Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

гречневая диета отзывы

7 дней, не более 1200 калорий в день.

1 день.
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. Масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. Ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай.
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: 1 грейпфрут.

1. правильное питание - это не вкусно. Это самый распространенный миф.
Мы привыкли солить, перчить, жарить во фритюре и совсем перестали наслаждаться истинным вкусом продуктов. Научитесь есть медленно, не спеша, ощущать вкус каждого съеденного кусочка и вы поймете, что правильное питание - это действительно очень вкусно! Ведь каждый продукт свой уникальный вкус имеет!

2. правильное питание - это дорого.

Ингредиенты:
- Большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл).
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей.
- 1 столовая ложка льняной муки.
- 1 чайная ложка какао порошка.
- 5-7 Штук чернослива (лучше мясистого, не сухого).
- 5 штук кураги.
- Около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив).

Приготовление:

За 2 недели гречневой диеты вы сможете похудеть на 7-12 кг, а заодно почистить организм и дать отдых желудочно-кишечному тракту.

Рецепт приготовления гречки:

Гречка готовится по следующему рецепту:

Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки - примерно 1, 5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо.

1. "Совам" совершенно противопоказан кофе на завтрак! Любой вид чая отлично взбодрит и поможет проснуться. На завтрак лучше всего съесть творог (от 1 до 9%) с бананом или киви, молоком или натуральным йогуртом. Таким образом, если творог надоест, то его можно заменить гречневой, овсяной, пшенной, перловой или ячневой кашей.

2. в качестве перекуса можно использовать бананы, дыню, нектарин, хурму, абрикосы, манго.

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7. 00 - 7. 30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9. 00- 9. 30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11. 00-12. 00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

Данная статья содержит подробные рекомендацию по составлению индивидуальной диеты, которая поможет получить рельеф во время цикла сушки мышц. Диета для рельефа требуется людям, которые имеют достаточное количество мышечной массы, при этом не страдают от ожирения.

Сохрани себе. Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

- Яблочный разгрузочный день.

Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

- Творожный разгрузочный день.

Меню на день 1400 калорий в день. Меню правильного питания на неделю (1400 ккал/день

Худеть со вкусом теперь проще простого! Сохрани себе?

Понедельник.

Завтрак: мюсли, заправленные йогуртом, яблоко (кислое или кисло-сладкое) или груша, кофе или чай.
Второй завтрак: заправленный нежирной сметаной творог, горсть сухофруктов.
Обед: овощной суп, запеченный картофель, салат из свежих овощей, куриная грудка.
Полдник: кефир.
Ужин: отварное Филе птицы, винегрет, чай.

Вторник.

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7. 00 - 7. 30 1-. й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
Показать полностью ….

9. 00- 9. 30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11. 00-12. 00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.

Соблюдая гречневую диету разрешается употреблять в пищу только гречневую крупу. Чтобы приготовить ее правильно, следует придерживаться некоторых правил: промытую гречку залить кипятком из расчета 1: 2 и оставить на ночь настаиваться.

Специальная экспресс - диета плюс всего три простых упражнения - и восхищенные взгляды мужчин на пляже, и не только на пляже, вам гарантированы!
Итак, чтобы получить красивые аккуратные формы, нужно сжечь жир и подкачать мышцы ягодиц. Строительным материалом для мышц является белковая пища - мясо, рыба, субпродукты и бобовые. Поэтому ваше низкокалорийное меню обязательно должно включать в себя эти продукты.
Во время диеты важно:
* пить много чистой воды.

Закрепление, крахсод.

Гречка это супер - крупа, и если вы придерживаетесь третьего этапа диеты, попробуйте для разнообразия перцы с гречкой по этому рецепту - получается сытно и в тоже время низкокалорийно!

Перцы сладкие 1 кг.
Гречневая каша 500 г.
Морковь 1 кг.
Репчатый лук 500 г.
Зелень 100 г.
Соль, перец, лавровый лист по вкусу.

Приготовление:

Нежирное мясо.
Яйца.
Рыба.
Обезжиренные молочные продукты - кефир, творог, молоко.
Каши - гречневая, пшенная, овсяная, кукурузная и др.
Бобовые - фасоль, горох, бобы.
Овощи и фрукты.

Пример диеты:

И так представляю вам рацион:

1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

3 сутки.

1-й день очищения: сразу же после пробуждения необходимо выпить стакан воды с долькой лимона (чтобы не повредить эмаль зубов можно использовать трубочку) - это поможет очистить пищеварительную систему и ускорить обменные процессы.

На завтрак: стакан кефира с добавлением десертной ложечки корицы или напиток из молока с добавлений чайной ложки какао и такого же количества натурального меда.

Побалуйте себя вкусными и полезными завтраками?

Цельнозерновая каша с ягодами.
Нежирный творог с зеленью (может быть на тосте.
Белковый омлет с зеленью и овощами.
Гречневая каша с молоком.
Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
Сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр.
Овсяные блинчики с ягодами.

Крупы - важный источник растительных белков и углеводов, последние представлены в основном крахмалом. В них содержатся довольно много минеральных веществ и витаминов группы в, поэтому продукты, получаемые из круп, широко применяются в питании детей. Есть еще одно достоинство каш - их универсальность. Они хорошо сочетаются с любыми другими продуктами: мясом и рыбой, грибами и овощами, фруктами и жирами.

Для начала расскажем факты:

1 творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.
Показать полностью ….

2 лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3 Овсянка.

Последние обновления на сайте:

1. Младшая дочка с началом полового созревания начала сильно переживать из-за внешнего вида.
2. Очень действенный оберег для сына.
3. Желатин при артрозе и артрите: правда и мифы
4. Стильные стрижки для полных женщин 30: как выбрать идеальный вариант
5. Стильная стрижка для полного лица на среднюю длину: как выбрать идеальный вариант
6. Как стрижка преображает полное лицо: советы и рекомендации
7. Пять знаменитых геев русского шоу-бизнеса: Их истории и вклад
8. Видеоанатомия коленного сустава: подробное исследование
9. Понимание структуры и функции коленного сустава: ключ к здоровью
10. Как эффективно отмыть краску для волос с рук: лучшие советы и средства
11. Чем уникален L - карнитин?
12. Можно ли кататься на аттракционах в парках Кемерово
13. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
14. Что хочу сказать.
15. Какие уникальные кулинарные блюда можно попробовать
16. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мечты о стройном теле остаются всего лишь мечтами?
17. Немножко о духовном надо бы.
18. Как сделать брови надолго: пошаговая инструкция
19. Операция в субботу, до нее.
20. Эффективные методы лечения вывиха плечевого сустава: что нужно знать
21. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
22. Гимнастика после вывиха плечевого сустава в АВАР: эффективные упражнения для восстановления
23. "У Дочки был Некроз, а Врачи Советовали Меньше ее Кормить": жительница Новосибирска обвинила роддом в заражении у младенца.
24. 120 заданий. Март.
25. - лена, ты что делаешь?
26. Сергей Трофимов: Как воронежец покорил сцены России
27. Лечебные травы при остеопорозе: как укрепить кости природными средствами
28. Лучшие травы для лечения остеопороза: эффективные рецепты и советы
29. Голодный череповец, держись!
30. Проблемы с суставами? Как желатин может помочь
31. Какой отзыв от моей прекрасной клиенточки в самом прекрасном положении.
32. Способ похудения есть только один -.
33. Популярный набор от компании NL для похудения:
34. После эндопротезирования: как справиться с хромотой и слабостью
35. Короткое, но сильное - никогда!
36. Ритуал В Масле"СЫР".
37. Понимание плотных наростов на пальцах кисти: причины и лечение
38. Шишка на суставе мизинца: причины, симптомы и лечение
39. Народные средства от нароста на пальце руки
40. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: подбор и применение
41. Стас Пьеха в Екатеринбурге: отзывы и впечатления от концерта
42. Удалили 40 миом и сохранили матку!
43. Как увлажнить кожу лица с помощью домашних масок
44. Домашние маски для лица: наш топ-15
45. Перелом шейки бедра после 80 лет. Лечение перелома шейки бедра: искусственный сустав
46. Как лабковский Михаил обрести уверенность в себе
47. Михаил Лабковский, как стать уверенной в себе.. Всего один показатель выдаст в вас неуверенного в себе человека. Но от этого можно избавиться
48. Повысьте блеск и упругость волос с помощью маски яичной с медом
49. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином
50. Как Михаил Лабковский нашел свою уверенность в себе и как вы можете сделать то же самое