Эффективное похудение

Чередование.

Шампиньоны - 300 гр.
Лук репчатый - 1 средняя головка.
Помидоры - Черри - 200 гр.
Натуральный йогурт 0% - 100 мл.
Чеснок - 2 зубчика.
Чуть чуть оливкового масла для жарки.

Шампиньоны ломтиками или на четвертинки нарезать. Лук мелким кубиком нарезать. Помидоры на половинки или четвертинки нарезать. В сковороде разогреть оливковое масло и слегка обжарить половинки зубчиков чеснока. Чеснок убрать.

Что нужно:
* 200 г Филе курицы;.
* 200 г шампиньонов;.
* 100 г йогурт 1%;.
* 1 яйцо целое;.
* 2 яичных белка;.
* тертый сыр 30 г;.
* перец черный, соль по вкусу.

Что делать:
1. курицу отварить так, как вы любите;.
2. шампиньоны отварить;.
3. все мелко порезать;.
4. яйцо взбить с белками, посолить;.
5. йогурт смешать с перцем и солью;.

Семена чиа – один из самых модных суперфудов, который может сравниться по популярности даже с авокадо. Многим кажется странным, что такой необычный продукт диетологи, врачи и специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют всем включать в свой рацион. Что же такого полезного в семенах чиа? И можно ли их использовать не только в пищу, но и, скажем, в косметических целях? Давайте разбираться вместе.

В одной чашке перловой каши не так много клетчатки, как в других продуктах нашего рейтинга, но она может стать основой здорового меню, чем принести много пользы организму. В одной порции перловки — 3 г клетчатки, а также много витаминов и минеральных веществ, среди которых витамины А,Е и группы В, а также цинк, кальций, железо, фосфор и другие полезные вещества.

Рухшана Валерьевна Неупокоева, врач высшей категории, врач-диетолог, кардиолог

Клетчатка — основной элемент нашей молодости и долголетия. Достаточное количество клетчатки в рационе питания оказывает только положительное влияние на здоровье. Человеку требуется 20-30 граммов клетчатки в день.

"Мы Поем Поменьше, а Кругов Намотаю Побольше".
Так рассуждают обычно эти люди.

Типичный сценарий: в начале диеты вес уходит быстро, но посидев на ней 1-2 месяца, человек видит, что скорость похудения сильно снизилась вплоть до полной остановки, несмотря на строгое питание и большое количество тренировок.
Знакомо?

Причин несколько:

Резкий сброс воды в начале диеты и Вера, что вес будет так быстро снижаться все время.

Это моносахарид, используемый для синтеза сложных органических веществ, иначе говоря – строительный элемент соединительных тканей (хряща и связочного аппарата). Вещество глюкозамин есть у всех живых организмах, в большой концентрации его можно найти в раковинах ракообразных, а также в мозге и костях животных. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата нашим организмом он вырабатывается катастрофически мало. Чтобы пополнить его запасы, принимают препараты, содержащие глюкозамин.

Чередование.

Ингредиенты на 2-3 порции:

Крабовые палочки - 100 г.
Помидоры средние - 2 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Сыр обезжиренный - 40 г.
Дю - майонез по рецепту Марины ершовой (соусы).
Соль (по желанию).

Приготовление:

Крабовые палочки небольшими кусочками или тонкой соломкой нарезать. Мелко нарезать помидоры. Сыр натереть на крупной терке. Все соединить, перемешать, выдавить чеснок, снова перемешать. Заправить дю - майонезом. Перемешать.

Алина торосян.

Форель 100 гр.
Творог мягкий 0% 150 гр.
Творог жидкий 0% 3 ст л.
Зелень, соль по вкусу, кунжут, соевый соус без сахара.
Нори 1 лист.
Мы смешиваем все ингредиенты, кроме нори, кунжута и соевого соуса. В однородную массу. Завернуть в нори, посыпать кунжутом. Приятного аппетита!

Источник диета дюкан. Фото рецепты.

Атака.
Крем@Retsepti. Dukan.

- 4 белка, - 2 ст. л сахзама фит парад (или по вкусу).
- Ванилин на кончике ножа, - 1/4 ч. л лимонной кислоты.

Все ингредиенты смешиваем, взбиваем миксером и мы ставим на водяную баню. Взбиваем на водяной бане примерно 15 минут. Можно взбивать венчиком, но это довольно сложно делать продолжительное время. Крем становится густой, тянется за миксером, взбивается трудно - так определяем готовность

Хрящевая ткань выполняет ряд важнейших функций в организме:

• соединяет сухожилия и связки с суставной поверхностью,

• служит защитой от механических повреждений,

• препятствует износу суставов и перераспределяет нагрузки в период физической активности.

Хрящевая ткань истончается и теряет упругость, что вызывает болезненные ощущения и скованность движений. Поддерживать суставы здоровыми на протяжении долгих лет помогают:

• сбалансированное питание

• регулярная умеренная физическая нагрузка.