Эффективное похудение

Чесночные помидорки с сыром. Этап 2: чередование.

Помидоры - 350 грамм;.
Сыр Polar или до 7% жирности - по норме допов вашего этапа. Для сыра Polar 1 доп = 42 гр. На чередовании можно 2 допа, на закреплении 3 допа или сыр большей жирности.
Чеснок - 3 зубчика;.
Зелень по вкусу;.
Майонез по дюкану (см. Альбом "Соусы".

Длительность этой диеты одна неделя. В ее основе гречневая каша и кефир. Кашу готовят методом запаривания: гречку с вечера заливают кипятком в соотношении 1 к 2, 5 и оставляют на ночь для набухания. Утром такую кашу употребляют в пищу без специй и приправ. Такую кашу нельзя солить, но можно наливать в нее или запивать маложирным кефиром. При такой диете в день выпивают не более одного литра. Можно выпивать неограниченное количество обычной воды или минеральной воды без газа

L - карнитин.

Прежде всего, плоды характеризуются высоким содержанием L - карнитина или левокарнитина. Это натуральная витаминоподобная аминокислота, родственная витаминам группы B, с сильными антиоксидантными свойствами. Ее также можно рассматривать как афродизиак - вот вам и еще одна причина, чтобы съесть холодную закуску с авокадо на завтрак. Левокарнитин активирует жировой обмен в организме и участвует в метаболизме жиров

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1, 5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1.
Упражнение 1. для прямых мышц живота.

Молоко - 400 г.
Дрожжи сухие - 12 г.
Масло подсолнечное - 1 ст. Яйцо куриное - 1 шт.
Сахар - 1 ч. л.
Соль - 1, 5 ч. л.
Для одного хачапури:
Готового дрожжевого теста - 200 г.
Сыр сулугуни - 180 г.
Яйцо куриное - 3 шт.
Масло сливочное - 20 г.

Приготовления: 1. Приготовить дрожжевое тесто.
2. Раскатать из куска тста лепешку. 3. Свернуть лепешку в трубочку до середины с обеих сторон. Концы подогнуть.

Начните комплекс, лежа на полу.

1. согнуть ноги в коленях, прижать к полу ступни. Руки поднять за голову и медленно приподнимать корпус вверх. Следите за локтями - они должны быть направлены в сторону, поясница прижата к полу. Выполнить 20-40 подъемов, начиная с малого. Каждый последующий раз старайтесь увеличивать количество упражнений.

2. возвращаемся в исходное положение. Подтянуть к плечам согнутые колени, поясница остается прижатой к полу. Подтягиваемся не менее 20 раз.

Атака.
Катя керножицкая.

Ингредиенты:
Белки яиц 2 шт.
Кефир 30 мл.
Разрыхлитель 1 ч. л.
Крабопалки 3 шт.

Приготовление:
Белки до пиков с щепоткой соли взбить.
Добавить разр. И кефир.
Палочки мелко порезать, добавить к белкам, перемешать.
Вылить смесь на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием смазанную маслом, распределить чтоб толщина была примерно 1-1, 5 см.
Накрыть крышкой, готовить до схватывания белка.

Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба.

Сытные продукты:
Овсяные отруби, сардины, тунец, кефир, стейк из говядины, белок из яиц, обезжиренный сыр, ветчина обезжиренная, продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, грибы, салатные листья.

Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, крабовые палочки.

Продукты, которые поддержат вашу внешность:

Ингредиенты:

Вода - 2 литра.
Имбирь - кусочек размером с небольшую сливу.
Лимон - по вкусу (я беру 1/2 лимона).
Мед - по вкусу (я беру 3 ст. л. ).

Приготовление:

Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.

Супер пресс в домашних условиях за 2 месяца!

Что нам понадобится:
1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.

1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 шаг.