Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

1. а. Николаенко "Смертельная Диета или Stop Анорексия".
2. Ким каспари "XXS".
3. Карен дуве "Книга не о Любви".
4. Франческа клементис "Большие Девочки не Плачут".
5. франк рюзе "0%".
6. Патрик Санчес "Привет, Красотка".
7. а. Маринина "Всё не так".
8. М. царева "Девушка с Голодными Глазами".
9. Жюстин "Этим Утром я Решила Перестать Есть".
10. Джейн Грин "Джемайма" 11. Нестерова "Школа для Толстушек".

2 яйца, 20 г заменителя сахара или жидкий по вкусу, 50 г муки из овсяных отрубей, 2 г разрыхлителя, цедра 1 лимона (натереть на самой мелкой терке.
Смешать муку из отрубей с разрыхлителем. Яйца взбить с заменителем сахара в густую воздушную массу, добавить муку из отрубей и цедру. Выпекать 15 минут при 180 градусах. Рецепт: Александра

Атака.
Ингредиенты:
* 300-400 г куриной грудки.
* 200 г обезжиренного творога.
* 1 луковица.
* 1 яйцо.
* перец, соль по вкусу.
Приготовление:
Очистите лук и разрежьте его на небольшие кусочки.
Порежьте на кусочки куриную грудку.
Через мясорубку пропустите все ингредиенты.
Поперчите, посолите и замесите фарш.
Сформируйте 4 котлеты.

200 г натурального йогурта, 200 мл молока, 2 ст. л. какао, 2 ст. л. желатина.
Сахзам.
Желатин залить тремя столовыми ложками холодной воды и оставить набухать. Молоко с какао подогреть. Добавить желатин и подогревать пока желатин не растворится (не кипятить.
Оставить остывать. Сахзам и йогурт добавить. Взбить миксером в течение приблизительно 5 минут.

Чередование.
Вода кипяченная - 1 стакан, желатин (порошок) - 30 г, сахарозаменитель сыпучий (у меня фитпарад) - 50 г, сироп - 160 г, соль - 1/4 ч. л., пищевой ароматизатор - я взяла банан, пищевой краситель, кукурузный крахмал - для обвалки (чтоб маршмеллоу к рукам не липло. На атаке можно и без крахмала.
Для сиропа:
Сахарозаменитель сыпучий (у меня фитпарад) - 70 г, вода - 150 мл, кислота лимонная - 2 г, сода пищевая - 1, 5 г.

02.02.2017 в 11:54

Мясной дю - кекс.

Атака.
Копченое мясо (я использовала ветчину из индейки) - 350 г, сыр - 100 г (на атаке 0%), йогурт - 200 г, яйца - 3 шт., отруби - 2 ст. л, разрыхлитель - 1 ч. л, по вкусу зелень, чеснок, соль (в общем, кто что любит.

Идеальный белковый ужин!
Атака.
Куриная грудка 3 шт., перец чёрный молотый 4 ч. л., паприка сладкая молотая 1 ст. л., соль 3 ст. л., перец красный молотый 2, 5 ч. л., чеснок 4 зубчика.
Для приготовления вяленых куриных грудок нам понадобятся свежие крупные куриные грудки, специи, чеснок, пищевая плёнка, марля, вафельное полотенце или тонкая чистая ткань.
Соединяем соль, чёрный молотый перец, красный молотый перец, паприку.
Перемешиваем специи.

Атака.
500 г куриного Филе, 250 г мягкого творога (у меня домик в деревне 0, 1%), 2-3 головки чеснока, приправа для курицы, зелень.
Из куриного Филе сделать фарш, добавить приправу и выложить в мультиварку на режим "Варка на Пару" минут на 25. Затем я их обжарила в мультиварке по 10 минут с каждой стороны.

1. банан. Этот фрукт снижению давления и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний способствует. Он нормализует работу желудка, снижая кислотность и устраняя изжогу, повышает настроение, а также банан достаточно сытный, поэтому его легко можно использовать в качестве завтрака или перекуса.

Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1, 5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1.

Упражнение 1. для прямых мышц живота.

Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.

Классическая капустная диета не относится к очень строгим и длительным и имеет продолжительность - 7 дней. Капуста заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод. К тому же считается, что капуста сама по себе способствует сжиганию жиров. Блюда нельзя солить. Кроме того, в день надо выпивать около 2 л воды. Разрешается пить зеленый чай.

Капустная диета номер 1.

Примерное меню капустной диеты:

Завтрак: кофе без сахара.

Атака.
1 ст. л. пшеничных отрубей.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 яйцо.
50-60 Мл обезжиренного молока.
12 крупных креветок.
Специи на выбор.
Очистить креветки (оставив хвостики. Смешать отруби, яйца и молоко. Вместо молока можно добавить жидкий творог 0%, в этом случае блюдо можно употреблять во время атаки.

Овсяные отруби - 150 г.
Творог - 300 г.
Яичный белок - 125 г.
Кофе свежесваренный - 1 стак.
Разрыхлитель - 3 г.
Заменитель сахара - по вкусу.
Какао обезжиренный.
Приготовление:
1. взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно по форме для запекания распределить.
2. запекать в разогретой до 180 C духовке 10-15 минут.

Ингредиенты:
Куриные грудки - 4 шт.
Молоко - 1 л.
Соль, специи - по вкусу.
Приготовление:
1. солим и посыпаем специями грудки, мы оставляем на 10 минут.
2. доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.

Как же нам порой не хватает простого человеческого счастья! Кто-то умудряется на "Черный День" денежку откладывать, а тут и на "светлый" не хватает.

Что же делать? В такие минуты извилины начинают судорожно шевелиться и подбирать всевозможные способы для привлечения удачи в свою квартирку. А куда еще? Нам же еще в детстве рассказывали, что либо за счастьем за "Тридевять Земель" идти, либо в свой дом зазывать

*300 г мягкого творога 0% жирности.
*8 г ванильного сахаразменителя Canderel или любого другого порошкового сахарозманителя.
*2 ч. л. ароматизатора "Ваниль".
Способ приготовления.
* смешайте творог с ароматизатором.
* добавьте сахарозаменитель и смешайте все миксером.

Ветчина в тетрапаке в духовке.
Итак, поехали:
Филе индейки в общем 2 кг (1 кг фарш и 1 кг мелко рубленную).
250 мл жидкого молока, 5 ч. л. соли (практика показала - можно 4 ложки).
Чеснок сушеный, перец красный сушеный кусочками (сладкий), сушеный томат - по чайной ложке, сахзам - эквивалент 1 ч. л. сахара.
Желатин быстрый 1 упаковка (25 грамм).
Все перемешать.
Берем пакет из-под сока 2 литра, кладем его на стол и мы вскрываем как ларчик.

1 кг любой рыбы.
1 луковица.
150 г крабовых палочек 1% жирности.
1 яйцо.
1 луковица.
Приправы, соль и перец.
Овсяные отруби для панировки, по желанию.
Пропустить через миксер рыбу, крабопалочки и луковицу, затем к фаршу добавить яйцо. Приправить. Сформировать котлетки.
Панировка по желанию: обвалять котлетки в отрубях и желтке.

Разводами, на зеленой траве богородица.
Божья мать спала, почивала, во сне святые.
Слезоньки проливала.
Сын ее, Иисус Христос, рукой слезы ее.
Вытирал, пречистую матер свою вопрошал:
"Мати моя любимая, дорогая, о чем.
Плачешь, о чем ты во сне страдаешь, о чем.
Слезы свои проливаешь? "Со слезами я спала в марте месяце все 17.
Дней. Сон страшный и ужасный о видела.
Тебе. Я видела Петра и Павла в граде.
Риме, а тебя я зрила на кресте. От.

Рецепт Анна амелина.

Для теста:
? 200. Г творога в брикете.
10 г псиллиума.
5 г ксантановой камеди.
20 г клейковины.
20 г соевого изолята 1 ст. л. для обвалки.
Сахзам по вкусу (добавила 3 мерных ложки фитпарад).
1 яйцо.
2 ст. л. яичного порошка.
Замешиваем тесто, скатываем шар и мы оставляем на 15 мин. Далее посыпаем стол изолятом, раскатываем тесто, вырезаем кружочки стаканом или кружкой.

Для начинки:
200 г творога в брикете.