Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Атака.
На 100 гр - 90 ккал белки - 17 жиры - 1 углеводы - 2.
Ингредиенты:
* куриное Филе - 600 г.
* молоко 1% - 250 мл.
* горчица - 1 ч. л.
* специи, соль - по вкусу.
* пищевая пленка.
Приготовление:

1. начинай действовать для достижения своей цели имея то, что у тебя есть и там где ты есть сейчас.

2. если хочешь изменить все быстро - поменяй место жительства, окружение и начни новое дело.

3. если не устраивает среда в которой ты живешь, есть 3 варианта для тебя.
А. умри в этой среде (прими ее и ничего не меняй.
В. покинь эту среду - поменяй все.

3. измени эту среду.

Тесто:
Пачка зернистого творога.
1 яйцо.
50 гр тертого сыра обезжиренного.
Соль, разрыхлитель.
6-7 ст. л отрубей (можно взять овсяную муку).
Всё смешать, 30 минут настоять тесто.
Выложить ложкой на противень.
10 минут запекать.
Дальше тесто становится как пластилин и из него намного проще сформировать лодочки.
Мы делаем лодочки:
Брынзу и тертый сыр смешиваем, выкладываем в лодочки и запекаем.

Атака.
3 белка взбить в густую пену до пиков с 1 ч. л ванили и сахзамом (по вкусу.
Три желтка в отдельной посуде соединить с 1 ч. ложкой разрыхлителя.
Обе смеси аккуратно соединить, перемешать. Вылить полученную массу на силиконовый коврик и поставить выпекать в духовку на 6 минут при 170 градусов.

Мы качаем ноги.

1. разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.

2. суперсет: разгибания ног в тренажере - 20 повторений и жим ногами - 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута.

3. суперсет: приседания с гантелью - 25 повторений и голень в тренажере сидя - 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута.

Ингредиенты:
Курица тушка - 1 штука.
Чеснок - 4 зубчика.
Масло оливковое - 2 Ст. Ложки.
Уксус яблочный - 2 Ст. Ложки.
Вино белое столовое - 2 Ст. Ложки.
Кориандр молотый - 1 чайная ложка.
Паприка - 0, 5 чайных ложки.
Мускатный орех - 0, 5 чайных ложки.
Соль - по вкусу.
Куркума - по вкусу.
Яблоко - 2 штуки.
Айва - 1 штука.

Курицу помойте и обсушите. Чеснок нарежьте пластинками.
Тушку посолите, поперчите, под кожу положите чеснок.

Атака.
Итого на 100 грамм 113 ккал.
Б/ж/у 23. 6 / 1. 9 / 0. 4.
Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу.
Ингредиенты:
- 4 куриные грудки.
- 1 л молока.
- Соль.
- Любимые вами специи.
Приготовление:
Солим и посыпаем специями грудки, мы оставляем на 10 минут.
Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.
Куриные грудки по особой технологии.Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час.

Атака.
Ингредиенты:
- Сердце куриное 700 г.
- Соевый соус 100 мл.
- Чеснок дольки 2 шт.
Приготовление:
1. эти маленькие шашлычки содержат минимум жира, подвергаются щадящей обработке и эффектно выглядят при подаче.

Атака.
Итого на 100 грамм 45 ккал.
Б/ж/у 5. 6 / 0. 1 / 4. 6.
Состав:
250 мл обезжиренного молока ( воды).
10-12 Г желатина.
Стевиозид по вкусу.
Ваниль или 1 стручок ванили.
Приготовление:
В сотейнике смешать молоко и желатин, оставить на 3-10 минут для набухания желатина (по инструкции.
Добавить содержимое стручка ванили или жидкую ваниль, перемешать и поставить в сотейнике на огонь.

*1 куриная грудка.
*2 яйца.
*50 мл куриного бульона.
* соль, перец черный по вкусу.
1. куриную грудку отварить и разрезать на кусочки. Бульон не выливать.
2. в блендере измельчить куриную грудку и порезанную предварительно луковицу.
Добавить 50 мл бульона, яйца, соль и перец.

01.10.2018 в 18:24

Мужчины и коты.

Мы затрудняемся сказать, кто здесь круче!

22 заправки для салатов: что чем заправлять!
Существуют сотни различных заправок для салатов - от классических до самых экзотических, но мало правильно их приготовить, необходимо знать, какие к чему подходят. Многие из дрессингов, так нынче иногда называют салатные соусы, универсальны, но некоторые наилучшим образом подчеркнут и облагородят вкус определенных продуктов. Мы подобрали популярные во всем мире варианты и уточнили, в каких блюдах они особенно хороши.

Знаете ли вы, что из обычного простого мыла можно сделать особое мыло, которое не только тело, но и душу очищает. В каждом доме должно быть такое энергетическое мыло.

"Чистота - это общее понятие, кто-то моется по несколько раз в день, но духовно чище от этого не станет. Можно ему в этом помочь, есть такое мыло, когда не только тело человека очищается, но и его энергетика".

Как обращаться с мылом.

Невероятная история!
Люди делятся на 2 типа: те, кто любят котов - так называемые кошатники и те, кто любит собак - собачники. Но существуют доброй души люди, которые не относятся ни к первому, ни к второму типу. Это те, кто просто не может пройти мимо страдающего животного и всегда придет ему на помощь.

Ни с одним мужчиной, ни с одной работой, ни с одной обжитой съемной квартирой я не расставалась так трудно, как с грудным вскармливанием.
Накануне последней ночи с локтем на голове вспоминаю, каким было наше с Майей ГВ.
ГВ - Это когда все твои безбашенные планы начинаются с фразы "вот, перестану кормить грудью и тогда …".

Десерт на 2, 5 дня (5 допов) чередование.
Тесто:
Яйца 4 шт.
Сахзам ~16 таблеток.
Молоко 1 ст л.
КК 4 ст л.
Какао бездоповое 2 ст л.
Разрыхлитель 1 ч л.

Крем:
Сахзам ~8 таблеток.
Молоко 80 мл.
Сметанообразный творог/густой обезжиренный йогурт 200 г.
Желатин 25 г.
Сгущенка по дюкану (125 мл молока, 3 ст л сом).

Приготовление:

Лишь в том случае, если вы хотите правильно питаться и вести здоровый образ жизни, вам точно стоить отказаться от употребления магазинных соусов. Они не содержат никаких полезных веществ для вашего организма, а наоборот насыщенны красителями, концентратами и усилителями вкуса. О том, как сделать любимые соусы полезными, рассказал известный диетолог.
Заменитель майонеза.
Сметана (10%).
Горчица.
Сухой имбирь.

Атака.
Даша семещук.
Ингредиенты:
2 ст. л. овсяных отрубей, смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей.
3 ст. л. изолята протеина.
1 ст. л. клейковины.
2 яйца.
80 мл. Молока обезжиренного.
1 ст. л. творожка мягкого.
1 пакетик сухих дрожжей (но я положила живых чайную ложку).
1, 5 ч. л. разрыхлителя.
Соль, приправы, сах. Зам.

Два слова про веника /прокотикофф.

Уезжая в собственную квартиру, маман забрала с собой самое ценное - Вениамина Карловича. Вениамин Карлович счастья своего не понимал и цеплялся всеми конечностями за прошлую жизнь, заливался горючими слезами и готовился к верной смерти. Дебил пушистый.

Итого на 100 грамм 144 ккал.
Б/ж/у 22. 4 / 5. 7 / 0. 6.
Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 шт.;.
Сыр твердый маложирный 60 гр;.
Травки сухие - 1 ч л.
Соль по вкусу.
Яйцо - 2 шт.;.
Красный перец молотый - 1 г.
Приготовление:
Грудки отбить, положив их в плёнку или кулёк. Посолить, посыпать любимыми травами. Завернуть сыр в грудку.
Сделать смесь из яйца, молотого перца, тертого сыра, очень хорошо смочить в смеси.