сверху обмазываем томатным соусом или томатной пастой. Выкладываем ветчину

Сверху лук, томаты черри и сыр. посыпаем зеленью по вкусу. и Отправляем в духовку еще минут на 5-7

Получается замечательная пицца по Дюкану с хрустящим тестом! Получается 6 больший мини-пицц.

Если оставить в начинке только сыр, лук и мясную составляющую — получится пицца для ЧБ дней и АТАКИ.

Вы сами не отличите от настоящей! Экспериментируйте, творите!

Пицца по Дюкану на сковороде. Приготовление

Белки отделить от желтков. Желтки смешать с йогуртом и солью, перемешать. Белки взбить до устойчивых пиков. Влить в белки смесь желтков и йогурта, просеять сухие компоненты. Видите, остались комочки? Их также ложкой протереть сквозь сито.

Вертикальными движения снизу вверх перемешиваем тесто, следим, чтобы белки не опали. Выливаем тесто в форму, которую можно слегка смазать растительным маслом. Тесто пышное и белки не опали.

Ровняем тесто ложкой.

Ставим в разогретую духовку и выпекаем почти до готовности.

Готовим соус. Он должен быть вкусным и ароматным! В томатную пасту добавляем воду, пряности, соль и сахарозаменитель. Пробуем, чтобы было вкусно, немного солено, не кисло, сладко как любите. И специи добавьте обязательно. Орегано – такая травка классная, просто создана для пиццы. Красный острый перец – его совсем чуть-чуть нужно, добавить изюминку. И укроп свежий такой ароматный!