Эффективное похудение

Суть "Диеты для Ленивых" чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило - в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:

Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!

Атака.
- 1 яйцо, сваренное вкрутую.
- 55 г обезжиренного творога (мягкого).
- 1/2 ч. л. готовой горчицы.
Способ приготовления:
1. раздавите яйцо вилкой, смешайте с горчицей и творогом.
2. посолите, поперчите, добавьте трав или специй по вкусу 3. разотрите до состояния майонеза

Чередование.
Для лаваша:
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
50 мл жидкого обезжиренного молока.
2 ст. л. творога сметанообразного 0%.
2 яйца.
Рахыхлитель на кончике ножа.
Щепотка соли.
Начинка на ваш вкус:
Лучок, огурчики, помидор, креветки, ветчина, сыр (доп), дю - майонез или чесночный соус, куриная грудка, специи.

Глазированные "Вишнёвые" сырки с атаки. Атака.
Ингредиенты для начинки:
? 250 гр. Творога 0% (я брала подольский в брикетах.
Фит парад по вкусу.
Натуральная ваниль бурбон.
"Вишнёвый" джем 0 ккал.
Ингредиенты для глазури:
1 стакан молока 1, 5%.
2 ч. л. агар-агара ( высокого качества?
100 мл. Вишнёвого или клубничного сиропа "Чёрное Море".
2 желтка.
Приготовление:
Начинаем с начинки: творог мы перемешиваем с фит парадом и ванилью до однородности.

Атака.
130-150 Мл теплого кефира.
1 мерная ложка псилиума.
1 ч. л дрожжей.
Смешать и поставить в тепло минут на 15.
Пачка 200 гр творога.
0. 5 ч. л разрыхлителя.
1 яйцо.
1 ч. л подсолнечного масла.
Соль, чуть с\з.
Взбиваем творог, яйцо и кефир с псилиумом и дрожжами миксером, мы добавляем.
1 ст. л клейковины.
2 ст. л с Горкой большой изолята.

Ложки большие столовые с небольшой Горкой!
Яйца 3 шт.
Молоко 0, 5 ст.
Кипяток 1 ст.
Овсяные отруби 2 л. (смолоть в муку).
Клейковина 1 л.
Изолят 1 л.
Разрыхлитель пол пакетика.
Аромик масло, сах. Зам. Соль, 1 л. растительного масла.
Смешать молоко с яйцами, добавить все кроме кипятка, хорошенько размешать. Можно блендером, влить кипяток и настоять 30 минут. Жарить как обычные блины на среднем огне, сковородку смазывать маслом с помощью силиконовой кисточки.

Мясной "Рулет с Секретом" с ширатаки.
Чередование БО, закрепление, стабилизация (без овощей атака) без допов.
Время приготовления 1 час.
1. ширатаки (у меня фетучини, в принципе можно любые, какие у вас есть) 150 гр.
2. мясной фарш 500 гр (на ваш вкус, разрешенной жирности, у меня 300 гр телятины и 200 куриное мясо).
3. лук репчатый, чеснок (для фарша).
4. яйца 2 шт.
5. клейковина 1 ст. л.
6. перец болгарский 0, 5 шт.
7. лук зеленый 2-3 перышка.
8. соль, перец.

Особенность тибетской диеты в том, что она исключает все виды мясной и отдает предпочтение исключительно растительной пище. По истечении недели соблюдения тибетской диеты следует включить в свой рацион немного мяса. Далее диету повторить.

Авторы тибетской диеты рекомендуют все продукты есть обязательно медленно, небольшими порциями.

Тибетская диета. Меню.

1 день.

Завтрак: один чашка молока, небольшой сухарик.

Каждый вечер перед сном в течение 1, 5 месяцев съедайте:

Курага инжир чернослив.
1 плод инжира (смоковницы).
5 сушеных абрикосов (кураги).
1 плод чернослива.

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества эти ткани более устойчивыми и упругими делают. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции

Эта диета ровно на две недели рассчитана. За этот период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от начального веса. Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. Но, все же не стоит забывать, что идеальный вариант - это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.

Меню на каждый день.