Эффективное похудение

Ольга ручкина.
Атака.
Нужно:
Отруби овс., молотые не до муки - 4 стл.
Лимон 1/2.
Яичные белки 6 шт.
Желтки 3 шт.
Фитпарад (сахзам по вкусу).
Желатин 1 стл.
Какао 21 гр.
Мягкий творог 250 гр.
Тофу шелковый 1 пачка.
Разрыхлитель 1 чл.
Корж: белки взбить до пиков. Желтки взбить добела с 4-5 ложками фитпарада, добавить какао 7 гр и отруби. Соединить белки и полученную массу. Корж поставить выпекать в духовку.

Атака.
Потребуется:
Пол кило куриного фарша.
Чайная ложка сладкой паприки.
200 мл молока.
Приправа к курице.
Соль, перец по вкусу.
Приготовление:
Смешиваем фарш с молоком, мы ставим на 40 минут в холодильник.
Добавляем все специи, перемешиваем.
Фарш помещаем в кондитерский шприц, а можно в обычный полиэтиленовый пакет (отрезав уголок.
Выдавливаем фарш на пищевую плёнку, закручиваем в колбаски, по бокам завязываем хвостики ниткой.

Одна конфетка: 54 кал, белка 6, жира 2, углеводов 2.

Творожные конфеты:
Творог обез. 250 гр.
Мед 2 ст. л.
Миндаль 15 шт.
Кокосовая стружка.

Творог соединяем с медом, катаем шарик, внутрь орешек, и мы обкатываем в кокосовой стружке. Убираем в холодильник минимум на час

Калорийность на 100 г - 223 ккал.

Ингредиенты:

Твердый сыр (тертый) - 100 г.
Болгарский перец (измельченный) - 80 г.
Пепперони (слайсы) - 100 г.
Репчатый лук (измельченный) - 30 г.
Томатный соус - 3 ст. л.
Тортилья - 2 шт.
Оливки (измельченные) - по вкусу.
Растительное масло - для жарки.

Приготовление:

1. обжарьте нарезанные перец и лук до полуготовности.
2. на половинки лепешек выложите немного сыра и овощей.

Атака.
Ингредиенты:
4 Филе индейки по 150 г.
1 чайная ложка порошка Карри.
Перец черный молотый.
Соль.
2 веточки шалфея.
2 зубчика чеснока.
Приготовление:
Филе слегка отбейте, перережьте сухожилия, посолите, поперчите, приправьте одной чайной ложкой Карри. Шалфей и чеснок мелко порубите. Запанируйте шницели в этой смеси и тушите на среднем огне с добавлением небольшого количества воды до готовности.
Подавайте, посыпав зеленью.

- 4 ч. л. обезжиренного какао (плюс ещё немного, чтобы обсыпать трюфели), - 1 ст. л. мягкого творожка 0% жирности, - 5 ст. л. сухого обезжиренного молока, - 2 яичных желтка, - 2 капли ароматизатора со вкусом сливочного масла (у меня был масло + ваниль), - заменитель сахара по вкусу.

Я для вас приготовила просто божественный шоколадный крем, простейший в приготовлении и, самое важное, полезный. Заинтриговала.
Тогда бегом за ингредиентами:
1 спелое авокадо.
1 большой или 2 маленьких банана.
80 гр натурального йогурта.
5 чайных ложек натурального какао.

Ингредиенты.
Телятина (Филей, тонкий и толстый край, тазобедренная часть, Лопатка) 700 г.
Горчица (по желанию) 1 ч. л.
Лук репчатый 1 шт.
Сливочное масло 1-2 ст. л.
Растительное масло 1 ст. л.
Белое сухое вино 100 мл.
Сливки (или молоко + 1 ст. л. муки) 150 мл.
Сыр (российский или сыр с голубой плесенью) 30 г.
Зелень укропа, петрушки или тимьяна.
Соль.
Свежемолотый перец.
Общая информация.
Общее время приготовления.
35 минут.

- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- Штангу девушке нельзя жать!
- У меня плохой обмен веществ!
- Хочешь, чтобы детей не было!
- Все полезно, что в рот полезло!
- От бега может случиться инфаркт!
- Ребенок не доел, не выкидывать же.
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе легко говорить, ты от природы стройная!
- Хорошего человека должно быть много!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!

Этап атака.

Ингредиенты:
Семга слабосоленая - 150 г.
Мягкий обезжиренный творожок - 5 ст. л.
Зелень - 1 пучок (5 ст. л. ).
Яйца перепелиные - 10 штук.

Расстелить пищевую пленку, на нее нарезать пластинками рыбу и разложить первым слоем (лучше всего нарезать широкими пластинками и укладывать их внахлест, чтобы сворачивать было удобнее. Творожок распределить поверх рыбы и разровнять ножом. Зелень порубить и посыпать на творог