Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Испокон веков люди верили, что зеркала - это ворота в параллельные миры, за которыми прячутся духи, как добрые, так и злые. Чтобы ненароком не выпустить злого духа, нужно знать, как приметы о зеркалах, так и магические правила их использования.

Атака чередование.
300 гр очищенных креветок, 5-6 кальмаров (порезанных) - потушить на сковороде, посолить, залить 0. 5 л молока ( до 1. 5% жирности),, ширатаки - 1 п (готовые), чеснок - 1 зуб, 1 ч. л Кукур крахмала ( или гуаровая или ксантановая камедь - на кончике чайной ложки), аромик масло - 1 кап, и потушить на медленном огне! Зелень для красоты) очень вкусно)

Атака.
Время приготовления: 10.
Время в духовке: 20.
Число порций: 4.
5 яиц, 375 мл обезжиренного молока, 1 ванилин, 1 шепотка корицы, 2 м - ложки стевии.
Взбить яйца со стевией до кремообразного состояния и светлого цвета. Молоко с ванилином до закипания подогреть. Аккуратно влить молоко в яичную смесь. Добавить корицу. Тщательно перемешать и залить в формы. Выпекать примерно 15 - 20 минут при 160\xB0C. охладить в течение 6 часов

1 Куро грудка.
3 окорочка (без кожи).
5-6 Долек чеснока.
20 г желатина.
Соль, черный перец, копченая паприка - по вкусу.
- Курицу отделить от костей и порезать на мелкие кусочки.
- Добавить измельченный чеснок (через давилку), специи и сухой желатин (порошок.
- Все хорошо перемешать и выложить в пакет для запекания - закрепить, чтоб внутрь не попала вода. А потом положить в форму для выпечки кекса.

И вот, вы решили окончательно и бесповоротно избавиться от лишних килограмм. А с чего начать? Бежать за продуктами и набивать холодильник "Полезностями"? А дальше что?

Первое и, пожалуй, самое важное, что стоит предпринять - это рассчитать свою суточную норму калорий и в соответствии с этим составить рацион питания.

Но как это сделать?

Одной из наиболее точных формул подсчета ежедневных калорий, на сегодняшний день, считается формула маффина - джеора.

1. курага.

5 вяленых абрикосок содержат дневную норму калия и железа, витамины группы в, пектин, каротин, аскорбиновую, яблочную, лимонную, винную кислоты. Но! Свежий абрикос весит 50 г, в нем содержится 12 ккал. Курага, одна штучка, весит всего 10 г, а калорийность у нее почти та же! Вкусно, легко, полезно, но трудно остановиться.

На 100 грамм - 55. 84 ккал? Б/ж/у - 6. 72/0. 63/6. 11?

Ингредиенты:
Тунец (консервированный, в собственном соку) 100 г.
Свекла (вареная) 250 г.
Лимонный сок 1 ст. л.
Йогурт натуральный 80 г.
Соль, перец по вкусу.

Приготовление:
Мы соединяем ингредиенты. Немного солим, перчим и помещаем в блендер, где всё перемешиваем до максимально однородной консистенции.
Полученную массу раскладываем по маленьким тарелочкам.
До подачи на стол в холодильнике оставляем.

Белки - 6? Жиры - 2? Углеводы - 2?

Конфеты на правильном питании как рафаэлло, только вкусней!

Ингредиенты:
- Творог обез. 250 гр.
- Мед 2 ст. л.
- Миндаль 15 шт.
- Кокосовая стружка.

Должно получиться 15 обалденных конфет!

1. творог мы соединяем с медом.
2. катаем шарик.
3. внутрь кладем орешек.
4. обкатываем в кокосовой стружке.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.
5- ый День: фрукты и овощи.
6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
7-Ой день: фрукты и овощи.
8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

Полезная шпаргалка?

Каждый крещенный человек носит на себе символ свидетельства своей принадлежности к православной церкви. Считается, что этот символ есть средством защиты от всех бед. Такой важный атрибут православному человеку вручается во время крещения. Некоторые историки отмечают, что такой обряд присутствовал на Руси еще до православия. Именно этим они объясняют то, что крестики носят и те люди, которые не являются верующими. Они вкладывают в него смысл символа, который препятствует негативу.

Последний месяц зимы в этом году будет коротким, поэтому важно успеть завершить все отложенные ранее дела. Ценные рекомендации именитого экстрасенса, доказавшего свою силу и знания, помогут найти хрупкий баланс гармонии с внешними энергетическими потоками и привлечь в свою жизнь финансы и благополучие. В дополнение к ритуалам используйте амулеты, приносящие удачу. Их энергетика взаимодействует с определенными чертами характера и позволяет добиться значительных успехов во всех сферах жизни.

1. боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это - хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу

Атака.
Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 300 г.
Лимонный сок - 6 г.
Оливковое масло - 3 ст. л.
Чеснок - по вкусу.
Зелень - (укроп, базилик, петрушка, зелень лука, салат, мята) - 150 г.
Соль, перец - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Атака.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 400 г.
Яйцо - 1 шт.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Куриное Филе порезать небольшими длинными палочками. Яйцо слегка взбить со щепоткой соли и добавить к нему Филе. Перемешать, накрыть пленкой и поставить в холодильник минимум на 20 минут. Куриное Филе становится очень мягким и сочным. Перед тем как начать жарить, добавить соль и перец, перемешать и жарить на хорошо разогретой сковороде, смазанной каплей масла

Атака.
Ингредиенты:
Для теста:
Яйца - 2 шт.
Овсяные отруби - 4 ст. л.
Пшеничные отруби - 2 ст. л.
Кефир 1% - 150 мл.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Соль - по вкусу.
Для начинки:
Яйца - 5 шт.
Тунец в собственном соку - 1 банка.
Красный лук - 1 шт.

Приготовление:

Ничего лишнего в составе, ничего лишнего на вашей талии!
Большой ассортимент диетических продуктов, продуктов для диеты дюкана, ПП и зож!
www. Multidiet. ru?
Накопительные дисконтные карты в подарок! У нас лучшие скидки, акции!
Быстрая обработка? И отправка заказов?

Народная мудрость, накопленная веками, осела в различных приметах, окружающих нас на каждом шагу. Люди сами решают верить ли таким предзнаменованиям или нет, но, несомненно одно - поверья эти имеют особенность сбываться, в независимости от того, с какой долей серьезности к ним относятся.

3 покидают марафон из за склероза! Мы много раз предупреждали, что отчет до 23: 59 по МСК времени. Других участников уважайте!
Всем добра!

Следующий фотоотчёт.
13-14 Февраля

1. хула-хуп или просто тяжелый обруч.

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. обязательны кардио нагрузки: бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы.

3. верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15. Раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.