Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Вкусно покушать любят все, но далеко не каждый умеет готовить: для многих даже яичница с помидорами или макароны с сыром могут показаться настоящими шедеврами. Однако в городе найдется немало мест, где мастера своего дела научат вас готовить не хуже именитого шеф-повара.

1. красиво подано.

Все это черные точки, прыщики, веснушки, покраснения, угри и синяки под глазами уберет в один момент! И знаете что самое главное? Ничего не надо покупать просто попробуйте этот метод и вы не поверите свои глазам! Попробуйте десятилетиями проверенный рецепт очищения кожи - умывание Овсянкой. После него ваша кожа станет мягкой, нежной и шелковистой

-Масло сливочное - 100 г.
-Соль - 1 щепотка.
-Сахар - 1 щепотка.
-Помидоры - 4 шт.
-Баклажаны - 2 шт.
-Перец болгарский - 1 шт.
-Цукини - 2 шт.
-Сыр - 300 г.
-Сметана - 200 г.
-Масло растительное - 1 ст. -Асафетида - 1 ч. л.
-Куркума - 1 ч. л.
-Прованские травы - 3 ст. Приготовление: 1. Подготовьте ингредиенты.

Этап чередование.

Ингредиенты:

Для бисквита:
4 ст. л. овсяных отрубей (смолотых в муку).
3 ст. л. пшеничных отрубей (смолотых в муку).
2 ч. л. семян льна (смолотых в муку).
4 яйца 2 белка.
2 ч. л. обезжиренного какао.
50 мл. Кефира.
2 ст. л. мягкого творожка.
2 ч. л. разрыхлителя.
Сахарзам.
Щепотка соли.
Аромик "Коньяк" если есть.

Для желе:
Фруктовый чай (персик или абрикос) - 2 пакетика (или 2 ст. л. ).
400 гр. кипятка.

20.11.2015 в 23:53

Кекс по дюкану.

Этап чередование.

2 желтка.
7 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л сом.
3 ст. л кук крахмала.
Сахзам, ванилин, соль, цедра лимона или апельсина.
80 мл. обезж. Молока.
100 мл. обезж. Йогурта.
2 ч л разрыхлителя.

Смешать все ингредиенты, дать постоять, осторожно добавить отдельно взбитые 2 белка, выпекать в разогретой духовке - 30 минут при 175 градусах. Облить, остывший, дюкановской глазурью.

Шоколадная глазурь:
Какао 11% жирности - 1 ст. л.

Этап атака.

1 взбитое яйцо.
30 мл молока.
2 ч. л мелко порезанного зеленого лука.
Соль, перец.

В миске все ингредиенты смешать. Приправить солью и перцем. Вылить в порционный горшочек и поставить на 1 минуту в микроволновую печь на максимальную мощность

Куриная грудка, варено - мороженые креветки, 1/3 лимона, вода, перец черный молотый, соль.

Мы отвариваем куриную грудку в 1, 5 л. воды. Солим, перчим бульон по вкусу. Куриную грудку вынимаем и режем на мелкие кусочки. В кипящий бульон добавляем размороженные очищенные креветки и порезанную курицу. Выжимаем в бульон 1/3 лимона. Все - суп готов.

2 стакана кефира 0% (биобаланс).
1/2 Стакана минеральной воды.
2 кусочка любой ветчины 4% (заменить кур. Грудкой, кальмарами).
2 вареных яйца.
1/2 ст. л белого уксуса.
Укроп.
Зеленый лук.
2 корнишона.
Соль, перец.

Атака.

Продукты:

Блины:
2 яйца, брынза (0%), или любой другой сыр.
2 ст. л. творог (0%).
Соль, перец, специи по вкусу.

Начинка:
1 банка тунца в собственном соку.
3 ст. л. майонез по дюкану.

Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.

Что потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода.
Как готовить: в горячую воду кладем дольку лимона и мы добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем.

- Попа - 50 приседаний.
- Руки - 20 отжиманий.

Думаете делая приседания и отжимания вы похудеете? Нет.

Рекомендую к прочтению полезную информацию.

Сушка тела для девушек.

Сушка - это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе - углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи - спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела

20.11.2015 в 14:50

Диета на 1200 ккал.

1200 ккал - минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:

08: 00 - Овсянка на молоке, кофе.
11: 00 - молочно - банановый коктейль.
13: 00 - индейка/куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), зеленый чай.
16: 00 - яблоко и стакан кефира.

Издревле наши предки готовили чудодейственный для здоровья квас, а современники открыли в нем еще одно важное свойство - способность снижать вес и ускорять обмен веществ.

В данной статье собраны лучшие рецепты кваса для похудения. Все они в домашних условиях и без дрожжей готовятся.

Овсяный квас для похудения.

Этап атака.

Основа:
1 яйцо.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей.
1-2 ст. л. кефира 0%.
Соль по вкусу.

Плавленый сыр:
500 г творога 0%.
0. 5 ч. л. соды (без Горки).
Соль (по вкусу).
1 яйцо (сырое).
Укроп (свежий или сухой).
Специи (по вкусу).
Чеснок (по желанию).

Творог с содой и солью растереть. Оставить на столе на 1-1. 5 часа.
Затем добавить яйцо, а также, по вкусу, мелко рубленный укроп, чеснок, любимые специи.

Этап атака.

Ингредиенты:
Холодная вода 2 столовые ложки.
Творог 2 столовые ложки с Горкой.
Лимон и приправы 1/2 чайные ложки.
Копченый лосось 100 г.

Поместите все ингредиенты в кухонный комбайн и смешайте до желаемой текстуры.

Чтобы долго оставаться молодой и привлекательной, мы готовы на многое. Но все ли наши усилия на пользу коже? Оказывается, здесь легко перегнуть палку и не только свести все на нет, но и навредить. Итак, чего нельзя делать с лицом?

1. частые пилинги и скрабирование.

Пирог вкусный бесподобно. И, что самое главное, очень простой в приготовлении, так что удастся даже начинающим хозяйкам. Ингредиенты более чем обычные и доступные. Кстати, вкуснее всего этот пирог с кислыми яблоками.

Вам потребуется:

Для коржа:
250 г муки (при необходимости добавить еще).
100 г сметаны.
150 г холодного сливочного масла.
1 ч. л. разрыхлителя.

Для начинки:
200 г сметаны.
220 г сахара.
1 яйцо.
2 ст. л. муки.

Сохрани, чтобы не потерять?

Упражнение 1.

Цель: плечи, пресс и косые мышцы живота.

Поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука - у затылка.
Наклонитесь в правую сторону, гантель скользит вниз вдоль правой ноги. Не наклоняйте туловище вперед.
Возвратитесь в исходное положение, подняв гантель к правому плечу.
Сделайте 3 подхода по 30 повторений для каждой стороны.

Упражнение 2.

Яйцо - 1 шт.
Сливочное масло - 30 г.
Лук - половина луковицы.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Куриное филе вместе с луком, молоком, яйцом и сливочным маслом измельчаем в блендере. У кого нет блендера, можно через мясорубку на мелкой решетке пару раз пропустить. Солим, перчим. Перемешиваем. Далее, берем пищевую пленку и выкладываем на край две ложки фарша. Закручиваем, немного утрамбовывая. Пленку отрезаем. Скручиваем как конфетку, в разные стороны

Рис - удивительный источник линолевой кислоты и сквалена - мощного акнтиоксиданта, который стимулирует выработку коллагена. Последний замедляет образование на коже морщин и защищает ее от негативного воздействия солнца.

А еще в рисе полно витамина Е и гамма - орзинола, известного своей способностью защищать сердце и снижать уровень холестерина в крови.