Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

На мой вкус этот тортик занял у меня второе место после моего панчитто.
Почему мечта о лете? Просто вкус у него апельсиновый с нотками черной смородины нежно! Да и цвет радужный, очень поднимает настроение.

Итак, нам понадобится:
6 яиц 2 белка.
Сахзам.
2 ст. л изолята (можно кук. Крахмал, но тогда тортик будет на 2 дня).
Аромики: апельсин, черная смородина, бисквит.
30 гр. желатина.
Сок лимона или лим. К - та.
Красители: оранж и черничный.

1-2 Стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели. Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то. Что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.

Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится. Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съеште любимые фрукты

1. пригоршня из двух сложенных ладоней - это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
2. передняя часть кулака - дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб.
3. открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
4. сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Сушка тела - диета.
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. Углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя

Ингредиенты:

Для теста:

? 250. г. муки;.
25 г. какао;.
100 г. сахарной пудры;.
200 г. сливочного масла;.
2 желтка;.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.

Для крема:

3 желтка;.
50 г. сахара;.
20 г. муки;.
200 г. горячего молока;.
40 г. кокосовой стружки.

Для украшения:

Кокосовая стружка;.
Шоколадный крем;.
Шоколадные украшения.

Приготовление:

Этап 2: чередование.
Пачка мягкого обезжиренного творога 500 г. (у меня "Останкинский"), столовая ложка кукурузного крахмала, два яйца, половина чайной ложки разрыхлителя, щепотка соли, ванилин и сахзам ( у меня фит парад) по вкусу.

Чередование@Retsepti. Dukan.
200 г творога 0%;.
150 мл кефира;.
2 яйца;.
0, 5 ч. л. соли.
0, 5 ч. л. соды.
3-4 ст. л. кукурузного крахмала.
Зеленый лук.
Кефир довести до кипения, но не дать закипеть. Добавить в него крахмал, перемешать и дать постоять пару минут. Добавить яйца, соль, соду и творог. Все тщательно перемешать. Зеленый лук измельчить и добавить к тесту. Мы жарим оладушки на раскаленной сковороде, с двух сторон. Автор света Шевчук

2 яйца, сах. Зам по вкусу, творог 500-600 г (3 пачки сухого "Домик в Деревне"), 3 ст. л. жидкого творога, ванилин, 1 ч. л. разрыхлителя, 1 ст. л. кукурузного крахмала.
Яйца с сах взбить. Замом (фит парад в Саше, 25 шт. ), доб. Жидкий творог, ванилин (или другие любимые приправки, с корицей и кардамоном тоже хорошо), мы взбиваем, следом творог, крахмал и разрыхлитель (или соду! Всё хорошо перемешать

Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и т. п.

2. Настойка элеутерококка - дешево и доступно в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем. Принимать в соответствии с инструкцией. 3. Женьшень в гранулах (цена тоже низкая. 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 - чтобы мозг "после вчерашнего" запустился.

Добавь себе на стену?
1. со специями.
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. Ложками минеральной воды и размешать.
2. лечебный.

Супер - диета!

8. 00 - чашка чая/кофе без сахара.
? 10. 00 - 200 гр. Нежирного творога.
? 12. 00 - 200 гр. Отварного мяса.
? 14. 00 - 1 вареное яйцо.
? 16. 00 - 1 стакан томатного сока.
? 18. 00 - 1 яблоко.
? 20. 00 - стакан кефира.

Японскаякухня@Retsepti. Dukan.
Водоросли нории, рыбка на ваш вкус (я брала слабосоленую семгу), лапша ширатаки, по желанию огурец/сыр разрешенной жирности.
Далее процедура стандартная, как для обычных роллов: ширатаки отварить 2-3 минуты, остудить.

Команда ученых из университета беркли разработала технологию, которая позволит переводить мысли в слова.

Специалисты в течение нескольких лет изучали активность головного мозга людей, в результате чего специалистам удалось воспроизвести мысли в речь.

На основании проведения мониторинга мозговой активности, ученые смогли воспроизвести слово, о котором думал человек.

69 ккал? Б/ж/у - 14. 98/2. 26/6. 64?

Ингредиенты:
2 пачки творога (400 г).
20 грамм желатина - 1 столовая ложка.
200 грамм молока.
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:
1. творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (мы читаем способ приготовления желатина на упаковке.

Ингредиенты:

- Масло сливочное - 250 г (комнатной температуры).
- Сахарная пудра - 200 г.
- Молоко - 100 мл (можно добавить 150 грамм, можно и 200, еще нежнее крем получается и менее жирный).
- Ванилин - 1 пакет.

Приготовление:

1. молоко вскипятить и остудить до комнатной температуры.
2. все компоненты соединить.

Зарядка на утро:
- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию. - 20 повороты (убирает складки. - 30 приседаний (чтобы попа была красивой).
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки

10. 00 - 200 гр. Нежирного творога.
12. 00 - 200 гр. Отварного мяса 14. 00 - 1 вареное яйцо 16. 00 - 1 стакан томатного сока.
18. 00 - 1 яблоко.
20. 00 - стакан кефира.

И так 6 дней. Желательно употреблять по - больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. Сложно только первый день, дальше организм втягивается.

Альтернатива.
8: 00 кофе, чай.
10: 00 вареное яйцо.

Добавь себе на стену!

1. приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. лёжа на полу, руки за головой. Мы крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Чередование.
Кабачок - 400 г.
Грибы (шампиньоны свежие) - 300 г.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Соевый соус соленый - 1 ст. л.
Перец, тимьян, кориандр, Карри, мускатный орех - по вкусу.
Зелень - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Растительное масло - чуть чуть.
Творожный сыр или творог 0% - 100 г.
Приготовление:
1. кабачок натереть на крупной терке, посолить и оставить на 30 минут, чтобы он пустил сок.