Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Меню на каждый день.

Завтрак: 1 тарелка Овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в Овсянку или съесть на десерт.

Обед: 1 тарелка Овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. В Овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.

Ужин: 4 яблока, 200 г творога.

Отвар семян льна применяемый в народной медицине образует на стенках желудка слизистую пленку препятствующую попаданию жиров в организм, а семена льна увеличиваясь в объеме и впитывая влагу снижают чувство голода. Позволяя сбросить лишний вес семя льна очищает от шлаков, повышает иммунитет, снижает риск онкологии.

Однако, большинство из них дают неприятные побочные эффекты. Хорошей природной альтернативой химии являются натуральные антибиотики. Мы перечислим некоторые из них.
1. клюква.
Клюква - ценный источник витамина C и антиоксидантов. Соком клюквы можно обрабатывать раны, поскольку это отличный антисептик. При его внутреннем применении происходит нормализация желудочно-кишечной микрофлоры. Он применяется и при борьбе с мочеполовыми инфекциями

Чередование. Анастасия бровенко десертычередование@Retsepti. Dukan.

2 яйца.
сах. Зам по вкусу.
Пол пачки творога, где-то 100-120 г.
1 ст/л с горочкой кук/крахмала.
1 ч/л разрыхлителя.
3-4 ст/л кефира.

Легко?
Забирай упражнения на стену и тренируйся!

Мини - тренировка для ног:
Бежим на месте - 1 мин (разминка.
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.

Целлюлит на 70% - это последствия того, как ты питаешься. Диетологи утверждают, что употребляя в пищу правильные продукты, ты сможешь избавиться от проблемных зон.

- Введи в свой рацион все зеленое: яблоки, сельдерей, огурцы.

- Выпивай около 2 литров жидкости в день. Воду пей за 15 минут до еды и через 40-60 мин после. С 19: 00 не пей вообще.

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Показать полностью ….
Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак.
- За 15 минут до еды - стакан воды.
- Овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта, два тоста с медом.

Перекус.
- Фрукты 400 грамм.

Обед.
- Овощной салат или овощной суп (без мяса и хлеба), вареная рыба 250 г.
- Фрукты.

Ужин.
- Овощной салат или творог.

За 1 час до сна.

Первый этап диеты, в зависимости от того, сколько вам нужно сбросить, длится от 1 до 7 дней. В том случае, если ваш лишний вес до 10 кг, то для 1-го этапа потребуется 1-3 дня. Лишь в том случае, если лишний вес 10-20 кг, то от трех до пяти дней. Таким образом, если же ваш лишний вес более 30 кг, то длительность атаки может быть 5-6 дней.

Творожные конфеты:
Творог обез. 250 гр.
Мед 2 ст. л.
Миндаль 15 шт.
Кокосовая стружка.

Творог соединяем с медом, катаем шарик, внутрь орешек, и мы обкатываем в кокосовой стружке. Убираем в холодильник минимум на час.

Приятного аппетита!

Обычно развитием этих мышц пренебрегают. Однако при гармоничном развитии они очень украшают и дополняют пресс и талию. Косые мышцы имеют также важное практическое значение в различных видах движения. Они отвечают за повороты тела в стороны, за наклоны его в стороны

Это очень действенное народное средство лечения зубов. Аир проникает в корни зубов и обезболивает их, а прополис пломбирует все микротрещины. Зубы исцеляются естественным путём полностью!

Возьмите пол-литра водки 40%, и всыпьте полстакана корней Аира. Это первый настой.

Для приготовления второго возьмите ещё пол-литра водки 40%, и всыпьте 15-20 грамм растёртого прополиса.

Оба настоя настаивать 7-10 дней.

1. классическое отжимание на прямых ногах выполнять с непривычки тяжело, поэтому оставьте его на потом. Начинайте с отжиманий на четвереньках. Опуститесь на колени, руки на ширине плеч, ладони параллельны друг другу. Когда, отжимаясь, будете сгибать руки в локте, следите, чтобы линия спины была прямой, не прогибайтесь в пояснице.

Диетологи всего мира, похоже, объединились в тайном сговоре, желая убедить нас, что диеты бывают вкусными.

В том случае, если вас уже слегка подташнивает от кефира 0% и вареного без соли и специй куриного Филе - этот материал специально для вас.

Шоколадная диета.

Применение: в течение 6 дней.

Необходимо: куриные яйца, черный хлеб, грейпфруты, картофель.

1-3. День: при правильном следовании диете уходят 3 кг за 3 дня.

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара, половина грейпфрута.

Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо.

Ужин: половина грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца.

Маска, богатая минералами. Взбей полчашки сливок с чайной ложкой муки. Нанеси на лицо.

Через 15 минут смой кипяченой водой.

Повторяй процедуру раз в неделю, через месяц твоя кожа станет гладкой и матовой

Пожалуй, у всех практикующих на занятиях иногда возникают проблемы. У кого-то кружится голова в прогибах, у других есть проблемы со спиной или коленями. Кому-то сложно наладить режим дня или даже просто "Найти" время для йоги.

1. вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2. приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.
5- ый День: фрукты и овощи.
6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
7-Ой день: фрукты и овощи.
8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

Чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

Мясо разрешенное (можно использовать свинину 6% по новым правилам дюкана) - 1 кг.
Лук репчатый - 2-4 шт. если брать 1 штуку, можно с атаки.
Уксус - 3 ст. л. ( 2 для маринования лука, 1 для мяса).
Смесь перцев - 0, 5 ч. л.
Сок лимона - 3 ст. л.
Сахзам если любите сладковатый вкус - 1 ст. л.
Приправа для мяса - 2 ст. л.
Рукав для запекания.

- 1 стакан манной крупы Приготовление:

Нарежьте 4 мандарина кружочками. Из стакана сахара и воды сварите сироп. В этот сироп положите кружочки мандаринов и проварите так в течение 5 минут.

Теперь возьмите еще 3 мандарина и снимите с них цедру. Затем почистите мандарины и сделайте из них пюре. Из последнего мандарина выжмите сок. Этот сок добавьте в сироп после варки мандаринов.

Прокипятите сок с сиропом, чтобы готовая смесь немного загустела и выпарилась.