Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

После тщательно выполненной тренировки этот салат обеспечит тебе надлежащие формы во всех частях тела (благодаря ударным дозам белка) и хорошее самочувствие/настроение (благодаря правильным овощам и зелени.

1. индейка.
Сколько: 100 г, обжарить.
Зачем? Это один из наиболее диетических источников белка.

2. картофель.
Сколько: 1 шт., отварить.

Атака.

Ингридиенты:
1 ст. л. агар-агара.
~5 См корня имбиря.
1 лимон.
1, 5-2 мерных ложки сахзама фит парад или 2 т. любого другого сахзама.

Приготовление:
1 ст. л. агар-агара залить 100 мл холодной воды и оставить на 15 минут. Имбирь почистить и натереть в кашицу на самой колючей стороне терки. Должна получиться примерно кофейная ложка кашицы с соком. На той же стороне натереть цедру половины лимона

Эти йога асаны поддерживают эластичность мышц лица, ног, ягодиц и живота; стимулируют кровообращение и циркуляцию крови. В то же время позволяют расслабиться и выработать кортизол (гормон стресса) и насытить им кровь, тем самым замедляются процессы старения в клетках и разглаживаются морщины. Йога для похудения потребует ежедневных занятий хотя бы по 15-20 минут, а для красоты и привлекательности достаточно двух - трех тренировок в неделю.

Наклон вперед.

*8 стаканов воды каждый день.
*8 часов сна.
*3 раза в неделю спорт.
*3 основные приема пищи.
*3 перекуса.
* иметь всегда цель

Чередование.
Автрор александра Ромашкина.

6 ст. л. сом.
2 ст. л. оо.
1 ст. л. пшеничных ( я ложу ржаных).
1 ч. л. какао 10% ( я ложу 1%).
Молоко 50 мл.
В миске смешать сом, отруби, какао перемешать. В горячее молоко мы сах добовляем. Зам и по чуть вливаем в сухую смесь замешываем в тугую массу, сформировать шарик и поставить в морозилку на час

Сохрани себе!

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

- 2 свежих огурца - 1 маленькая луковица - 1 крупный соленый огурец - укроп.
- соль, перец.
- майонез.

Приготовление:

1. Свежие огурцы разрезаем вдоль (5 полосок) и выкладываем на блюдо в основу салата в форме звезды.

Чередование. Автор Ирина Панасюк.

Мой обед: запеченные овощи с куриной грудкой. Овощи залить льезоном (яйцо молоко) и поставить выпекать в духовку на 180 градусов до готовности

Атака.

1 пачка обезжиренного творога, 1 яйцо, соль, специи, зелень.
Чеснок по вкусу и по желанию (можно без специй, только соль.

Все ингредиенты смешать. Выложить чайной ложкой на плоскую тарелку маленькими лепешечками. Поставить в микроволновку - мощность 850 на 3 минуты

На заметку?

До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм.
Сахар в любых продуктах до 12.
Хлебобулочные изделия до 15.
Жареное до 15 ( лучше исключить вообще).
После 18 ни каких углеводов (только фрукты).
Крахмальные продукты до 20. (Картофель, бананы).
Майонез до 20.
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта).
Не есть за 1-1, 5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта).

Возьми на заметку?

Перемешайте: 1 ч. ложку желатина, 100 мл воды, 3 ст. Ложки меда, 0, 5 стакана глицерина и 1 г (на кончике ножа) салициловой кислоты.

Посуду со смесью поставьте в горячую воду и мешайте до тех пор, пока масса не станет однородной.

1. объемные прически делают лицо более худым.

2. темный цвет волос скрывает недостатки лица, а светлый, наоборот, подчеркивает.

3. правильно расставленные акценты в макияже, например, яркие губы или глаза отвлекут внимание от недостатков.

4. антицеллюлитный крем, может, и не спасет от апельсиновой корки за пару дней, но добавить коже упругости и тонуса он вполне сможет.

5. кроме того, на обезвоженной коже целлюлит более заметен, чем на хорошо увлажненной.

Чередование, БО.

Мякоть тыквы - 500 г.
Молотый имбирь по вкусу.
Молотая корица - по вкусу.
Сахзам - по вкусу.

Способ приготовления:

Тыкву мы режем небольшими кусочками. Варим из нее пюре. Добавляем специи и сахзам. Лист застилаем пергаментной бумагой. Сверху выкладываем ровным слоем пюре. Ставим противень в духовку при температуре 45-55 градусов на несколько часов. Дверь духовки оставляем приоткрытой

Чередование.

500 гр говяжьей печени.
0, 5 молока.
4 ст. л. отрубей.
2 яйца.
Соль.
Перец по вкусу.
Лук 1 головка.
Масло подсолнечное 2 ст л.

Печень, промыть, пропустить в мясорубке или комбайне, так же прокрутить туда лук, в готовую смесь добавить яйцо, отруби, соль, перец, перемешать и готовить оладушки на сковороде, я на сковороду перед жаркой смазала маслом, и вуаля. Ну и потом каждый оладь промазать майонезом по дюкану с морковкой?

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Мнения о кардио для похудения самые противоречивые, однако, я наткнулась на чудесный материал Стивена шоу и не удержалась от того, чтобы частично его перевести. В своей статье Стив отвечает на все вопросы относительно аэробных нагрузок.

Интервью Мурата декабрь 2014.

Интервью мурата Йылдырым.
- Вы очень сильно похудели. На сколько килограмм?
Для фильма "крымец. Страшные годы", за 1 месяц я похудел на 12 килограмм. Могу сказать что "Я Теперь Здоров".

- Вы соблюдаете диету?

Вам понадобятся:
Паста гои.
Керосин.

1 шаг.
Устранить царапины на дисплее вашего телефона можно очень простым способом.
Для этого нужно смешать пасту гои с керосином (желательно авиационным), и данную массу нанести на всю поверхность дисплея.

2 шаг.
Подождать минут пять, дав активным частицам впитаться в Щербинки, и тщательно растереть сухой, желательно драповой материей.

3 шаг.

Атака.

1- ый Слой - лимонный чай с желатином сахзам;.
Вылила в форму и дала застыть в холодильнике.

2-Ой - желатин, разведенный в молоке сахзам, влила во взбитый творожок с ванильным йогуртом и продолжала взбивать до увеличения в объеме и загустения;.
Выложила на застывшее лимонное желе.

3-ий слой - чай с ароматом клубники, желатин сахзам;.

4- ый, Как и второй;.

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

Говядина 1. 8 кг;.
Соль по вкусу;.
Паприка 1 ст. л.;.
Черный молотый перец 1 ч. л.;.
Гранулированный чеснок 1 ч. л.;.
Растительное масло 2 ч. л.;.

Мясо помойте, обсушите бумажным полотенцем. Натрите солью, перцем, паприкой, чесноком и растительным маслом.

Десертыатака@Retsepti. Dukan.

4 лайма (или лимона) кому как больше нравится.
Обезжиренный творог 500 г.
Подсластитель 3 ст. л.

Для приготовления 3 порций лимонного сорбета необходимо очистить 2 лайма и цедру пропустить через блендер. Затем добавить 500 грамм обезжиренного творога, 3 столовые ложки подсластителя (желательно сыпучего) и сок 4 лаймов.