Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Атака, чередование.

1 яйцо.
2 ст л овсяных отрубей.
1 ст л пшеничных отрубей.
4 ст л кефира 0%.
Шепотка соли.
Щепотка соды.

Вилочкой взбить яйцо, добавить отруби, перемешать. Добавить кефир, соду (растворить в кефире) и соль, ещё раз все хорошо перемешать. Выкладываем в небольшую форму, мы ставим в микроволновку на 4-5 минут

Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.

Заварите себе 300 мл. Крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье!
Показать полностью ….

Атака.

2 яйцо, 2 ст. л. овсяных отрубей, цедра одного лимона, Сах. Зам и соль по вкусу.

Белки отделяем от желтков и мы взбиваем с щепоткой соли до пиков.
Смешиваем желтки, отруби, цедру лимона и сах. Зам. Вмешиваем лопаточкой аккуратно белки и ложкой выкладываем на противень покрытый силиконовым ковриком. Разогреваем духовку до 180 градусов и выпекаем печенья до золотистой корочки

Чтобы не случилось, какие бы события не сменяли друг друга, для них всегда предназначено место в нашем сердце

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.

Чередование.

Сухое обезжиренное молоко - 4 ст. Ложки.
Молоко жидкое обезжиренное - 150 мл.
Сахзам - 8 таблеток (у меня 4 ложечки фитпарада).

На сухую разогретую сковороду сухое молоко насыпать. Огонь должен быть средним. Непрерывно помешивая, поджарить молоко до цвета чуть светлее вареной сгущенки, влить молоко и добавить сах. Зам.

Атака.

В чем плюсы диеты магги:

- Не надо считать калории.
- Не надо взвешивать продукты.
- Не надо измерять порции.
- Не надо готовить сложные блюда.
- Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

Вкусно и полезно?

В течение недели есть только смузи 4-5 раз по 1 стакану (примерно по 250 г на один раз) в день через 2-2, 5 часа.

Вот некоторые рецепты смузи:

1. бананово - клубничный смузи.
Состав.
Мякоть спелого банана (можно использовать персик, абрикос) - 1/2 часть.
Свежие или замороженные ягоды (черника, голубика, малина, клубника) - 150 г.
Обезжиренный кефир или натуральный йогурт маложирный (1%) - 150 мл.
Нежирный творог - 1 ст. л.

1. не опускать голову.
Мы смотрим прямо, либо немного вверх.

2. не круглим спину!
Спина всегда прямая, соблюдаем прогиб.

3. в женских приседаниях нужно приседать, наклоняясь вперед, чтобы больше работали ягодичные мышцы.

4. колени не должны выходить за носок, для этого задок выводим назад.

5. чем глубже вы приседаете, тем лучше для ваших ягодок.

На 30 оригинальных мухоморчиков нам потребуются следующие ингредиенты:
Яйца - 3 шт.
Ветчина допустимой жирности - 120 г.
Сыр обезжиренный - 100 г.
Помидоры Черри - 15 шт.
Огурец - 1-2 шт.
Майонез по дюкану - 1-2 ст. л.
Зелень - для украшения.

Приготовление:
1. вареные яйца и сыр натрем на мелкой терке. Ветчину нарезаем мелкими кубиками, размером примерно 5 на 5 миллиметров.

Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Лёжа на полу, руки за головой. Мы крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

Чередование.

Кефир - 100 граммов.
ОО - 30 граммов, 2 хорошие с Горкой ст л., с мукой ОО будет нежнее.
По - 20 граммов, 2 хорошие с Горкой ст л., с мукой по будет нежнее.
Изолят - 30 граммов, 2 ст л., можно заменить КК.
Яйца - 2 штуки.
Разрыхлитель - 1/2 чайной ложки.
Фит парад - 25-30 граммов.
Натуральный ароматизатор.

1. чем шире мы ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. не округляем спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
4. колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
6. приседаем - упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали.
7. приседаем медленно, внизу делам паузу.

Добавь себе?

Можно пить до еды или вместо еды.

Яблоко - 3 шт.;.
Банан - 2 шт.
Лимон - 1/2 шт. или щавеля листья;.
Салат - 5 листьев;.
Вода - 1-2 стакана

Ограничения в питании, спорт, мотивация. Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.

Знаменитая балерина Алессандра ферри поделилась основными секретами своей красоты и здоровья.
Балет - это колоссальные нагрузки на организм. Поэтому вопрос здоровья танцовщицы становится особенно актуальным с возрастом. Итальянская балерина Алессандра ферри остается сильной и здоровой даже в свои 52 года. Она рассказала, как ей это удается.

Упражнения.

Чередование.

Томатное пюре - 500 г.
Оливковое масло - 10 мл.
Соль морская - 1/2 ч. л.
Cахзам - по вкусу.
Чеснок - 2 зубчика.
Орегано - 1/2 ч. л.
Базилик сушеный - 1/2 ч. л.

Мы покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.

Насыпаем в чашку 2-3 ч. ложки, заливаем 4-5 ч. ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариватся на 5-10 минут.

Главное - не налить много воды, иначе потом тяжело будет наносить на лицо - смесь будет стекать.

Белый кайал.

Использование белой подводки - известный трюк, которым пользуются все визажисты. Она придает взгляду яркость и как бы "Распахивает" его, визуально снимая покраснения. Проведите белую линию по внутренней стороне нижнего века, и краснота станет менее заметной.

Синяя тушь или карандаш.