Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Котлетки "Павлиний Глаз": 0, 5 фарша говяжьего, соль/перец по вкусу, сухие травки (у меня сельдерей и базилик), выложила в силиконовые формочки как корзиночки, запекать минут 25-30 при 190 градусов, вытащить из духовки, в каждую корзинку разбить перепелиное яичко, посолить и снова в духовку на 15 минут

3 столовые ложки овсяных отрубей.
100 г творога.
1 яйцо.
Разрыхлитель.
Ванилин.
Отруби в муку смолола, добавила все ингредиенты, сделала лепешки и на сковороду чуть маслом смазанную на самый маленький огонь

В мультиварку на 4-5 часов - режим тушение развела агар-агар, т. к. желатина дома было мало, не застыл бы. 8 чайных ложек на 3 л бульона.
Вышло что то типо зельца

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1- ый День - 5 шт. варёного картофеля;.

2-Ой день - 100 г отварного Филе курицы;.

3-ий день - 100 г варёного мяса;.

4- ый День - 100 г отварной рыбы;.

Йогурт домашний, обезжиренный.
Этапы диеты дюкана: 1. атака, 2. круиз, 3. консолидация.
Придумала, как сделать йогурт в мультиварке, без функции "Йогурт", чтобы не было лишнего перегрева, который может "убить" закваску.

15.07.2017 в 02:25

Дю - лаваш атака.

Стакан воды теплой 10 гр дрожжей (дать постоять 10 минут. Доб. Творожок 2 ст. л. клейковина 2 ст. л. отруби овсяные молотые 2 ст. л. отруби пшеничные 1 ст. л. изолят 3 ст. л. все смешать, дать тесту подняться минут 20-30. Разделить на одинаковые части, тонко раскатать на смазанной маслом доске или присыпанной изолятом (я раскатывала между двумя силиконовыми ковриками), жарить на сильно разогретой сковороде (лучше не тефлоновой) без масла, не зажаривать сильно, иначе лаваш будет ломаться

Крабовые котлеты: 2 пачки крабовых палочек, 2 луковицы средние, 3 яйца, 2 ст. Ложки овсяных отрубей, укроп, петрушка, соль и перец по вкусу. Крабовые палочки натерла на крупной тёрке, мелко нарезать лук, яйца взбить, добавить отруби, вылить в крабовые палочки, в смесь добавить зелень, соль и перец. Сформировать небольшие котлетки и жарить под крышкой 15-20 мин

Перекус: яблоко.
Обед: отварная рыба/курица/ с овощами или суп.
Перекус: овощи/кефир/творог.
Ужин: творог или 2 отварных яйца.

Результат: минус 2-3 кг за неделю

Наше будущее штука многовариантная, и только от нас зависит, каким оно будет. Мы строим свою жизнь сами, ежеминутно, принимая решения и действуя. Но бывают в жизни такие моменты, когда мы теряемся, незнаем куда двигаться и необходим взгляд со стороны.
С помощью карт таро мы сможем понять ситуацию, принять правильное решение и спрогнозировать развитие ситуации в любой сфере вашей жизни. (Отношения, семья, работа, финансы).

Атака.
Ингредиенты:
3-4 Яйца.
3 ст. л. мягкого творога ( 2 для омлета, 1 для начинки).
100 гр. обычного творога.
1 зубчика чеснока (при желании).
Зелень.
Соль, перец (по вкусу).
Приготовление:
Яйца взбить с мягким творогом, посолить, поперчить.
Смесь вылить на противень с пергаментной бумагой или коврик для выпечки, и выпекать при 180 с в течение 10 минут.
Дать немного остыть и осторожно перевернуть.

Тосты с паштетом. Рецепт: 1. хлеб на 2 дня: 1 яйцо взбить, 4 столовые ложки отрубей, 2 ст ложки творожка (гомогенного), разрыхлитель (или сода) на кончике ножа. Все смешать, дать постоять 15 минут, в форму и в духовку (аэрогриль) на 30 минут при T180. А вообще в зависимости от вашей духовки до готовности. Дать отдохнуть, остыть. Порезать. Я под настроение делаю тосты на сухой сковородке, чтобы хрустел как брускетта. 2

- Крабовое мясо (или палочки) 200 гр.
- 1, 5 ст. Ложки овсяных отрубей.
- 1 яйцо.
- Лук репчатый ( немного зеленого).
- Приправа (любая) соль, перец по вкусу.
Взбить яйцо с отрубями, добавить к мелко нарезаному краб. Мясу или палочкам, добовить нарезанный лук и приправы, сформировать котлетки и на сковародку, накрыть крышкой (я смазала сковороду пару каплями растительного масла) 10-15 мин и готово)

Атака.
Ингредиенты:
2 яйца;.
6 ст. л. (54 гр. ) Овсяных отрубей;.
180 гр творога 0% ( у меня простоквашино).
2 ч. л. корицы;.
1 ч. л. (5 гр. ) Разрыхлителя;.
5-6 гр. Сахарозаменителя фитпарад.

Елена беляева.
Атака.
Нам понадобится Филе - 2 шт;.
Большое яйцо - 1 шт;.
Специи по вкусу (у меня хмели - сунели и чеснок).
Курогрудь режем вдоль на тонкие кусочки, немного отбиваем молотком, отдельно в миске смешиваем яйцо со специями, разогреваем сковороду с антипригарным покрытием на максимум (можно немного смазать маслом, я пропитываю бумажное полотенце маслом и в ходе готовки протираю этой салфеткой сковороду. Жарим на раскаленной сковороде по 10 сек

Ингредиенты: куриное Филе 800 гр., обезжиренный творог 350 гр., 2 яичных белка, укроп, Карри, паприка, соевый соус.
Приготовление: куриное Филе отбить до толщины примерно 0, 5 мм. Посыпать паприкой, Карри, черным перцем и смазать одним яичным белком. Теперь начинка: смешать творог, второй яичный белок, мелко нарезанный укроп, 2-3 ложки соевого соуса. Я в начинку еще немного Карри и паприки добавила. Теперь выкладываем начинку на куриное Филе, сворачиваем и мы фиксируем как показано на фото

1. разгрузочный день на йогурте.

Рацион разгрузочного дня на йогурте.

Разгрузочный день на йогурте ограниченный рацион имеет. На протяжении дня можно употребить пять стограммовых баночек густого йогурта или выпить полтора литра жидкого (питьевого. Лишь в том случае, если вы отдаете предпочтение фруктовым йогуртам, то количество баночек продукта придется уменьшить до трех - четырех.

7 дней - минус 3-6 кг!

Плюсы:
1 дает очень хорошие отвесы - за неделю 3-6 кг.
2 кожа лица через четыре - пять дней становится ощутимо чище.
3 не нужно тратить много средств, времени и сил на приготовление необходимой еды.
4 довольно сытная и при этом организм чувствует себя "Легко".
5 достаточно сбалансированная.

Минусы:
1) подойдет тем, кто любит яблоки, творог и Овсянку.
Остальным она может сильно наскучить через 2-3 дня, так как однообразная.

Польза:
1. прыжки на скакалке прорабатывают множество мышц, которые обычно не нагружены. Когда попрыгаешь 15 минут без перерыва, то на утро даже у людей которые регулярно занимаются спортом, будут болеть мышцы.
2. занятия со скакалкой, что очень важно укрепляют сердце и сосуды. Это отличная кардиотренировка для людей всех возрастов.

Салат: креветки, окорок свиной (ветчина не жирная) чеснок, филадельфия лайт, творог и творог зернистый и яйцо вареное, филадельфию и твороги с чесноком смешала блендером, яйцо вилкой размяла, креветки просто разморозила ветчину нарезала. Куриное суфле курицу в комбайне перевесила с яйцом соевым соусом без сахара, яйцом, тимьяном сухим, немного кефиру. Запекала в духовке в фольге 30 мин

Атака.
Сначала готовим соус: берем кефир 0, 5% жирности, добавляем в него 2 зубчика чеснока пропущенного через чесночницу, мы добавляем зелень по вкусу (я беру кинзу и укроп), соль, перец по вкусу! Заливаем этим соусом бедрышки и оставляем мариноваться 1 час!