Эффективное похудение

Переход был незапланированный, по наитию, так сказать. Раньше я читала литературу по сыроедению, головой понимала, что это здорово и полезно, но никак не могла применить "на Себя" в психологическом плане.
Однако решение перейти на новый уровень питания, принятое и воплощенное в реальность сразу в середине дня, мой организм принял с благодарностью. Сразу скажу, что резким переход не назовешь, т. к. на тот момент мой стаж веганства был чуть больше 8 лет.

1 жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.

2 не можете никак понять, нравится ли вам молодой человек? Проведите с ним вечер. Вернувшись домой - разденьтесь. Трусы к потолку подбросьте. Прилипли? Значит нравится.

3 многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги.

4 есть такие люди, к которым просто хочется подойти и поинтересоваться, сложно ли без мозгов жить.

1. постепенно изменить свой рацион.

Многие, когда начинают худеть, резко меняют свои привычки в еде. От высококалорийной и жирной пищи резко переходят на различные диеты, где нет ничего жирного или жареного. Каждый раз, когда вы резко меняете свой рацион и свой стиль жизни, вы увеличиваете риск провала вашей затеи похудеть. Вместо резкого отказа от вредной пищи постарайтесь постепенно заменять её на здоровую

В последнее время стало очень модно украшать приусадебные клумбы красочными цветами, которые радуют прекрасными соцветиями на протяжении всего лета. К таким вот растениям относится и петуния, а множество ее сортов позволяет цветоводам экспериментировать и создавать интересные композиции.

Чередование.

Куриная грудка - 1 шт.
Маринованные корнишоны - 4 шт.
Овощная смесь (стручковая фасоль (вместо горошка), морковь, кабачки).
Яйца - 3 шт.
Соус для заправки.
Зелень по вкусу.

Курицу отварить, остудить, порезать. Овощи до готовности отварить. Все остальное по классическому рецепту: режем и смешиваем, мы заправляем соусом. Украшаем по желанию.

Соус:
Йогурт без добавок или мягкий творожок.
Соевый соус.

- Нельзя "Похудеть к Лету/Свадьбе/Выпускному" за месяц до него.

- Нельзя так просто взять и "Накачаться", не соблюдая режим еды, сна и тренировок.

- Нельзя, нажирая годами себе бока и живот, скинуть все за месяц.

- Невозможно похудеть на разнообразных моно - диетах за неделю.

- Нельзя сжечь съеденный "Нелегально" тортик на тренировке. Он " на ваших ляжках сразу же"Отложится.

Всего неделя диеты и ты увидишь шикарные результаты?

Понедельник.

Завтрак: творог 100 г., натуральный йогурт 125 г., 1 ч. л. натурального джема, кофе или чай без сахара.
Перекус: яблоко.
Обед: отварная или запеченная грудка 100 г., 150 г салата из свежей капусты и морковки, заправленный 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока, кофе или чай без сахара.
Перекус: апельсин.
Ужин (не позднее 19 часов: тушеные кабачки без соли 300 г, 200 г 1% кефира.

Вторник.

Атака.

Ингредиенты:

Молоко обезжиренное - 1 л.
Соль крупная - 1 ст. л.
Творог мягкий 0% - 200 гр.
Яйца - 3 шт.

Приготовление:

Молоко налить в кастрюлю, добавить соль, поставить на огонь и довести до кипения.

В творог вбить яйца, хорошо перемешать до однородной массы и тонкой струйкой влить в кипящее молоко, варить помешивая 3-4 минуты.

Этап чередование.

Тесто:
160 г мягкого обезжиренного мягкого творога 0%.
200 мл минеральной воды.
4 яйца.
0, 5 ч. л. соли.
120 г кукурузного крахмала.

1 этап упражнений для бедер и ягодиц.

1. становимся на колени, руки, согнуты в локтях упираются о пол. Голова вперед смотрит.

В таком положении отводим правую ногу вверх, согнутую в колене, и мы опускаем на место. Повторяем поднятие ноги таким образом для начала 20 раз (если тяжело - то по самочувствию.

В последствии количество раз в одном подходе каждого упражнения нужно увеличивать по самочувствию.