Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Уверенность - это лучшее, что может дать мужчина!

Кацудзо ниши - один из самых известных целителей Японии, который создал на личном опыте шесть правил здоровья. Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И этому есть неопровержимое доказательство.

В отрочестве ниши получил диагноз, согласно которому он не должен был дожить и до 20 лет. Вопреки всем ученым предсказаниям, кацудзо ниши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивлял всех своим здоровьем уже будучи в глубокой старости.

- Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работе.

- Тренируйтесь минимум 3 раза в неделю. Чем чаще вы тренируетесь, тем большие результаты вы достигнете. Оптимально тренироваться каждый день.

Красный перец с маслами.
Возьмем смесь масел (оливковое и кокосовое в равных частях) 100 мл (или полстакана) подогреем ее на водяной бане, добавим 2-3 столовые ложки красного перца и 1 столовую ложку корицы, хорошо мы размешаем. Наша смесь готова для обертывания. Такой состав позволит не только уменьшить объемы, но и попутно подпитает кожу.

Красный перец с медом.

Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица - и результаты впечатляющие!

Молодое, красивое лицо - это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных "Заломов". Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо "Уставшим": мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи

3 самых эффективных проверенных упражнений.

Потребуется 10-15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.

1. приседания.
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.

1. изучайте жизнь успешных людей.
Понимание того, что упорство многим помогло добиться успеха, вдохновит вас на развитие этого качества в себе. Найдите и прочитайте биографии успешных людей. В то время, как большинство обращает внимание лишь на их достижения, сосредоточьте свое внимание на их упорстве, благодаря которому они смогли достичь поставленных целей.

2. не ждите, что будет легко, приготовьтесь к трудному пути.

Хотите ходить в мини юбках и коротких облегающих платьях? Начните выполнять эти упражнения каждый день, и совсем скоро ваши ноги станут идеально стройными.

Упражнение 1.

Бег на месте с высоким подниманием колен. Выполняйте в течение 1 минуты в максимально энергичном темпе. Старайтесь поднимать ноги как можно выше.

Упражнение 2.

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:

Куриные сердечки 1 кг.
Масло растительное ч. л.
Соус томатный без сахара 2 ст. л (на чередовании можно без ограничений).
Петрушка 1 пучок.
Чеснок 5 зубков.
Кориандр (молотый) 1 ч. л.
Соль по вкусу.
Перец по вкусу.

Атака.

Яйца - 4 шт.
Печень трески без масла - 70-80 г (по объему примерно столько же, сколько желтков).
Черный молотый перец по вкусу.
Зелень для украшения.
Обезжиренный натуральный йогурт 0% - 1-2-3 ст. Ложки.

За пару часов до жарки смажьте их смесью раститетельного масла и уксуса.

Норма растительного масла на диете дюкан:

Атака - 1 коф. Ложечка.
Чередование - 1 чайная ложка.
Закрепление - 1 столовая ложка

С атаки.
Атака@Retsepti. Dukan.

Филе лосося - 800 гр, листья свежего базилика - 10 гр, зелень петрушки - 10 гр, дю - сметана - 3 ложки (рецепт ниже).
Желток - 2 шт, корень хрена - 5 гр, кервель - 5 гр, черный перец - 0, 5 ч. л, половина лимона, зелень укропа - 10 гр, масло оливковое - 1 кофейная ложечка.
Морская соль - по вкусу.
Цедра 1/2 лимона.

1. острый турецкий соус. Чередование.

Ингредиенты:
- 2 луковицы.
- 1 ст. л томатной пасты или 1/2 ст. Томата рубленного.
- 1 ч. л. олив. Масла.
- Соль, красный и черный перец.
- 1 ч. л. кориандр молотый.
- Зелень кинзы, укропа.
- 1 ч. л. сока лимона или уксус по вкусу.
- 1 сладкий перец/красный/.

Измельчить все в блендере до мелкой крошки и полученную массу залить в соусник, заправив специями по вкусу. Автор клюшечка.

Рецепт:

- 250 гр сахара.
- 250 гр соли (лучше взять морскую).
- Половина стакана растительного масла.

Сахар, соль и масло перемешать и во время вечернего душа нанести на проблемные участки кожи и тщательно потереть. После процедуры на тело нужно увлажняющий крем или лосьон нанести.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Ингредиенты:

- 10-15 Шампиньонов, - 4-5 картофелин, - 1 морковь, - 3-4 зубчика чеснока, - сметана, паприка, черный перец, соль - по вкусу.

Приготовление.

Грибы почисть, промой и каждый разрежь на 4 части. Картофель очисть и порежь крупными ломтиками. Морковь очисть и натри на крупной терке или мелко порежь соломкой.

В общем когда мне было 15, познакомился с одной девушкой своей ровесницей она была очень милой девчушкой, с которой было о чем поболтать после занятий и целоваться в парке прогуливая занятия. Так вот встречались мы с ней полтора года, она естественно девственница, подростковый период охота секса, играют гормоны и одними поцелуями уже мягко говоря не можешь обходиться, так как приходя со свиданий домой обнаруживаешь на трусах множество точечных следов от спермы и яйца звенят как колокола

Атака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты на 1 лаваш на 1 порцию:

1 яйцо.
Щепотка соли (специи базилик и Карри (именно специи придают лавашу неповторимый аромат и вкус).
По 2 столовых ложки отрубей.
2 столовых ложки йогурта 0% (кефира).
3 столовых ложки сильно газированной воды.

Приготовление:

Взбиваем яйцо с щепоткой соли, потом добавляем йогурт и опять мы взбиваем.
Всыпаем в смесь отруби и перемешиваем хорошенько все.

Атака@Retsepti. Dukan.

- Куриное Филе 700 г.
- Желатин быстрорастворимый 30 г.
- Паприка (порошок) 1 ст. л.
- Чеснок 3-4 зубка.
- Соль, перец по вкусу.
- Сушенные травы (укроп и петрушка) 0. 5 ч. л.

Куриное Филе нарезать небольшими кусочками.
Добавить мелконарезанный чеснок, паприку, зелень, перец, соль, сухой желатин.

Всё хорошо перемешать, выложить в рукав для запекания, плотно закрепить, пакет положить в форму для запекания.

Мороженоеатака@Retsepti. Dukan.

2 яйца, 125 г жидкого творожка 0%.
1 стакан молока 0%, сахарозаменитель по вкусу, ванилин.

Белки отделить от желтков и взбить в крепкую пену. Добавить ванилин, сахарозаменитель и добиться того, что бы при перевернутой миске белки не выливались на стол.
После этого добавить творожок и молоко и довести смесь до однородности.
В самом конце ввести желтки, перемешать и вылить в форму.