Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Чередование.

3 ст. Лож сухого молока обезжиренного.
1 ст лож кукурузного крахмала.
Сахзам по вкусу.
1 ч лож кофе растворимого.
200 гр молока обезжиренного жидкого.
Смешать сухие ингредиенты, молоко нагреть в микроволновке, добавить в него кофе. Соединить все, смешать чтоб не было комков. Нагревать в микроволновке на полной мощности по 1 минуте несколько раз (примерно 5 раз, все зависит от мощности вашей микры) до сильного загустения, каждый раз хорошо перемешивая

Чередование.

Ингредиенты:
- Кальмары вареные - 600 грамм;.
- Тертый сыр Polar 5% - 100 грамм; (42 гр = 1 доп).
- Яйца сырые - 2 штуки;.
- Яйца вареные - 3 штуки;.
- Зерненый творожок 0% домик в деревне - 100 грамм (размять вилкой до мягкости).
- Огурец - 1 штука;.
- Огурец маринованный - 1 штука;.
- Зелень любая - 1 пучок;.
- Специи - по вкусу, соль перец.

Спагетти с мясными шариками в томатном соусе.

Лук репчатый 1 головка.
Фарш говяжий 500 г.
Чеснок 1/2 головки.
Помидоры 2 штуки.
Паста томатная 2 чайные ложки.
Перец черный молотый щепотка.
Соль морская по вкусу.
Спагетти 150 г в готовом виде.

Спагетти: наполнить кастрюлю водой, поставить на огонь. Помните золотую пропорцию для отваривания спагетти: 1000 мл воды/100 грамм спагетти/10 грамм соли.

Чередование.

500 гр брокколи.
3 яйца.
Немного тертого сыра разрешенной жирности.

Брокколи. Перемешать все ингредиенты перемешать. руками оладушки и выпекать 25 минут в духовке при температуре 190 градусов на бумаге для запекания. После первых 15 минут перевернуть.

150-200 Грамм тыквы (при желании начинку можно менять).
1 яйцо.
1, 5 ст. л. кукурузного крахмала.
1 ч. л. сухого молока.
1 ст. л. жидкого творожка 0%.
Сода, погашенная в уксусе.
Соль.
Сахзам для тыквы.

Потереть тыкву на тёрку и протушить на сковороде с сахзамом (по вкусу) и с 3-4 ст. л. воды. Тушить минут 4-5, пока вода не выпарится.
Тесто:

17.10.2021 в 00:53

Мясо в горшочке.

Чередование.

На 4 порции:
Говядина 200 г.
Лук 1 шт.
Томатная паста б/сахара 8 ст. Ложек.
Овсяные отруби 4 ст. л. (опционально).

Берем говяжью вырезку, нарезаем кусочками грамм по 50 и мы складываем в горшочек (или любую жаропрочную посудину. Лук нарезаем полукольцами, слегка пассеруем на тефлоновой сковороде, добавив чуть-чуть водички

30 г желатина.
250 г обезжиренного молока.
3 белка.
Сок 1/2 лимона.
Обезжиренный творог 1 ст. л.
Сахзам.

Я взяла 30 г желатина и развела в 250 мл холодного молока. Дала постоять час. Потом молоко с желатином нагрела до закипания и остудила. Потом взяла пол - лимона, отжала сок, туда добавила сахарозаменитель, взяла 3 яйца, отделила желтки и взбила только белки с лимонным соком и сахзамом. Взбивала долго, потом потихоньку добавила молоко с желатином, и ещё взбивала

Похудение никак не сделает вас девушкой, если вы уже порваны.

А в этом случае правильно сказать из жирной тетушки в обычную тетушку

Баклажаны - 2. 5 килограмм;.
Морковь большая - 1 штука;.
Горький красный перец - 2 штуки;.
Укроп измельченный - 100 грамм;.
Чеснок мелко порезанный - 3 зубчика;.
Сухая горчица в зернах - 1 чайная ложка с Горкой;.
Черный молотый перец - 1 чайная ложка;.
Красный молотый перец - 0. 5 чайной ложки.

Вода - 500 грамм;.
Оливковое масло - 1 ст. л;.
Уксус 9% - 100 грамм;.
Соль - 2 столовые ложки;.
Сахзам по вкусу;.

14.10.2021 в 20:29

Пирог с грибами.

Чередование.
Анна вилюга.

2 яйца взбить, добавить 1 ч. л разрыхлителя, 125 г. мягкого творожка, размещать, добавить 4 ст. л ОО, 2 ст. л по, 1 ст. л клейковины, соль по вкусу. Тесто получается как густая сметана, выкладываем тесто в силиконовую форму, формируя Лопаткой небольшие бортики, и мы выкладываем начинку. Начинка - притушить на смазанной оливковым маслом сковороде 1 морковь, 1 луковицу, 150 г свежих шампиньонов, зелень по вкусу.

Атака.
Светлана светикова.
Ингредиенты.
- Филе индейки (при желании можно курицу) 300-400 г.
- Молоко 1, 5% 2 стакана.
- Петрушка.
- Соль, перец.

Приготовление.
- Нарезать индейку небольшими кусочками, посолить, поперчить, оставить на полчаса.
- В молоко добавить мелко нарезанную петрушку, посолить, при желании выдавить чеснок.

Ингредиенты.
Яйца 2 штуки.
Обезжиренный творог 100 граммов.
Сода 1/2 ч. л.
Соль щепотка.
Овсяные отруби 1 1/2 ст. л.
Сахарозаменитель 2 таблетки.
Какао 1 ч. л.
Обезжиренный кефир 50 мл.
Для начинки:
Мягкий ванильный творожок 150 граммов.

1. все ингредиенты выложите в глубокую миску и хорошо перемешайте блендером до однородной массы. Тесто по консистенции должно густую сметану напоминать.

14.10.2021 в 20:25

Cуп с яйцом.

Этап атака.

Куриный бульон (не жирный).
Зеленый лук 2 столовые ложки, нарезанный.
Яичные желтки 1.
Яйца 2.
Имбирь молотый 1/8 чайной ложки.

Вылейте куриный бульон в большую кастрюлю.
Размешайте соль, имбирь и зеленый лук в кастрюле и доведите до кипения.
В маленькой миске взбейте яйца и яичный желток.

1 пачка обезжиренного творога, 1 яйцо, соль, специи, чеснок по вкусу и по желанию (можно без специй, только соль.

Все ингредиенты смешать. Выложить чайной ложкой на плоскую тарелку маленькими лепешечками. Поставить в микроволновку - мощность 850 на 3 минуты.

Источник диета дюкан. Фото рецепты.
Мы рекомендуем подписаться!

Чередование.

1 кг Филе индейки;.
200 г цветной капусты (можно замороженной);.
2 луковицы; 2 моркови;.
100 мл молока (обезжиренного);.
1 ст. л. муки из овсяных отрубей.

Очищенный лук мелко порезать, морковь натереть на мелкой терке. Цветную капусту проварить 3 минуты. Все ингредиенты измельчить в комбайне, посолить. Сформировать фрикадельки, уложить их в кастрюлю, залить молоком. Тушить около 40 минут.

Источник диета дюкан. Фото рецепты.

Много есть и не толстеть - мечта миллионов. А мечтам, как известно, иногда свойственно сбываться. И речь сейчас идет вовсе не о тех, кто стройный от природы, а о самых обычных мужчинах и женщинах, мечтающих избавиться от лишнего веса. Именно для таких людей извечная борьба с килограммами превращается в постоянную гонку за новомодными диетами, которые не приносят желаемого результата, провоцируют срывы и как итог - плохое настроение и снова набранный вес

Чередование.

Творог зернистый и сухой 0% - 125 г.
Йогурт или жидкий творог 0%- примерно 30 г. посмотрите по консистенции, чтобы было влажное рыхлое тесто.
Мука из овс отрубей - 2 ст л.
Мука из пшен отрубей - 1 ст л.
Разрыхлитель - 5 г.
Клейковина - 1 ст л.
Изолят - 60 г.
Фит парад - 30 г.

1 творог смешать с йогуртом.
2 просеять муку, разрыхлитель, клейковину и изолят и хорошо смешать.
3 постепенно вымешивать подсыпая смесь.

Чередование.

1 средний кабачок, 1 яйцо, 50-70 г тофу, 2 зубчика чеснока, 1 ст. л. овсяных отрубей, соль, перец.

Кабачок очистила, натерла на крупной терке, чуть отжала. Вбила яйцо, хорошо перемешала. Натерла туда же тофу, раздавила чеснок, добавила овсяные отруби. Снова все смешала.

Ингредиенты:
Филе трески 500 г.
Яйцо 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Соль, перец, специи по вкусу.

Соус:
Йогурт 1 уп.
Соль, перец, специи, зелень по вкусу.

Филе трески прокрутить с репчатым луком, в фарш добавить яйцо, соль, перец. Скатать шарики, сложить их на противень и поставить в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов. Вынимать как подрумянятся.

Чередование.

1. 5 ст. л овсяных отрубей и 3 ст. л. пшеничных отрубей измельчить в муку, потом добавить следующие ингредиенты:

1 ч. л. обезжиренного сухого молока.
10 таб. сах. Зам.
2 яйца.
0. 5 ч. л. корицы.
Чуточку ванилина.
2-3 ст. л. обезжиренного кефира 0%.
1-2 ст. л. воды (смотреть по консистенции).

Все тщательно перемешать и печь вафли в вафельнице (по 1. 5 ст. л. на один блин. ) При подаче посыпать корицей.