правильная диета

Наверное, множество девушек сталкивалось с подобной проблемой. Так легко начать, но дойти до финишной прямой с первого раза удается далеко не многим. Мы придумываем множество отговорок, но зачастую им сопутствуют только лень и отсутствие силы воли. Но не стоит вешать нос! Лето не за горами, и я попробую помочь вам перестать хандрить, взяться за себя и свое тело, чтобы в конечном счете победить свои слабости и обрести уверенность в себе.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот "Эликсир Жизни", зато сколько пользы!

1. ты укрепишь иммунную систему. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

1. очищающий.
Название первого этапа или первой ступени само за себя говорит. В этот день вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. восстановительный.

Примеров здоровых ужинов.

1. обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.

2. куриное Филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.

3. треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.

1. возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, Лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы " ее"Запомнят.

Первый день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
Второй день: 500 мл кефира, 500 г сухофруктов.
Третий день: 500 мл кефира, 500 г творога.
Четвертый день: 500 мл кефира, 500 г сметаны.
Пятый день: 500 мл кефира, 300 г отварного куриного мяса.
Шестой день: 500 мл кефира, 2 кг свежих фруктов.
Седьмой день: 2-3 литра кефира.
Восьмой день: минеральная вода в неограниченном количестве.

Как правильно пить кефир.

Волшебная точка входа энергии. Знаете ли вы, что если собрать вместе кончики своих пальцев, чтобы ладонь приобрела форму клюва, то точка входа энергии будет находиться прямо в ямке в центре ладони. Массируйте эту точку если вы чувствуете вялость, апатию, упадок сил, сонливость. Массирование активизирует вход и как бы заставляет организм взбодриться.

1. фасоль.

Все бобовые - лидеры по содержанию белка среди растительных продуктов. Основная их польза состоит в том, что эти протеины усваиваются организмом значительно легче и не содержат при этом жира. В зависимости от сорта, на 100 граммов фасоли приходится от 6 до 10 граммов белка. Список блюд, которые можно из нее приготовить, очень разнообразен: различные супы и салаты, фасолевые паштеты или гарниры в комбинации с другими овощами.

2. чечевица.

Согласно легенде - обычный цветок спатифиллум способен подарить каждой женщине самое важное в жизни - возможность быть любимой.
Согласно этой легенде, когда цветет спатифиллум, то любая женщина - хозяйка цветка, достигает гармонии и счастья. Таким образом, если она одинока - найдет свою половинку, если замужем - полное взаимопонимание с мужем и детьми, а если бездетна - станет мамой.

2 минуты - разминка, суставная гимнастика (круги плечами, руками, бедрами, стопами, наклоны, скручивания).

2 минуты - бег на месте:
* Для начинающих - легкий бег, не отрывая ног высоко от пола.
* Для продвинутых - высоко поднимая колени или "Захлестами", приближая пятки к ягодицам.

2 минуты - выпады.
Поочередно отставляем ноги назад и мы делаем правильный выпад, как на фото 1. чем быстрее темп, тем лучше.

2 минуты - уголок.