Эффективное похудение

Качественное снижение веса зависит от правильной информации в вашей голове. Перейдите по ссылке: vk. me/elenakalen1, напишите "ДА" и примите участие в марафоне Елены кален и делайте все грамотно:
- Как кушать любимые вкусняшки и худеть;.
- Почему не стоит доверять фитнес блогам и сообществам;.
- Вся правда о правильном питании.

3*5. 09*34. 52. ПП.
Атака (если заменить яблоки на чай каркаде).
Яблочный мармелад.
- 300 гр. Яблочного пюре.
- 100 мл. Воды;.
- 15 гр. желатина;.
- Стевиозид по желанию и по вкусу.
Приготовление:
1. взбить в блендере клубнику до состояния пюре.
2. замочить желатин в 100 мл. Воды на 30 мин.
3. пюре клубники нагреть на огне и постоянно помешивать.
4. добавить желатин, тщательно перемешать, разлить по формочкам.
5. убрать в холодильник.

2 ст молока.
1 ст ложка желатина.
Сахарозаменитель жидкий.
Ароматизатор у меня вареная сгущенка.

Приготовление:
Желатин замочить в молоке на час, далее нагреть, но не доводить до кипения, а подождать когда загустеет масса, все разлить по формам и в холодильник. Все готово

Ингредиенты:
Яйца 4 шт.
Творожок (обезжиренный) упаковка в 250 г.
Сахзам 10 таб.
Ванилин 3 щипотки.
Разрыхлитель 1 чайная ложка.
Яичные белки до пены взбейте.
Смешайте желтки с сахзамом, разрыхлителем, ванилин, и 1/2 упаковки творога.
Осторожно ввести белки в смесь с желтками.
Положите смесь на пергаментную бумагу и выпекайте в течение 10 минут при 200 с.
Выньте из духовки и охладите. (Он опустится).

Атака.
Ингредиенты:
- Филе куриное (или индейка) - 700 г.
- Молоко - 300 мл.
- Белок яичный - 3 шт.
- Соль.
- Перец черный.
- Приправы.
Приготовление:
1. сырое Филе мы режем на кусочки. Измельчаем охлажденное куриное (индюшиное) Филе в блендере до кремообразного состояния, добавляем белки, перец и соль по вкусу. По желанию можно добавить мускатный орех.
2. вливаем в фарш холодное молоко и перемешиваем до однородности.

Полынь против ….

Свойства полыни. Это очень ценное лекарственное растение. История о нем далеко в прошлое уходит. У древних славян полынь считалась культовым растением, обладающим способностью очистить духовный и физический мир.
Йоги и буддисты применяли эфирное масло полыни при медитации, как одно из лучших средств, помогающих сосредоточиться. Еще и сегодня многие люди верят, что аромат (запах) полыни отпугивает злых духов, бережёт от сглаза и порчи.

Данная диета из 7-ми разгрузочных дней состоит.

Итак:
1-й день. 400. г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.

2-й день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.

3-й день. 500 г риса; 1, 5 л томатного сока без соли.

4-й день. 400 г рыбы; зеленые овощи.

5-й день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.

6-й день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей.

7-й день. 400 г геркулесовой каши и 1 кг любых фруктов. Сохрани, чтобы не потерять?

- Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция.

- Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина.

- Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом.

- Эта пряность обладает уникальной способностью при лечении некоторых инфекций.

- Корица может снизить развитие раковых клеток.

? 1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;.
2. долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;.
3. не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;.
4. не читтингуете.
5. не устраиваете разгрузочные дни.
6. не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. не достаточно времени отводите на сон.
8. не делаете зарядку.
9. вообще не занимаетесь спортом.

ПП, Фитнес.
На 100 грамм - 209. 46 ккал? Б/ж/у - 7. 72/8. 92/25. 09?.
Ингредиенты:
Основа:
Мука овсяная - 100 г (хорошая мука не должна горчить).
Отруби овсяные - 30 г.
Молоко сухое обезжиренное - 2 ст. л.
Кефир 1% - 120 мл.
Яйца - 3 шт.
Сода - 1/2 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Крем:
Йогурт натуральный - 300 мл.
Мед - 3 ст. л.
Крахмал кукурузный - 2 ст. л.
Сок - 1/2 апельсина.
Грецкие орехи - 70 г.
Приготовление: