Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Рецепт для питания

Ингредиенты:
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей или 1 ст. л ржаных отрубей.
1 ст. л. молотого льняного семени

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка

Хочется похудеть с максимальной пользой для организма? Есть решение – коктейли здоровья. Они призваны сохранять фигуру в идеальной форме и при этом наполнять организм необходимыми витаминами. Такие коктейли содержат в основе овощи и фрукты без добавления сахара. По вкусу можно добавить в коктейль некоторые приправы или семена. Коктейли не только помогают сбросить лишний вес, они еще и выводят вредные токсины из организма. Особенно хорош в этом плане коктейль с лимоном и зеленым чаем.

Сохрани себе в копилку идей?

1 шакшука.

Ингредиенты:
Растительное масло 4 ст. л.
Лук 1 шт.
Сладкий перец 4 шт.
Помидоры 4 шт.
Зеленый жгучий перец 1 шт.
Соус Чили 1 ч. л.
Черный перец, соль, паприка по вкусу.
Фета или брынза 80 г.
Петрушка, укроп пучок.

Приготовление:Лук мелко нарезать, перец нарезать полосками или кубиками, жгучий перец (без семян и перегородок) - тонкими колечками. Помидоры залить кипятком, дать постоять несколько минут, снять кожицу и нарезать кубиками. Поставить сковороду на умеренный огонь, налить и разогреть масло, подрумянить в нем лук. Добавить щепотку сахара, жгучий перец, сладкие перцы и продолжать обжаривать несколько минут.

Атака.
Калорийность на 100 гр - 130 ккал.
Ингредиенты:
- Вареное куриное Филе - 300 гр.
- Мука из отрубей - 50 гр.
- Яйцо (некрупное) - 2 шт.
- Молоко - 150 гр.
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр.
- 1/2 ч. л. разрыхлителя.
- Приправы (черный перец, Карри, итальянские травы) - по вкусу.
- Соль - по вкусу.
Приготовление:
1 куриное Филе мелко мы нарезаем.

Кефир - 1 л.
Молоко - 50 мл.
Соль -3/4 ч ложки.
Паприка в хлопьях - 1 ч ложка.

Приготовление:
Смешать все ингредиенты, поставить на водяную баню, нагревать до образования хлопьев (не кипятить), переложить в ситечко с 3 слоями марли, дать сыворотке стечь ( около 2 часов), сыворотку не выливать. ( Я буду печь на ней хлеб).
Домашний диетический сыр из кефира. Сыр из кефира в домашних условиях.Придавить грузом в 1 кг, убрать в холодильник, через 2 часа творожный сыр готов приятного аппетита!

Атака.

* Филе минтая - 400 грамм.
* лимон - 1 штука.
* соль - по вкусу.
* перец - по вкусу.
* специи для рыбы - 1-2 чайных ложек.

10.04.2016 в 14:49

Лаваш по Дюкану.

Этап чередование.

Тесто:
160 г мягкого обезжиренного мягкого творога 0%.
200 мл минеральной воды.
4 яйца.
0, 5 ч. л. соли.
120 г кукурузного крахмала.

Чередование.

Для теста.

30 г (~2 ст. л. с большой Горкой) овсяных отрубей неженка (муки или порошка из овсяных отрубей).
20 г (~1 ст. л. с большой Горкой) кукурузного крахмала.
15 г (~1 ст. л. с Горкой) сухого обезжиренного молока.
1 куриное яйцо.
25 г кремообразного обезжиренного творога.
1/4 Ч. л. быстродействующих сухих дрожжей.
1/4 Ч. л. разрыхлителя морская соль.

Для начинки.

4 шампиньона среднего размера.
Пицца по Дюкану рецепты в духовке. Пицца по Дюкану с грибами от Laperla.30 г твердого сыра (жирность 5%).
2-3 ст. л. томатного соуса.
2 веточки петрушки.
1 зубчик чеснока.
Свежемолотый черный перец.

Чередование.

Красный болгарский перец 2 штуки.
Яйцо 5 штук.
Репчатый лук 2 головки.
Помидоры 2 штуки.
Сыр твердый обезжиренный 75 г (если не найдете, сделайте домашний сыр по дюкану).
Растительное масло 2 ч. л.

1 очистить и мелко порезать лук. У болгарского перца удалить семечки и порезать его тонкими полукольцами.

Тесто для пиццы по Дюкану. Пицца по Дюкану без теста.2 обжарить на растительном масле лук почти до полной готовности, добавить к луку перец и обжаривать несколько минут, пока перец не размягчится.

Дюкан пицца: рецепты. Подборка лучших рецептов пиццы по дюкану.

Чередование.

1 грибная пицца.

Для теста.
30 г (~2 ст. л. с большой Горкой) овсяных отрубей.
20 г (~1 ст. л. с большой Горкой) кукурузного крахмала.
15 г (~1 ст. л. с Горкой) сухого обезжиренного молока.
1 куриное яйцо.
25 г кремообразного обезжиренного творога.
1/4 Ч. л. сухих дрожжей.
1/4 ч. л. разрыхлителя, морская соль.

На 100 г 117. 54. Ккал б/ж/у 4. 65/1. 18/22. 53.

Приготовление:

Смесь замороженных овощей (кукуруза, горошек, паприка, шампиньоны, одну морковку я добавила сама) - 400 г.
Куриная грудка - 1, отварная.
Куриный бульон - 8 ст. Ложек.
Мука - 230 г.
Молоко - 120 мл.
Яйцо - 1 шт.
Соль и молотый перец - по вкусу.

Приготовление.

Тесто: 2 яйца, 2 ст. л кукурузного крахмала, щепотка соли, чайная ложка разрыхлителя.

Все перемешать, вылить на противень (у меня с антипригарным покрытием), поставить в разогретую духовку на 5 мин 180°с. потом вытащить и смазать смесью томатной пасты с кефиром ( чтобы не было жидко.

Пицца по Дюкану в духовке. Пицца по Дюкану для чередования.Выложить любую начинку (на ваш вкус: ветчина, помидоры. Сыр, грыбы, зелень, яйца. ) И печь 10 минут. Готово!

Чередование.

Кабачки.
1-2 Яйца.
100 мл простокваши (воды, молока, кефира).
Кукурузный крахмал.
Соль.
Смесь перцев.
Чеснок.
Подсолнечное масло для жарки.

1. кабачки очищаю от кожуры и нарезаю пластинками толщиной менее сантиметра, чтобы легче прожаривались.
Солю, перчу, можно выдавить туда пару зубчиков чеснока и тщательно перемешать.

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки в Обнинске самые популярные для отдыха
2. Как оформить брови: 7 важных шагов
3. Выйду в поле голая, съест пускай медведь.
4. Так выглядит идеальная форма у женщин.
5. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
6. ЛФК после остеосинтеза плечевой кости: восстановление под контролем
7. Эффективные народные методы лечения остеопороза: проверенные рецепты
8. Гидролизин желатина: эффективный способ поддержания здоровья суставов
9. Утром или вечером: оптимальное время для приема желатина
10. Откройте для себя силу желатина для здоровых суставов
11. Сезонный конфликт. Старшая фея весны по имени Ксения продрала глаза до рассвета.
12. На самом деле я с похудением уже очень давно знакома.
13. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
14. Способы ускорения восстановления после ревизии нагрузки на ногу
15. Остеоартроз пальцев рук: причины, симптомы и лечение
16. Маски для питания кожи лица: как выбрать и применять правильно
17. Омолаживающая маска для лица для сухой кожи: лучшие рецепты
18. Отличные омолаживающие маски для сухой кожи лица
19. Горячие колени: причины и лечение
20. Уверенность в себе: как достичь своей цели
21. Самолюбие: ключ к счастливой жизни
22. Ну что, настало время, когда едем на работу в темноте и обратно тоже.
23. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
24. Презентация к уроку технологии на тему: как создать эффективный урок
25. Способы лечения переломов шейки бедра. Виды переломов
26. Жжение в ноге от колена до лодышки: причины и лечение
27. Гиалуроновая кислота: новый способ лечения артроза
28. Лечение переломов шейки бедренной кости. Что такое перелом шейки бедра? Причины развития
29. Реабилитация и восстановление после перелома шейки бедра. Реабилитация больных после операции
30. Как перестать стесняться и стать уверенным в себе. Как перестать стесняться и стать уверенным: техники для всех
31. Как сделать брови густыми с помощью макияжа.. 4 бьюти-секрета для густых бровей
32. Можно ли восстановить хрящ в коленном суставе. Мозаичная пластика — вопросы по биомеханике и гистологии
33. Как увлажнить кожу лица естественным путем. Как увлажнять сухую кожу лица
34. Инфекционные заболевания при сахарном диабете: что нужно знать
35. Как лечить коксартроз 2 степени. Краткое описание
36. Какие мази применяют при коксартрозе тазобедренного сустава. Хондропротекторы
37. Стать уверенным в себе с помощью Михаила Лабковского
38. Синовит стопы Код мкб. Классификация
39. Прошел ровно месяц с момента когда я начал челлендж "Вызов" где я решил изменить состав тела, а именно расплавить жирок 11.
40. Как менялось понимание семьи в разные исторические периоды
41. Сравнение риска развития сахарного диабета у людей с лишним весом и недостаточным весом
42. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
43. Губная помада: секреты правильного нанесения и ухода за губами
44. Тирамису по дюкану.
45. Мастер-класс: как правильно наносить помаду для губ
46. Эффективность дексаметазон и димексид компресса при артрозе: результаты исследований
47. Какие продукты входят в список СУПЕРФУД и какие полезные свойства они имеют
48. Суставные поверхности коленного сустава: их структура и функции
49. Неотложные состояния при сахарном диабете: что нужно знать и как предотвратить
50. Повязки на коленный сустав: все, что нужно знать о защите и поддержке сустава