Виды диет

Действительно, во всех таблицах молоко и другие его производные на лидирующих позициях по содержанию кальция. И это действительно очень важный микроэлемент для нас и нашего организма. Поэтому вот список того, откуда брать кальций, если вы решили отказаться совсем от молочной продукции или ограничить ее потребление.

Сыр тофу.
Белая фасоль.
Красная фасоль.
Другая фасоль.
Шпинат.
Ревень.
Кудрявая капуста (грюнколь).
Бак - чой (китайская капуста).
Брокколи.

Забери на стенку чтобы не забыть.

Коктейль номер 1.
- 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.
Коктейль номер 2.
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль номер 3.
- 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.

Меню на каждый день.

Завтрак: 1 тарелка Овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в Овсянку или съесть на десерт.

Обед: 1 тарелка Овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. В Овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.

Ужин: 4 яблока, 200 г творога.

1 яйцо.
КК - 20 гр сом - 30 гр.
Изолят, 20 гр.
Клейковина изолят для раскатки. (Я смешиваю ложку клейковины и изолята).
Разбиваем в мисочку яйцо, добавляем щепотку соли и вилочкой взбиваем, подсыпаем сом смешали, потом изолят все хорошо вилочкой мешаем тесто стает густое, мы добавляем Кк оно уже превратилось в комок, тогда я беру смазываю руки каплей масла и вымешиваю уже на досточке (на силиконовом коврике тесто не прилипает

1 минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3 если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Но - отработала съеденную гадость спортом.

Юлия боценова.

На две порции:
Ингредиенты:
Яйцо куриное - 4 шт.
Творог мягкий - 200 г.
Укроп-1/4 пучка.
Крабовое мясо - 150 г.
Соль.
Приготовление:
Два яйца слегка взбить вилкой, посолить. Обжарить на сковороде, смазанной каплей растительного масла. В миксере измельчить творог, зелень, крабовое мясо. Посолить. На омлет выложить творожную массу, свернуть рулетиком. Перед тем как резать, лучше убрать на часок в холодильник, иначе начинка может потечь немного

Обожаю творожные запеканки! Раньше всегда делала их с пшеничной мукой, а сейчас нашла другой, гораздо более полезный и вкусный вариант. На кукурузном крахмале!

Объясню почему именно так. Кукурузный крахмал - самый "Нежный" из всех крахмалов. Поэтому с его помощью получается особенная консистенция и более утонченный вкус. Гладкая текстура и отсутствие сухости выпечки - также его заслуга.

1 неделя (по 200 раз в день) - 10 подходов:
1 день - 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;.
2 день - 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;.
3 день - 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;.
4 день - отдых.
5 день - 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;.
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;.
7 день - отдых.

2 неделя (по 350 раз в день) - 12 подходов.
1 день - 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;.

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7. 00 - 7. 30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9. 00- 9. 30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11. 00-12. 00 -. Время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

Секрет номер 1.
Инвестируйте в качество.
Качественные вещи, конечно, стоят дорого. Но мы не призываем полностью заполнять свой гардероб люксовыми вещами. Но у вас должны быть хотя бы две - три вещи высокого качества, которые выполнены из хорошего и прочного материала и надлежащего кроя. Их не надо будет обновлять каждый сезон, поэтому такой подход будет хорошим вложением денег.