Эффективное похудение

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный "Скрабик". Через месяц в зеркале вы результат своих мучений увидите.

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер животик "Тает".

Ингредиенты:

5 - ст. Ложек овсяных хлопьев;.
5 - ст. Ложек воды;.
1 - ст. Ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);.
1 - ч. ложка меда;.
5 - орешков.

Приготовление:

"Вакуум в Животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

"Вакуум в Животе" - правильная техника.

1-Я заповедь: не объедайтесь!

Вместо привычных 2. 500 калорий довольствуйтесь 1. 500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-Я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту.

Мы капаем каплю воды на аспирин. Он гранулируется.
Добавляем чайную ложку меда, перемешиваем.
Наносим на лицо на 10 минут, затем массируем, словно скрабом, смываем. Маска удаляет все покраснения и выравнивает кожу

Чередование.
Десертычередование@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты для бисквита:

- 1 ст. л. овсяных отрубей, которые необходимо смолоть в муку;.
- 1, 5 ст. л. пшеничных отрубей, так же смолоть в муку;.
- 1 ст. л. сом (не обязательно);.
- 1 ч. л. какао;.
- 2 яйца;.
- 50 мл. Жидкого обезжиренного молока;.
- 1 ст. л. мягкого творога.
- 1 ч. л. разрыхлителя.
- сахарозаменитель.

Ингредиенты для суфле:

- 150 гр кремообразного обезжиренного творога;.

Вы, наверное, не раз замечали, что людей с идеальной осанкой не так уж и много. Большинство наших с вами соотечественников, увы, не может похвастаться безупречно ровной спиной и правильным положением ее во время ходьбы. Так, самыми распространенными нарушениями осанки являются кифоз и лордоз или, выражаясь более доступным читателю языком, круглая и кругловогнутая спина - явление в наши дни довольно распространенное

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак.
- За 15 минут до еды - стакан воды.
- Овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта, два тоста с медом.

Перекус.
- Фрукты 400 грамм.

Обед.
- Овощной салат или овощной суп (без мяса и хлеба), вареная рыба 250 г.
- Фрукты.

Ужин.
- Овощной салат или творог.

За 1 час до сна.
- Кефир.

Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.

1. ванна Клеопатры.
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура омоложению кожи и приданию ей упругости способствует.

2. ванна с горчицей.

Этап чередование.
Чередование@Retsepti. Dukan.

2 больших куска копченого лосося.
75 г мягкого сметанообразного творожка 0% (домик в деревне).
1 большой огурец.
Приправы, укроп, соль, перец.

Ингредиенты:

Сосиски - 1-2 шт.
Болгарский перец - 1/2 шт.
Помидоры - 1-2 шт.
Огурцы - 1 шт.
Листья салата или пекинки.
Перья зеленого лука.
Укроп.

Приготовление:

1. на листья салата или пекинской капусты выложить нарезанные длинными ломтиками болгарский перец и огурцы.
2. сосиску отварить или прогреть в микроволновке и разрезать напополам а потом порезать на длинные ломтики и выложить поверх овощей.