Виды диет

Фото валентина Карамышева.

Ингредиенты:
5 гр. агар-агара.
5 ст. л. обезжиренного какао (бездоповое до 2%).
6 ст. л. сом.
600 мл. Молока.
Сахзам по вкусу (брала фитпарад 5 ст. л. ) приготовление:
Мы берём 300 мл. Молока и замачиваем в нём на минут 30-40 агар. ( В итоге агар должен раскрыться.

Тесто: на 1 корж но нужно испечь 2 коржа и разрезать их пополам получится 4 коржа. Коржи: 3 белка взбить с солью и сах. Зам до пиков. Желтки соединить с 2 ст. л овсянных отрубей ( смолоть в муку) будет густая масса я добавляю немного белков которые уже взбитые 1 ст. л пудинга шоколадного (я добавила пудинг потому, что не было кукурузного крахмала, у кого нет пудинга тогда 1 ст. л кукурузного крахмала 1, 5 ч. л нежирного какао. ) 1 ч. л разрыхлителя. Перемешать и постепенно ввести взбитые белки

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

- тренировать пресс надо 2-3 раза в неделю;.
- видимость пресса - это питание и специальные упражнения на локальное жиросжигание (к примеру, с утра на пустой желудок);.
- приседания и тяжелые становые тяги лучше всего грузят пресс;.
- тренируйте пресс скручиваниями, а не подъёмами;.
- не закрепляйте ноги в упор;.
- выполняйте упражнение "Вакуум";.
- начинайте день со стакана воды с долькой лимона;.
- не выполнять боковые наклоны с отягощением;.

Рацион питания на 3 дня, который поможет и похудеть и поддержать фигуру после снижения веса.

День 1:

- Завтрак:
2 яйца (омлет).
Огурец, помидор.
Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром.
Травяной чай.

- Перекус:
Творог 1% 150 г, горсть ягод, корица по вкусу.

- Обед:
Бурый рис или гречка, овощи.
2 котлеты из куриного Филе запеченные.

- Перекус:
Фрукты или 10 орехов.

- Ужин:
Салат из свежих овощей 250 г.

1. в гардеробе девушки должны быть идеально скроенные брюки.

Несмотря на то, что сама шанель надевала брюки крайне редко, поскольку считала, что на женщине они никогда не будут сидеть лучше, чем на мужчине, все же первые брюки для прекрасной половины человечества разработала именно она. Это были укороченные модели, сочетающиеся с дорогими классическими свитерами.

2. юбка должна непременно прикрывать колени.

Рецепт, который хочу предложить, поможет тем, у кого проблемы с позвоночником.

Так вот, всем, кто страдает от шейного остеохондроза, болей в позвоночнике и межпозвонковых грыж, советую растопить на водяной бане, ни в коем случае не доводя до кипения, 4 стакана засахаренного меда (жидкий не годится), а потом с помощью воронки влить в 4 предварительно вымытые и просушенные стеклянные пол - литровые бутылки по стакану горячего меда. Делать это осторожно, стараясь, чтобы бутылки не лопнули

Чередование.

Яйцо 8 шт.
Салатные листья 35 г.
Куриная грудка 150 г.
Мягкий обезжиренный творог 100 г.

1. мы делаем 8 омлетов из яиц. 1 яйцо - 1 омлет.
2. даем им остыть.
3. выкладываем на тарелочку омлет, салатный лист, мелко нарезанную вареную грудку, смазываем творогом. Сверху снова выкладываем омлет салатный лист мелко порезанная грудка смазываем творогом и так продолжаем пока не закончатся омлеты.

За основу брала тесто петровой Иванны? , Немножко внесла корректив (уменьшила творог до 200 г), ну вот сам рецепт:

"Пицца"?

Мы делаем тесто.

Ингредиенты:

Творог зерновой - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Молотые овсяные отруби - 2 ст. л. с верхом.
Клейковина - 2 ст. л.
Соль - щепотка.
Сахзам - немного.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Масло - 1 ч. л.

Приготовление:

Результат: минус 3-6 кг.

Банановая диета - одна из самых мягких монодиет, которая к тому же еще и очень вкусная. На этой диете можно сидеть даже тем, у кого есть какие-либо проблемы с желудком или кишечником. Учеными было доказано, что бананы стимулируют выделение слизи в желудке, которая защищает стенки эпителия желудка от повреждений.