Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

гречневая диета отзывы

Сохраните себе! Пригодится!

1. фруктовый.
1, 5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и мы едим. Не по графику, а по желанию.

Показать полностью ….
2. кефирный.
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1, 5 литра кефира.

3. яблочный.
За день можно съесть 1, 5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

1. кефирная монодиета.

Простая, очень эффективная диета, но при этом довольно строгая: все дни употребляется только кефир и различные жидкости - зеленый чай и вода без газа. За день необходимо выпить около полутора литра обезжиренного кефира и больше ничего не есть. Придерживаться этого варианта кефирной диеты более трех дней нельзя, но за это время можно потерять от 3-х до 5-ти килограмм.

2. кефирно - фруктовая диета.

10 рецептов самых полезных завтраков.

1. на первом месте овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. на втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

? 1. Гречка - по купечески.

Ингредиенты:
300-400 гр. Мяса.
1 стакан гречки.
1 луковица.
1 средняя морковь.
1 маленький зубок чеснока.
1 лавровый лист.
Соль, молотый перец по вкусу.

Приготовление:

Мясо порезать небольшими кубиками, слегка обжарить на сковороде с растительным маслом.

Первый день.
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.

Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

Второй день.
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка - 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы.

Минус 10 кг за неделю.

? 1. Сутки.
Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

3 сутки.

1. творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.

2. лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3. Овсянка.

Атака.
Филе индейки - 1 кг.
Маложирный кефир - 300 мл.
Лимонный сок - 30 мл.
Соль, специи, приправы - по вкусу.
Приготовление:
Для начала необходимо приготовить маринад. Для этого в выбранную емкость необходимо перелить кефир, смешав его с лимонным соком, солью, специями и приправами. К птице отлично подходят молотые перцы (красный, черный, белый и Чили), орегано и Карри. Маринад должен получиться густым и насыщенным.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Рацион питания на 3 дня, который поможет и похудеть и поддержать фигуру после снижения веса.

День 1:

- Завтрак:
2 яйца (омлет).
Огурец, помидор.
Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром.
Травяной чай.

- Перекус:
Творог 1% 150 г, горсть ягод, корица по вкусу.

- Обед:
Бурый рис или гречка, овощи.
2 котлеты из куриного Филе запеченные.

- Перекус:
Фрукты или 10 орехов.

- Ужин:
Салат из свежих овощей 250 г.

1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

3 сутки.

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат из овощей.

Понедельник:
Завтрак - овсяные хлопья, сладкий чай, протеиновый коктейль;.
Обед - куриный бульон, отбивные с гречкой, салат из свежих овощей;.
Ужин - жареная на постном масле рыба, свежие овощи;.

Вторник.
Завтрак - гречневые хлопья, маложирная рыба (красная), сладкий чай с лимоном;.
Обед - суп из цветной капусты, куриная грудка с овощами;.
Ужин - обезжиренный творог с сухофруктами, протеиновый коктейль;.

Среда.
Завтрак - оладьи, два вареных яйца, чай;.

Разгрузочные дни очень полезны и эффективны перед питанием по различным диетам, а также позволяет скинуть лишнее и почувствовать легкость!

Сохраните себе! Пригодится!

1. фруктовый.
1, 5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и мы едим. Не по графику, а по желанию.

2. кефирный.

Сохрани себе на стену?

Сделайте эффективный пилинг.

Просто добавьте щепотку соды к вашей обычной пенке или гелю для мытья, можно смешать их прямо в ладони. Вспените и нанесите на лицо мягкими движеньями. Помассируйте лицо несколько минут, затем смойте прохладной водой. Этот нежный скраб, очищая кожу от омертвевших клеток и открывая поры лица, сделает кожу гладкой и нежной

День первый - рыбная продукция.
День второй - овощная продукция.
День третий - куриная продукция.
День четвертый - злаковая продукция.
День пятый - творожная продукция.
День шестой - фруктовая продукция.
День первый:
8: 00 - рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей.
11: 00 - рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли.
14: 00 - густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих.

Какой завтрак самый полезный? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. на первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.

Здесь нет бройлерных качков, колючих в себя половину аптечного каталога и нет тонких мальчиков, сдуваемых попутным ветром. Здесь служат мужики, которые привыкли драться, бежать, отжиматься, прыгать, стрелять днём и ночью, в дождь и снег, в жару и в холод. В абсолютно любых условиях.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Последние обновления на сайте:

1. Почему одни едят, что хотят и остаются стройными, а другие ограничивают себя в питании, но не худеют.
2. Повреждение заднего рога медиального мениска: основные аспекты травмы
3. Какие современные технологии используются в Сургуте
4. История Москвы: от древних времён до современности
5. Топ-10 стрижек для круглого лица в 2025 году: модные тенденции и стильные варианты
6. Ягодицы VS пропорции.
7. Средние стрижки для полного лица: как выбрать идеальный стиль
8. "Я маму превзошла!
9. История Читы: от основания до современности
10. Главные достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
11. Какие фестивали и культурные мероприятия регулярно проводятся в городе
12. Как быстро убрать краску для волос с кожи: эффективные методы
13. Как быстро придать форму бровям без выщипывания: простые советы
14. Домашняя студия бровей: шаг за шагом
15. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
16. Как быстро и просто сделать редеющие брови выглядеть за 2 минуты
17. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
18. Как быстро восстановиться после вывиха плеча: полное руководство по реабилитации
19. Полное руководство по реабилитации плечевого сустава после вывиха
20. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
21. Эффективные народные средства от остеопороза: как укрепить кости без лекарств
22. Топ вопросов про липолитики.
23. Как вылечить остеопороз без лекарств: народные рецепты
24. Эффективные народные средства для лечения остеопороза
25. Восстановление костной и хрящевой тканей: современные методы и технологии
26. Гидролизин желатина: эффективный способ поддержания здоровья суставов
27. Отличный способ поддержания здоровья суставов: как правильно принимать желатин
28. Коллеги, поговорим о важном.
29. Как быстро восстановиться после операции на коленном суставе
30. После эндопротезирования: как справиться с хромотой и слабостью
31. Как сделать шишку на указательном пальце: простые инструкции
32. Болят косточки на пальцах рук: причины и лечение
33. Болит косточка на большом пальце руки: причины и методы лечения
34. Понимание анатомии суставов кистей и пальцев
35. Яичная маска для волос: секреты здоровых и блестящих волос
36. Стас Пьеха в Екатеринбурге: отзывы и впечатления от концерта
37. Итоги года 2024.
38. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
39. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
40. Без морщин до 70 лет: как это возможно
41. От коленей до стоп ощущение тепла: как это работает
42. Этапы ухода за кожей лица. Строение кожи лица
43. Как самостоятельно подобрать уходовую косметику для лица. Помните: вы индивидуальны!
44. Особенности кожи и правильный уход за ней. Очищение кожи
45. Михаил Лабковский: разгадка тайны неуверенности
46. Лечение и уход после перелома шейки бедра в возрасте 80+. Признаки перелома шейки бедра у пожилых людей
47. Шепоточки от понедельника до воскресенья ….
48. Перелом шейки бедра после 80 лет. Лечение перелома шейки бедра: искусственный сустав
49. Как превратить редкие брови в красивые и густые. Правила коррекции
50. Рецепты маски для волос с яйцом. Яичные маски для волос: лучшие рецепты