Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

гречневая диета отзывы

Сохраните себе! Пригодится!

1. фруктовый.
1, 5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и мы едим. Не по графику, а по желанию.

Показать полностью ….
2. кефирный.
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1, 5 литра кефира.

3. яблочный.
За день можно съесть 1, 5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

1. кефирная монодиета.

Простая, очень эффективная диета, но при этом довольно строгая: все дни употребляется только кефир и различные жидкости - зеленый чай и вода без газа. За день необходимо выпить около полутора литра обезжиренного кефира и больше ничего не есть. Придерживаться этого варианта кефирной диеты более трех дней нельзя, но за это время можно потерять от 3-х до 5-ти килограмм.

2. кефирно - фруктовая диета.

10 рецептов самых полезных завтраков.

1. на первом месте овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. на втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

? 1. Гречка - по купечески.

Ингредиенты:
300-400 гр. Мяса.
1 стакан гречки.
1 луковица.
1 средняя морковь.
1 маленький зубок чеснока.
1 лавровый лист.
Соль, молотый перец по вкусу.

Приготовление:

Мясо порезать небольшими кубиками, слегка обжарить на сковороде с растительным маслом.

Первый день.
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.

Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

Второй день.
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка - 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы.

Минус 10 кг за неделю.

? 1. Сутки.
Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

3 сутки.

1. творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.

2. лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3. Овсянка.

Атака.
Филе индейки - 1 кг.
Маложирный кефир - 300 мл.
Лимонный сок - 30 мл.
Соль, специи, приправы - по вкусу.
Приготовление:
Для начала необходимо приготовить маринад. Для этого в выбранную емкость необходимо перелить кефир, смешав его с лимонным соком, солью, специями и приправами. К птице отлично подходят молотые перцы (красный, черный, белый и Чили), орегано и Карри. Маринад должен получиться густым и насыщенным.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Рацион питания на 3 дня, который поможет и похудеть и поддержать фигуру после снижения веса.

День 1:

- Завтрак:
2 яйца (омлет).
Огурец, помидор.
Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром.
Травяной чай.

- Перекус:
Творог 1% 150 г, горсть ягод, корица по вкусу.

- Обед:
Бурый рис или гречка, овощи.
2 котлеты из куриного Филе запеченные.

- Перекус:
Фрукты или 10 орехов.

- Ужин:
Салат из свежих овощей 250 г.

1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

3 сутки.

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат из овощей.

Понедельник:
Завтрак - овсяные хлопья, сладкий чай, протеиновый коктейль;.
Обед - куриный бульон, отбивные с гречкой, салат из свежих овощей;.
Ужин - жареная на постном масле рыба, свежие овощи;.

Вторник.
Завтрак - гречневые хлопья, маложирная рыба (красная), сладкий чай с лимоном;.
Обед - суп из цветной капусты, куриная грудка с овощами;.
Ужин - обезжиренный творог с сухофруктами, протеиновый коктейль;.

Среда.
Завтрак - оладьи, два вареных яйца, чай;.

Разгрузочные дни очень полезны и эффективны перед питанием по различным диетам, а также позволяет скинуть лишнее и почувствовать легкость!

Сохраните себе! Пригодится!

1. фруктовый.
1, 5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и мы едим. Не по графику, а по желанию.

2. кефирный.

Сохрани себе на стену?

Сделайте эффективный пилинг.

Просто добавьте щепотку соды к вашей обычной пенке или гелю для мытья, можно смешать их прямо в ладони. Вспените и нанесите на лицо мягкими движеньями. Помассируйте лицо несколько минут, затем смойте прохладной водой. Этот нежный скраб, очищая кожу от омертвевших клеток и открывая поры лица, сделает кожу гладкой и нежной

День первый - рыбная продукция.
День второй - овощная продукция.
День третий - куриная продукция.
День четвертый - злаковая продукция.
День пятый - творожная продукция.
День шестой - фруктовая продукция.
День первый:
8: 00 - рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей.
11: 00 - рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли.
14: 00 - густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих.

Какой завтрак самый полезный? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. на первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.

Здесь нет бройлерных качков, колючих в себя половину аптечного каталога и нет тонких мальчиков, сдуваемых попутным ветром. Здесь служат мужики, которые привыкли драться, бежать, отжиматься, прыгать, стрелять днём и ночью, в дождь и снег, в жару и в холод. В абсолютно любых условиях.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
2. Короткая стрижка для полного лица: как выбрать идеальный стиль
3. Стильная стрижка для полного лица на среднюю длину: как выбрать идеальный вариант
4. Евгений Миронов: правда ли, что он голубой
5. Евгений Миронов: правда ли о нетрадиционной ориентации
6. Евгений Миронов: Правда ли, что актер - гей
7. Как развивалась промышленность в Архангельске исторически
8. Ее обижали мужья, Леонов запретил сыну женится на ней, а Добронравов отказал в любви.
9. Кто из религиозных деятелей оставил след в истории Москвы
10. А чем ты так брови оформила: советы от профессиональных визажистов
11. Идеальные брови в домашних условиях 2025: советы и хитрости
12. Брови 2025: Основные модные тенденции
13. Вся правда о дробном питании.
14. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
15. Естественный макияж бровей 2025: как сделать лицо безупречным без излишеств
16. Какие легенды и мифы связаны с историей Уфы
17. Как разрабатывать руку после перелома плечевого сустава: полное руководство
18. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
19. Легендарный Slim 3 D!
20. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
21. Почему Draineffect RED Low Carb настолько результативный и на нем легко получить реальный эффект, быстрый и гарантированный.
22. Понимание боли после эндопротезирования суставов: причины и лечение
23. Понимание и лечение боли после замены тазобедренного сустава
24. Алексей Глызин афиша: как стать лидером
25. Понимание плотных наростов на пальцах кисти: причины и лечение
26. Марина Девятова афиша: основные принципы
27. Покорите шишки на пальцах: 12 эффективных способов
28. Болит косточка на большом пальце руки: причины и методы лечения
29. При подагре обязательные продукты.
30. Мужчины тоже хотят быть стройными!
31. Спасение для сухой кожи лица: лучшие маски для увлажнения
32. Пишу сейчас и держу кулачки, чтоб не сглазить.
33. Жжение в коленном суставе: причины и лечение
34. Опасность горячего и болящего колена: причины и лечение
35. Боль в колене и жар в ногах: возможные причины и методы лечения
36. 10 правил для успешного ведения бизнеса
37. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов
38. Что такое хондропротекторы и как они работают. Лучшие хондропротекторы для суставов взрослым
39. Яичная маска с мёдом и пивом для роста волос. Ополаскивание волос пивом
40. Лечение при жжении в колене: лучшие методы и рекомендации
41. Травмы запястья и кисти. Ушиб кисти и пальцев
42. Способы соединения костей пояса верхней конечности: обзор
43. Как достичь уверенности в себе, как Михаил Лабковский
44. Суставы по форме бывают. Основные элементы сустава
45. Как Михаил Лабковский нашел свою уверенность в себе и как вы можете сделать то же самое
46. Лечение артроза мелких суставов кистей рук. Гимнастика для кистей рук при артрозе фаланг пальцев и других суставов
47. Вальгусная деформация первого пальца стопы. Что такое плоско-вальгусная деформация стопы
48. Маски с мёдом для волос в домашних условиях. Рецепты масок с медом для волос: природные косметические средства для густоты и роста волос в домашних условиях
49. Уход за подростковой и юной кожей лица. Гормональная «взбучка»
50. Почему кожа лица нуждается в увлажнении?