Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Атака.
Итого на 100 грамм 130 ккал.
Б/ж/у 8. 5 / 5. 2 / 12. 5.
Ингридиенты:
3 ст л любых отрубей (у меня были пшеничные).
150 мл молока 1, 5%.
2 яйца.
Соль или сахзам (лучше стевиозид).
Чайная ложка масла для смазывания сковороды кисточкой.
Приготовление:
Молоко смешать с отрубями и дать постоять минут 10, молоко лучше немного подогреть. Затем смешать с яйцами, сазарозаменителем и солью, тщательно перемешать.

Сохрани себе пригодится!
1. листья салата + помидоры + креветки + авокадо + оливковое масло.
2. обжаренные креветки + руккола + помидоры + натуральный йогурт.
3. креветки + листья салата + помидорки Черри + французская горчица + сок лимона.
4. креветки гриль + руккола + помидор + сыр + бальзамический уксус.
5. креветки + стручки горошка + красный лук + поджаренный омлетик + лимонный сок.

Без допов и отрубей!
Атака.
4 яйца (небольшие), если крупные, то 3 шт. соль и с/з по вкусу. Взбить в пышную пену.
Добавить упаковку мягкого творожка (125 г), перемешать.
2 ст л клейковины.
1 ст л соевого изолята.

Атака.
Итого на 100 грамм 158 ккал.
Б/ж/у 16. 8 / 7. 7 /.
Ингредиенты:
- Йогурт - 100 г.
- Творог - 300 г.
- Сахарозаменитель по вкусу.
- Какао - 1, 5 ст. л.
- Желатин - 15 г.
Приготовление:
1. йогурт, творог, сахарозаменитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
2. желатин замочить в холодной воде на 10-15 мин.
3. поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения.
4. добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать.

Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр 13. 7*8. 38*6. 42*157. 5. Атака.
30 г овсяных отрубей (3 ст. л. );.
35 г мягкого творога (2 ст. л. без Горки);.
1 яйцо (большое, или яйцо плюс белок);.
1/4 ч. л. соды;.
Щепотка растворимого кофе;.
3 ч. л. обезжиренного какао.
Подсластитель по вкусу (у меня около 1/5 ч. л. стевиозида).
Включить духовку разогреваться на 180 градусов.
Смешать отруби с содой, кофе и подсластителем. Взбить яйцо с творогом.

Ингредиенты:
Картофель 5-6 шт.
Сметана 200 г.
Сыр твердый 50 г.
Специи для картофеля.
Картофель.
Сметана.
Твердые сыры.
Приготовление:
1 смешать сметану с водой в равных пропорциях, добавить любые специи для картофеля, перемешать. Клубни картофеля очистить, нарезать тонкими кружками, выложить слоями на смазанный противень. Каждый слой по вкусу посолить.

Ингредиенты:

Ребра свиные - 800 г.
Пюре (яблочное, готовое. Можно использовать пюре для детского питания - 80 г.
Кетчуп - 80 г.
Чеснок (сухой, в порошке) - 1/2 ч. л.
Паприка сладкая - 1/2 ч. л.
Перец черный (молотый) - 1/2 ч. л.
Соевый соус - 2-3 ст. л.
Лимон (выжать сок) - 1/2 шт.
Сахар коричневый - 3 ст. л.
Корица (молотая) - 1/2 ч. л.

Приготовление:

1. смешайте все ингредиенты (кроме мяса, конечно) в подходящей по размеру посуде.

1. салат с креветками.

Ингредиенты.

Куриные яйца - 4 шт.
Йогурт натуральный (нежирный).
Огурец свежий - 4 шт.
Сыр твердый - 300 г.
Креветки - 300 гэтсби.

164 ккал/100 грамм.

Приготовление.

1. сначала мы отвариваем все куриные яйца. Измельчаем их и выкладываем в глубокую емкость.
2. затем нарезаем маленькими кубиками кусочек твердого сыра. Кладем к подготовленным яйцам.
3. измельчаем свежие огурчики. Добавляем к остальным продуктам.

Лишь в том случае, если будешь делать все правильно, результат приятно удивит

Атака.
Итого на 100 грамм 142 ккал.
Б/ж/у 21. 4 / 5. 9 / 0. 9.
Ну наконец - то я сделала ее) осталась очень довольна, мясо получается сочным и ароматным.
1 куриная грудка.
1 ст. л. сладкой паприки.
1/4 Ч. л. мускатного ореха.
2 ст. л. оливкового масла.
2 зубчика натертого чеснока.
Свежемолотый черный перец.
Соль.

На 100 грамм - 56. 64. Ккал, б/ж/у - 3. 86/1. 54/6. 98.
Атака.
Ингредиенты:
3 ст. л. натурального йогурта.
Чеснок, петрушка, соль, перец по вкусу.
Лимонный сок 1 ч. л.
Приготовление:
Чеснок и зелень измельчить, всё смешать

Ингредиенты:
Конфеты шоколадные 350 г.
Орехи 100 г.
Яйца 2 шт.
Мука 1, 5 стакана.
Арахисовая паста 1/2 стакана.
Масло сливочное 1/2 стакана.
Сахар 1/2 стакана.
Какао 1/2 стакана.
Сахар ванильный 1 ч. л.
Сода 3/4 ч. л.
Соль 1/2 ч. л.
Сливочное масло.
Приготовление:

Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Регулярное употребление в течение месяца помогает избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:

Кефир (жирность 0, 1-2, 5%) - 1 стакан.
Корица - 1 ч. л.
Имбирь - 1 ч. л.
Красный перец - щепотка.

Приготовление:

Сохрани, чтобы не потерять.

Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;.
Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;.
Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;.
Не читтингуете.
Не устраиваете разгрузочные дни.
Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
Не достаточно времени отводите на сон.
Не делаете зарядку.
Вообще не занимаетесь спортом.

Финики содержат 60-65 % углеводов - самый высокий процент по сравнению с другими фруктами, также присутствует медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, протеин, масло; 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.

Рецепт:
3 яйца разболтать со щепоткой соли, добавить.
3 гр (у меня это неполная чайная ложка) псиллиума, смешанного с сахзамом (это, чтобы он не комковался), затем влить 100 мл молока и 100 мл теплой воды.
Получилось 10 блинчиков.
Блины с псиллиумом. Лариса Ершова.  Блинчики на псиллиуме атака.Начинка из куриной печени. Приятного аппетита!

Блины с псиллиумом. Кето-блины

Блины с псиллиумом. Кето-блины

5 (100%) 4 vote

Итого на 100 грамм 169 ккал.
Б/ж/у 21. 7 / 8. 7 / 0. 7.
1. Куриную грудку перемолоть в фарш, добавить белок яйца, немного тертого маложирного сыра, поперчить, посолить.
2. творог смешать с тертым сыром и укропом, мы солим по желанию, можно добавить что-нибудь еще по вкусу.
3. делаем "Ватрушку" из фарша, вкладываем "начинку" из творога, смазываем желтком от того самого яйца, что добавили в фарш.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.
5- ый День: фрукты и овощи.
6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
7-Ой день: фрукты и овощи.
8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

С атаки. Атака.
Филе курицы - 2 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Кориандр - 1 ст. л. (сухой или свежий).
Соевый соус - 1 ст. Ложка (без сахара).
Перец Чили, соль - по вкусу.
Приготовление:
1. шпажки мы замачиваем в воде примерно 30 минут. Куриное Филе нарезаем длинными полосками.

Атака.
500 мл свежезаваренного чая каркаде.
1/2 Ч. л. агар агара.
1 ч. л. лимонного сока.
Сахарозаменитель - по вкусу.
Добавить агар - агар в чай, перемешать, довести до кипения, убавить огонь и кипятить 2-3 минуты. Лимонный сок и сахарозаменитель по вкусу добавить. Перелить смесь в контейнер, остудить и убрать в холодильник до застывания