Эффективное похудение

Атака.
Ингредиенты:
3-4 Яйца.
3 ст. л. мягкого творога ( 2 для омлета, 1 для начинки).
100 гр. обычного творога.
1 зубчика чеснока (при желании).
Зелень.
Соль, перец (по вкусу).
Приготовление:
Яйца взбить с мягким творогом, посолить, поперчить.
Смесь вылить на противень с пергаментной бумагой или коврик для выпечки, и выпекать при 180 с в течение 10 минут.
Дать немного остыть и осторожно перевернуть.

- Крабовое мясо (или палочки) 200 гр.
- 1, 5 ст. Ложки овсяных отрубей.
- 1 яйцо.
- Лук репчатый ( немного зеленого).
- Приправа (любая) соль, перец по вкусу.
Взбить яйцо с отрубями, добавить к мелко нарезаному краб. Мясу или палочкам, добовить нарезанный лук и приправы, сформировать котлетки и на сковародку, накрыть крышкой (я смазала сковороду пару каплями растительного масла) 10-15 мин и готово)

Елена беляева.
Атака.
Нам понадобится Филе - 2 шт;.
Большое яйцо - 1 шт;.
Специи по вкусу (у меня хмели - сунели и чеснок).
Курогрудь режем вдоль на тонкие кусочки, немного отбиваем молотком, отдельно в миске смешиваем яйцо со специями, разогреваем сковороду с антипригарным покрытием на максимум (можно немного смазать маслом, я пропитываю бумажное полотенце маслом и в ходе готовки протираю этой салфеткой сковороду. Жарим на раскаленной сковороде по 10 сек

1. разгрузочный день на йогурте.

Рацион разгрузочного дня на йогурте.

Разгрузочный день на йогурте ограниченный рацион имеет. На протяжении дня можно употребить пять стограммовых баночек густого йогурта или выпить полтора литра жидкого (питьевого. Лишь в том случае, если вы отдаете предпочтение фруктовым йогуртам, то количество баночек продукта придется уменьшить до трех - четырех.

Польза:
1. прыжки на скакалке прорабатывают множество мышц, которые обычно не нагружены. Когда попрыгаешь 15 минут без перерыва, то на утро даже у людей которые регулярно занимаются спортом, будут болеть мышцы.
2. занятия со скакалкой, что очень важно укрепляют сердце и сосуды. Это отличная кардиотренировка для людей всех возрастов.

Атака.
Сначала готовим соус: берем кефир 0, 5% жирности, добавляем в него 2 зубчика чеснока пропущенного через чесночницу, мы добавляем зелень по вкусу (я беру кинзу и укроп), соль, перец по вкусу! Заливаем этим соусом бедрышки и оставляем мариноваться 1 час!

Ингредиенты:
3 яйца, сваренных вкрутую, 50 г постной куриной ветчины, 3 ст. л. мягкого творожка, 3 ст. л. биойогурта, 2 ч. л. горчицы, 2 ч. л. крошек от черствого хлеба дюкана (у меня однажды он сверху зачерствел, я натерла его на терке и ссыпала в баночку для специй), зелень укропа, соль, молотый черный перец по вкусу.
Мы разрезаем яйца пополам.
Вынимаем желтки и измельчаем в блендере с ветчиной, горчицей и половиной творожка.

Соус соевый (соленый Kikkoman) - 2 ч. л.
1 Филе лосося.
Сок и цедра 1 лимона.
Кусочек тертого свежего имбиря.
Лосось в неглубокую посуду положить. Соевый соус, 1 ст. л. воды, сок и цедру лимона и имбирь осторожно нагревать в небольшой кастрюльке в течение 4 минут. Вылить смесь на рыбу, оставить мариноваться. Сильно раскалить гриль или сковороду. Достать лосось из маринада и жарить, один раз перевернув, 8 минут до золотистого цвета

Атака. 3-4. Яйца, 2-3 ложки кефира 0% или 1%, ветчина гов. 50 гр. Взбить яйца с кефиром, добавить ветчину, и выпекать в микроволновке 5-7 мин в чаше под пленкой. На круйзе можно добавить 50 гр помидор

Лечение водой - это очень просто, нужно только знать, как это делать правильно.

"То, что вода обладает свойством памяти, сейчас никому доказывать не надо. На эту тему написано множество книг, научных статей, снято немало фильмов. Да что там говорить, если, например, крещенская вода стоит год или два, и не портится, да еще и обладает целебными свойствами. Объяснить этот феномен можно, только признав тот факт, что вода способна записывать на себя информацию