Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Ингредиенты:
Два куриных филе.
Шпажки.
Маринад:
Сок половины лимона.
Пара столовых ложек оливкового масла.
Соль, перец, приправы.
Приготовление:
Куриное Филе нарезать на небольшие кусочки.
Из лимона выдавить сок, добавить оливковое масло, соль, перец, приправы. Можно добавить лук, если любите.

На 100 грамм - 131. 98. Ккал б/ж/у - 21. 28/4. 45/0. 09.
Атака.
Ингредиенты:
400 г куриного Филе.
1 яйцо.
Оливковое масло.
Соль, перец.
Приготовление:
Куриное Филе порезать небольшими длинными палочками.
Яйцо слегка взбить со щепоткой соли и добавить к нему Филе.
Перемешать, накрыть пленкой и поставить в холодильник минимум на 20 минут.
Куриное Филе становится очень мягким и сочным.

Атака.
Вам потребуется:
30 г овсяных отрубей (3 ст. л. );.
35 г мягкого творога (2 ст. л. без Горки);.
1 яйцо (большое, или яйцо плюс белок);.
1/4 ч. л. соды;.
Щепотка растворимого кофе;.
3 ч. л. какао.
Подсластитель по вкусу (у меня около 1/5 ч. л. стевиозида).
Как готовить:
1. включить духовку разогреваться на 180 градусов.
2. смешать отруби с содой, кофе и подсластителем. Взбить яйцо с творогом.

Результат не заставит себя долго ждать.

Тайно от всех и домашних каждый день проделывайте магический ритуал.

Необходимо обернуть чистую небольшую стеклянную банку (100-250 г) темной тканью и закрыть пластмассовой крышкой, спрятав ее в укромном месте.
Один раз в сутки (лучше утром) следует достать банку и опустить в неё 7 недробленых зерен риса, приговаривая по очереди:

- Первое зернышко прибавляю к своей крепости, чтобы стать, как сосна.

Эти советы от известной травницы. Польза их столетиями подтверждена.

* Женщинам важно употреблять специи.

- Если месячные "не Приходят" вовремя, нерегулярные или болезненные - поможет красный перец (почаще добавлять в пищу.
- Если слишком обильные и длительные - рекомендуется смесь винного уксуса с крапивой 1: 1 по 1 стю ложке 2-3 раза в день во время еды.

Атака.
Ингредиенты:
500 гр куриного фарша.
200 мл молока.
Паприка сладкая 1 ч. л.
Соль, перец по вкусу.
Приправа к курице (у меня курица гриль).
Приготовление:
1. фарш смешать с молоком, поставить в холодильник на 30-40 минут, достать всыпать все специи, хорошо перемешать. Таким образом, если есть кондитерский шприц, то используйте его, у меня нет, поэтому я наполняла обычный полиэтиленовый пакетик и отрезала уголок диаметром 1, 5-2 см.

Сельдерей является питательным, полезным продуктом. Он благоприятно воздействует на пищеварительную систему, улучшает обмен веществ и способствует сбрасыванию лишних кило. Употребляя овощ, можно заметно похудеть. Продукт идеален для коррекции фигуры, поэтому блюда из сельдерея включены во многие диеты.

На 100 грамм - 108 ккал б/ж/у - 8/5/5.
Ингредиенты:
Отруби овсяные - 100 г.
Кефир 1% - 100 мл.
Сода - 1/2 ч. л.
Яйцо - 2 шт.
Какао - порошок - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Натуральный йогурт - 250 г.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
1. все ингредиенты для теста тщательно мы перемешиваем.
2. выкладываем в форму и выпекаем в духовке минут 10.

Атака.
На 2 порции:
600 г Филе куриной грудки с кожей.
10 г свежемолотого кофе.
1/2 ст. л. свежемолотого черного перца.
1/2 Ч. л. молотого кардамона.
1 щепотка стевиозида.
1 ч. л. лимонного сока.
Цедра 1 лимона, мелко натертая.
Соль.

Атака.
Итого на 100 грамм 87 ккал.
Б/ж/у 7. 5 / 4. 2 / 5. 1.
Ингредиенты:
2 скумбрии.
150 г натурального йогурта.
1 луковица.
Сок 1/2 лимона.
Соль по вкусу.
Приготовление:
Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолоть в кашицу. Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут.

На 100 грамм - 110. 73. Ккал б/ж/у - 18. 51/2. 87/1. 33.
Атака.
Ингредиенты:
500 гр куриного Филе ( у меня получилось 2 грудки).
2 яйца.
1/3 Стакана кефира.
2 столовых ложки овсяных отрубей.
Зелень ( укроп, петрушка).
Зубчик чеснока.
Соль, специи для курицы.
Приготовление:

Атака.
Ингредиенты:
* овсяные отруби 150 г.
* творог 0% 300 г.
* белок 125 г (белки 5 яиц).
* кофе свежесваренный 1 стакан.
* разрыхлитель 3 г.
* стевия молотая - по вкусу.
Приготовление:
Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно по форме для запекания распределить. Запекать в разогретой до 180\xB0C духовке 10-15 минут.

Сочетание этих компонентов - грозное оружие в борьбе со многими болезнями. Астма, артрит, гипертония, бесплодие, импотенция и даже рак - все эти ужасные заболевания не могут устоять перед целительным эликсиром.

Итак, для чудо - средства нужны всего три ингредиента: чеснок, мёд и яблочный уксус.

Действие лечебного напитка объясняется мощным повышением иммунитета и снижением уровня "Плохого" холестерина в организме.

Этот рецепт многими пациентами опробован.

Атака.
Итого на 100 грамм 130 ккал.
Б/ж/у 8. 5 / 5. 2 / 12. 5.
Ингридиенты:
3 ст л любых отрубей (у меня были пшеничные).
150 мл молока 1, 5%.
2 яйца.
Соль или сахзам (лучше стевиозид).
Чайная ложка масла для смазывания сковороды кисточкой.
Приготовление:
Молоко смешать с отрубями и дать постоять минут 10, молоко лучше немного подогреть. Затем смешать с яйцами, сазарозаменителем и солью, тщательно перемешать.

Сохрани себе пригодится!
1. листья салата + помидоры + креветки + авокадо + оливковое масло.
2. обжаренные креветки + руккола + помидоры + натуральный йогурт.
3. креветки + листья салата + помидорки Черри + французская горчица + сок лимона.
4. креветки гриль + руккола + помидор + сыр + бальзамический уксус.
5. креветки + стручки горошка + красный лук + поджаренный омлетик + лимонный сок.

Без допов и отрубей!
Атака.
4 яйца (небольшие), если крупные, то 3 шт. соль и с/з по вкусу. Взбить в пышную пену.
Добавить упаковку мягкого творожка (125 г), перемешать.
2 ст л клейковины.
1 ст л соевого изолята.

Атака.
Итого на 100 грамм 158 ккал.
Б/ж/у 16. 8 / 7. 7 /.
Ингредиенты:
- Йогурт - 100 г.
- Творог - 300 г.
- Сахарозаменитель по вкусу.
- Какао - 1, 5 ст. л.
- Желатин - 15 г.
Приготовление:
1. йогурт, творог, сахарозаменитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
2. желатин замочить в холодной воде на 10-15 мин.
3. поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения.
4. добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать.

Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр 13. 7*8. 38*6. 42*157. 5. Атака.
30 г овсяных отрубей (3 ст. л. );.
35 г мягкого творога (2 ст. л. без Горки);.
1 яйцо (большое, или яйцо плюс белок);.
1/4 ч. л. соды;.
Щепотка растворимого кофе;.
3 ч. л. обезжиренного какао.
Подсластитель по вкусу (у меня около 1/5 ч. л. стевиозида).
Включить духовку разогреваться на 180 градусов.
Смешать отруби с содой, кофе и подсластителем. Взбить яйцо с творогом.

Ингредиенты:
Картофель 5-6 шт.
Сметана 200 г.
Сыр твердый 50 г.
Специи для картофеля.
Картофель.
Сметана.
Твердые сыры.
Приготовление:
1 смешать сметану с водой в равных пропорциях, добавить любые специи для картофеля, перемешать. Клубни картофеля очистить, нарезать тонкими кружками, выложить слоями на смазанный противень. Каждый слой по вкусу посолить.

Ингредиенты:

Ребра свиные - 800 г.
Пюре (яблочное, готовое. Можно использовать пюре для детского питания - 80 г.
Кетчуп - 80 г.
Чеснок (сухой, в порошке) - 1/2 ч. л.
Паприка сладкая - 1/2 ч. л.
Перец черный (молотый) - 1/2 ч. л.
Соевый соус - 2-3 ст. л.
Лимон (выжать сок) - 1/2 шт.
Сахар коричневый - 3 ст. л.
Корица (молотая) - 1/2 ч. л.

Приготовление:

1. смешайте все ингредиенты (кроме мяса, конечно) в подходящей по размеру посуде.