Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

дд Атака.

300 г свежих креветок или вареных.
Лимонный сок 1/2 лимона.
2 ст. л майонеза по дюкану.
Зеленый лук.
Дольки лимона.
Болгарский перец для украшения.

В том случае, если креветки свежие, отварите их 5 минут в воде с небольшим количеством соли. Дайте им остыть. Положите ложку майонеза по дюкану (альбом "Соусы") на дно бокала, смешав с соком лимона, затем выложите сверху креветки

6 ст. л сливочного сыра 0% или обезжиренного мягкого творога 0%.
10 ст. л овсяных отрубей.
6 ст. л пшеничных отрубей.
3/4 Пакетика разрыхлителя.
Молотый кориандр.
1 ч. л сахзама.
Щепотка соли.

дд Атака.

300 г крабовых палочек или крабового мяса.
8 яиц.
1 упаковка томатного соуса.
3 ст. л творога 0%.
Петрушка, соль, перец.

Все ингредиенты в миксере смешать. Поставить выпекать на 30 минут при 160 градусах

дд Атака.
Ингредиенты.

1 большой кусок мяса для ростбифа.
2 зубчика чеснока.

Нашпигуйте мясо чесноком и поставьте в духовку. Запекайте при температуре 240\xB0C. время запекания зависит от степени прожарки, которую вы предпочитаете

Ничего не изменит и старая схема, в которой ты нихрена не делал и ждал, пока с неба полетят алмазы. Так не бывает.

За стройность платят диетой, за упругие мышцы - занятием спортом, за силикон - бабками. Да дело не только во внешности. Престижная работа определённых навыков и умений требует. Власть тоже приходит только к тому, кто способен идти напролом против масс. Уважение заслуживают лишь те, кто падает, но воскресает

Baм пoнaдoбитcя гимнacтичecкий кoврик, yдoбнaя cпoртивнaя oдeждa для выпoлнeния cлeдyющиx yпрaжнeний:

Упрaжнeниe номер 1.
Пocтeлитe кoврик, в пoлoжeнии лeжa нa лeвoм бoкy, oднa рyкa oпирaeтcя лoктeм в пoл, дрyгaя лeжит y вac нa пoяce. Cдeлaйтe дecять выcoкиx пoдъeмoв лeвoй нoгoй. Пeрeвeрнитecь нa дрyгoй бoк и cдeлaйтe aнaлoгичныe пoдъeмы прaвoй нoгoй.

Упрaжнeниe номер 2.

Удивительные вещи с вашим телом произойдут!

Полезные орешки!

Миндаль - любимый орех для многих людей. Они содержат много питательных веществ, которые нужно потреблять каждый день. Но знаете ли вы, что вы их не правильно ели? Согласно исследованию о миндале, мы должны замочить их в воде, а затем съесть! Пропитанный миндаль намного лучше, чем сырой миндаль.

Ингредиенты:
2 яйца.
Щепотка соли.
210 гр молока.
110 гр рисовой муки.
Подсластитель по вкусу.
150 гр брикетного творога.
20 гр растительного масла.
Приготовление:

К яйцам добавить подсластитель и взбить венчиком. Добавить просеянную муку, соль и хорошо перемешать, влить молоко и снова перемешать. К получившейся смеси добавить творог и пробить с помощью блендера до однородной массы без комочков. В последнюю очередь добавить масло, перемешать

В сердце моем появились секреты.
Шрамы на коже, надпись "не жри".
Стала я слабой - снаружи, внутри.

Снова усталость от упражнений.
Это лекарство от скуки и лени.
В зеркало гляну - станет противно.
Я от себя бегу непрерывно.

Вырваться вмиг из ужасного тела, чтобы сама красоту разглядела, чтобы другие завидовать стали -.
Многие люди мечтали об этом.

Правда, не всем удается такое.
Это задание ведь непростое.
Голод запью чашкой чая, водой.

пп Зож правильныеватрушки.
Ингредиенты:
1 яйцо.
1 ч. л соды.
1-2 шт Яблок.
30 гр рисовой муки.
15 гр сливочного масла.
Подсластитель по вкусу.
5 гр кукурузного крахмала.
250 гр брикетного творога.
160 гр ц/з пшеничной муки.
60 гр смеси из изюма и кураги.
Приготовление:

дд Чередование.

Для теста:
Овсяные отруби - 2 ст. л.
Пшеничные отруби - 1, 5 ст. л.
Яйца - 2 шт.
Натуральный йогурт - 125 г.
Разрыхлитель - 0, 5 ч. л.
Соль.
Специи.

Для начинки:
Обезжиренная ветчина - 200 г.
Лук - 1 шт.
Томаты Черри - 200 г.
Томатная паста.
Зелень.

дд Атака.
Творог зерновой 0% - 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Молотые овсяные отруби - 2 ст. л. с Горкой.
Клейковина - 2 ст. л.
Соль - щепотка.
Сахзам - немного.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Масло растительное (любое) - 1 ч. л.

Чередование.
Автор: Екатерина Алексеева.
дд Чередование.
Для блинчиков:
5 яиц.
1 ст. л сом.
1 ст. л кукурузного крахмала.
0, 5 ч. л. соды.
Сахзам по вкусу.
Щепотка соли.
Молоко 1, 5% пол стакана ( молоко должно быть теплым).
Может понадобиться больше молока, надо смотреть по тесту.
Для начинки:
300 г отварной курицы.
200 г шампиньонов.
2 луковицы.
Соль, черный молотый перец.
Для заливки:
1 яйцо.
5 ст. л. йогурта 0%.

1 дeнь:
1 прecc - 50 рaз пo 2 пoдxoдa (yтрoм и вeчeрoм).
2 прыжки - 60 рaз пo 4 пoдxoдa ( пeрeрыв мeждy пoдxoдaми 5-7 мин).
3 maxи нoгoй в cтoрoнy, лёжa нa бoкy - 65 рaз пo 2 пoдxoдa (кaждoй нoгoй; yтрoм и вeчeрoм).
4 приceдaния - 20 рaз пo 6 пoдxoдoв ( пeрeрыв мeждy пoдxoдaми 2 мин).
5 xoдьбa нa мecтe c выcoким пoднятиeм кoлeнa - 12 мин пo 2 пoдxoдa (yтрoм и вeчeрoм).
6 нaклoны в cтoрoнy - 30 рaз пo 2 пoдxoдa ( в кaждyю cтoрoнy; yтрoм и вeчeрoм).

2 дeнь:

дд Атака.
2 вареных яйца.
1 маленькая луковица.
1 банка горбуши 125 гр.
Сыр "Поллар" 5%- 100 гр.
100-150 гр Йогурта 0%.

Чеснок сухой, сухие травки.
Яйцо натереть на мелкой терке, отдельно белок, отдельно желток.
Горбушу вилкой размять.
Лук мелко порезать и ошпарить кипятком.
Для соуса смешать йогурт, чеснок, травы.

1. бег на месте - 1 мин (разминка.
2. приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
3. выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
4. махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
5. выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
6. махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
7. выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
8. махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
9. прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200. г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0, 5 ст. Кефира, 1 ст. л. сметаны, 1, 5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0, 5 стакана. Полюбисебя

Ингредиенты.
Слабосоленая семга - 200 г.
Оливки - 40-50 г.
Сыр твердый маложирный - 60 г.
Яйца - 5 шт.
Морковь - 1 шт.
Красная икра - 1-2 ст. л.
Сметана 10%, либо на туральный йогурт.
Соль.
Перец.
Яйца отвариваем, отделяем белки от желтков и мы натираем на средней терке. Семгу нарезаем небольшими кубиками. Морковь отвариваем и натираем на крупной терке. Сыр натираем на мелкой терке. Оливки тонкой соломкой нарезаем.

Сбалансированное меню на неделю!

Тархун без сахара - 400 мл.
Желатин пищевой - 3 ст. л.
Матя свежая - несколько листиков.
Сахарозаменитель - по вкусу.
Пара капель зеленого пищевого красителя (по желанию).

Желатин в 1/2 стакана воды замочить. Вскипятить в кастрюле небольшое количество воды (1/2 стакана) с мятой. Добавить пищевой краситель и перемешать. Добавить сахзам и перемешать. Снять с огня и добавить желатин. Размешивать, пока смесь не станет однородной, затем налить тархун, перемешать и снять с огня