Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества эти ткани более устойчивыми и упругими делают. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.

Забирай себе на стену?

* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.

Каждый из нас уникален и имеет индивидуальные особенности строения тела, однако, все же можно выделить три основных группы, которые различаются по характеристикам телосложения: мезоморф, эндоморф, эктоморфу.

Эктоморф, имеет самый низкий уровень жировых отложений, узкокостный, со слабо развитой от природы мышечной массой, приходится, тяжелее всех на пути к достижению результата.

1- ый День только минеральная вода без газов.
2-Ой день только кефир 1 литр 1%.
3-ий день ем всё, сколько хочу и что хочу (но много не реально съесть, т. к. за два дня желудок уменьшается).
4- ый День тоже самое, что и в 3-ий день, но до 18. 00, потом опять первый день и так далее, то есть два дня мы кушаем, два дня голодаем.

Плюсы диеты:
Во-первых, 2 дня голодовки проходят на ура и нет срывов, потому как ты знаешь, что потом ты поешь от души.

Екатерина даниленко атака@Retsepti. Dukan.

Без допов и ОО, 2 нормы ро, и клейковины на 2 дня.

Рецепт:
2 ст. л. ржаных отрубей.
3 ст. л. изолята.
2 яйца желток (для смазки).
4 ст. л. клейковины.
1 маленькая луковица.
1 ст. л. кетчупа или томатной пасты без сахара, немного укропа.
100 мл. Кефира до 1%.
1 пачка сухих дрожжей (11 гр. 1 ч. л. оливкового масла.
1 ч. л. разрыхлителя.
0, 5 ч. л. фитпарада.
Соль, приправы (3 семени кардамона, базилик).

В случае если родитель эмпатично воспринимает ребенка, он просто не сможет осознанно и планомерно причинять ему боль, психологическую ли, физическую. Он может сорваться, в раздражении шлёпнуть, больно дернуть и даже ударить в ситуации опасности для жизни - сможет. Но у него не получится заранее решить, а потом взять ремень и "Воспитывать". Потому что когда ребенку больно и страшно, родитель чувствует напрямую и сразу, всем существом.

Чередование.
Отруби@Retsepti. Dukan.

Куриная грудка - 1 шт.
Лук репчатый - 1/2 или 1 маленькая луковка.
Яйцо - 1 шт.
Специи по вкусу.
Отруби овсяные или пшеничные - 1 ст л.
В случае если очень жидко то мы добавляем 1/2 ст л крахмала.

Чередование@Retsepti. Dukan.

2 баклажана.
1 болгарский перец.
2 помидора.
2 моркови.
1 большая луковица.
Пучок кинзы.
Специи на выбор.
100 обезжиренного творога 0%.
Соль, перец.
Томатная паста без сахара в брикете 200 мл (по желанию).

Этап 2: чередование.

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

3 яйца.
3 ч. л какао обезжиренного.
3 ст. л кук. Крахмала.
150 г мягкого густого творога 0%.
3 ч. л порошкового сахзама (выбрала его вместо жидкого).
1 ч. л разрыхлителя.

17.09.2015 в 14:49

Пирог из ревеня.

Чередование ( рецепт из книги 350 десертов диеты дюкан) десертычередование@Retsepti. Dukan.

Начинка: 250 гр. Ревеня, сахзам.

Тесто: 4 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. пшеничных отрубей, 4 ст. л. сом, 2 яйца, 4 ст. л. мягкого творога, 2 ч. л. жидкого сахзам. Разогреть духовку до 180. Ревень порезать на мал. Кусочки. Посыпать дно формы сахзам. Аккуратно выложить ревень на дно, сверху посыпать сахзам и выпекать 5-10 мин, чтобы ревень размягчился.

Рыба@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:
Филе трески 500 г.
Яйцо 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Соль, перец, специи по вкусу.

Соус:
Йогурт 1 уп.
Соль, перец, специи, зелень по вкусу.

Филе трески прокрутить с репчатым луком, в фарш добавить яйцо, соль, перец. Скатать шарики, сложить их на противень и поставить в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов. Вынимать как подрумянятся.

Сохрани, чтобы не потерять.

Аэробика для живота "Шесть" вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. Шесть" - состоит из 6 занятий в одном Сете. Упражнения друг за другом без перерыва между собой выполняются. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.

Вы, наверное, не раз замечали, что людей с идеальной осанкой не так уж и много. Большинство наших с вами соотечественников, увы, не может похвастаться безупречно ровной спиной и правильным положением ее во время ходьбы. Так, самыми распространенными нарушениями осанки являются кифоз и лордоз или, выражаясь более доступным читателю языком, круглая и кругловогнутая спина - явление в наши дни довольно распространенное

Чередование.
Десертычередование@Retsepti. Dukan.

Ванильный бисквит.

3 яйца.
2 ч. л разрыхлителя.
1, 5 ст. л кукурузного крахмала.
1 ст. л жидкого сахзама.
1 ч. л ванильного ароматизатора.

Шоколадный биксвит.

3 яйца.
2 ч. л разрыхлителя.
1, 5 ст. л кукурузного крахмала.
1 ст. л жидкого сахзама.
1 ч. л обезжиренного какао.

Шоколадный крем:

1 ч. л обезжиренного какао.
2 ст. л сахзама (здесь использован аспартам).

ДД - Диета дюкан.
МД - Метод дюкан.
А - этап атаки.
Ч - этап чередования.
З - этап закрепления.
С - этап стабилизации.
ЧБ - Чисто белковые дни.
БО - белково - овощные дни.
1/1, 2/2 - Схемы чередования дней.
БЧ - Белковый четверг (этапы 3 и 4).
Доп - допускаемые продукты (этап чередование).
ПВ - Правильный вес (расчет на сайте Dukan. ru).
ЖВ - Желаемый вес.
Кд - критические дни.
Сом - сухое обезжиренное молоко.
Овс. Отр. - Овсяные отруби.

С этапа атака.

Овсяные отруби - 2 большие столовые ложки с Горкой.
Белок от 4 яиц.
Желток от 3 яиц.
Творог - 2 ст. л. с Горкой.
Клейковина - 1 большая столовая ложка с Горкой.
Изолят - 1 большая столовая ложка с Горкой.
Лимонная кислота. Соль - по щепотке.
Лимонная кислота 0. 5 ч. л. для вкуса.
Аромик "лайм"- 4 капли.
Сах. Зам. По вкусу.
Разрыхлитель теста 1 ч. л.

Атака@Retsepti. Dukan.

Куриные окорочка - 2-3 шт (500 г), овсяные отруби - 4 ст. Ложки, обезжиренный йогурт или молоко - 150 гр., горчица без сахара - 1 ч. ложка, соль, растительное масло для жарки - 1 ч. ложка.

Приготовление:
Курицу вымыть, обсушить и отделить мясо от костей, кожи и лишнего жира.
2 ложки отрубей замочить в йогурте или молоке.
Прокрутить куриное мясо в мясорубке 2 раза.

Все наверное, слышали про пророщенную пшеницу. За сутки прорастания в воде жизненная сила пшеницы увеличивается в 100 раз.

Но мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, жизненная сила которого за 2 недели прорастания в воде увеличивается в 1000 раз!

1 кг неочищенных грецких орехов залить холодной водой. Вода должна покрывать орехи.

Держать на подоконнике 2 недели, воду менять через день. 2 раза в сутки перемешивать орехи.

В магазин еда без вреда требуется продавец - консультант.

Знание диеты дюкан только приветствуется.

Основное требование - желание работать.

По вопросам обращаться в личку к елене Кузнецовой

1. лягте на спину, желательно на гимнастический коврик. Руки на затылок положите. Ноги медленно согните в коленях и подтяните к груди. Поднимите ноги вверх, подержите их под прямым углом к туловищу, считая до 5 и медленно вернитесь в исходное положение. Сделать 10 - 15 повторений.