Эффективное похудение

Хлеб.
Кефир обезж. - 200 - 250 мл, дрожжи сухие быстродействующие - 15- 20 г, соль - 0, 5 ч. л ( обязательно).
Отруби овсяные - 6 ст. л, отруби ржаные - 2 ст. л., яйцо - 1 шт.
Глютен пшеничный ( клейковина) - 5 ст. л.
Изолят без ароматизаторов 1 ст. л.
В тепловатый кефир всыпать дрожжи и дать постоять минут 10 - 15 для реакции, затем вбить яйцо и добавить все сухие ингредиенты, замесить тесто в миксере со спец насадкой минут 20 пока оно не скрутится в шар.

Итак, "сушка"- термин в фитнесе и бодибилдинге, когда спортсмен за некоторый промежуток времени не просто сбрасывает вес, а сжигает жир и сохраняет по максимуму мыщцы.
В случае если вы видите моделей в журналах (пример ниже. То они на пике сушке находятся. Сразу же хочу заметить, что постоянно организму невозможно находиться в такой форме. Невыносимо терпеть такую диету круглый год. В основном сушка - это как конечный этап у профессионалов и такое состояние длится не больше 2 недель

Есть примета: обрезать волосы - менять свою жизнь.

Волосы - это то, что надо беречь. Они растут довольно медленно. К тому же несут не только эстетическую функцию и даны не просто для красоты.

Клубничное торт - мороженое.
4 баночки йогурта обезжиренного, с любимым вкусом. 2 пачки обезжиренного, кремообразного творога. Желатин 0. 5 ст л ( желатина брала намеренно меньше, что бы он едва хватился?
4 ст л овсяных отрубей?
2 ст л пшеничных отрубей?
2 яица?
Стевия по вкусу?
Разрыхлитель. Мы готовим корж?
Отруби, яица, разрыхлитель, стевия смешиваем, выливаем в форму и в духовку на 10-15 мин в 180 градусов.
Готовим крем?

Читают по четным дням перед зеркалом:
"Стану я раба божия (имя) поутру, помолюсь и во поле пойду, в поле на четыре стороны погляжу.
На восточной стороне есть стена, та стена самим богом заговорена.
В каменную стену вмурованы три ларца, а на тех ларцах - печать старца.
Один ларец с иконами святыми, второй ларец с каменьями дорогими, третий ларец полон злата и серебра.
И разного богатого добра.
И как на то добро люди.

Уменьшает объем бедер?
Приподнимает грудь, увеличивая на 1-2 размера?
Подтягивает живот, уменьшая линию талии?

Цена по акции минус 50%.
Заказать здесь? {link0}

Творожный бланманже с ароматом любимых фруктов. На 2 сытные порции:
1. 300 грамм творога 250 мл молока - мы перебиваем в блендере.
2. в 50 мл молока замачиваем 1 ст. л. желатина и даем ему набухнуть. Когда желатин полностью набух подогреваем на медленном огне, до полного растворения.
3. добавляем к желатину 5-6 ст л творожно - молочной массы, перемешиваем и возвращаем все это в остальную массу, хорошо мешаем.
4. добавляем пару капель любимого аромика и сахзам по вкусу.

Выпады со штангой - это одно из базовых упражнений, развивающих мускулатуру ног и ягодиц (вот, кстати, еще полезная статья про ягодицы "Потрясающие Ягодицы". В основном, при выполнении этого упражнения работают мышцы бедер, в частности, квадрицепсы.

Атака.
400 мл слегка подогретого молока, 1 ч. л. какао, 2 ст. л. желатина, 10 таб. Сахзама, ванилин.
Всыпаем желатин в молоко и мы размешиваем до растворения. Добавляем сахарозаменитель, какао и сахарозаменитель, разливаем по небольшим формочкам.
После остывания на час в холодильник ставим.

Для печенья:
1 яйцо, 1 ч. л. разрыхлителя, 1 ст. л. жидкого творожка или йогурта, 2 ст. л. сухого молока, ванилин или ваниль.
Для крема:
3 яйца, 240-250 г йогурта, сахаразаменитель по вкусу.
Все ингредиенты для печенья смешать. Затем вылить в форму и поставить в микроволновую печь на 5-7 минут при максимальной мощности.
Нарезать или поломать корж на небольшие кусочки и обмакнуть в чашке со сладким кофе (в кофе добавить сахарозаменитель.
Мы готовим крем: