Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Атака.
Пачка зернового творога 0%.
1 яйцо.
2 ст. л ОО.
Для сладкого: сахзам, аромик.
Для соленого: соль, зелень.
Все мы смешиваем. Наполняем кондитерский шприц и выдавливаем капельками. Выпекать 10 мин., при 200 градусах. Получилось три противня. Вкусный перекус

1. кефирная монодиета.

Простая, очень эффективная диета, но при этом довольно строгая: все дни употребляется только кефир и различные жидкости - зеленый чай и вода без газа. За день необходимо выпить около полутора литра обезжиренного кефира и больше ничего не есть. Придерживаться этого варианта кефирной диеты более трех дней нельзя, но за это время можно потерять от 3-х до 5-ти килограмм.

2. кефирно - фруктовая диета.

Я Ксения Бондарева, мне 47 лет, живу в Самаре.
Однажды, в одно прекрасно утро я взглянула на себя в зеркало и расплакалась. Глубокие морщины на лбу, просто огромные носогубные складки, мешки под глазами, какие-то бугры на коже - все наступает холодная серая осень, а ведь еще так хочется тепла и света. Почему-то тут же вспомнился рассказ одной женщины о том, как она здорово омолодила лицо после поездки в Японию

Что съесть "до" зависит от времени суток.
Многие предпочитают заниматься с утра, до завтрака. При этом некоторые из них идут в спортзал голодным.
Утром стоит за 30-40 минут до тренировки съесть, например, банан с йогуртом или чай с медом и крекером или батончик мюсли, т. е. что-нибудь "Углеводное".
А после тренировки - завтрак через 30 - 40 мин. Должен быть белковым (творог, рыба, мясо нежирные).

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие. Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.
Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т. п. ).
2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.

2-й день - 500 гр. Обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. Куриного Филе.
4-й день - 200 гр. Овощного салата.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки.

7-й день - очнулся у ларька с шаурмой с пакетом пирожков с ливером, кричал что-то о судном дне и тянул руки к мясу на вертеле

Система проста: 80% твоего суточного рациона должны составлять фрукты и овощи. Остальные 20% - все, что угодно (да, даже бургер можно. Сразу возникает вопрос, как нормальный человек может высчитать эти проценты, и ответ уже найден. Достаточно разделить приемы пищи на "Здоровые" и "обычные"

Торт бисквитный сюрприз.
Бисквит.
5 ст ложек овсяных отрубей.
3 желтка.
5 белков.
3 ст ложки йогурта.
6 ст ложек сухого обезжиренного молока.
2 ч л разрыхлителя.
1 ч. л. стевиозид (или любой сахзам по вкусу).
1 ст. л. экстракта ванили.
1/2 Ч. л. корицы.

Сущность творожно - кефирной диеты заключается в употреблении кисломолочных продуктов (творога и кефира) в течение дня.
- Так, на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм нежирного творога (лучше остановить свой выбор на твороге с жирностью 4-5 %) и 1 литр 1-2 % кефира.
- Питаться нужно дробно, не менее 5 раз за день, деля при этом творог на порции по 60-100 грамм и выпивая 1 стакан кефира.

День первый: белый.
В этот день нужно есть продукты белого цвета: кефир, белокочанную капусту, обезжиренный творог, молоко. Некоторые продукты белого цвета содержат много углеводов, с ними нужно быть особенно осторожным и не переедать.

День второй: желтый.
Меню должно состоять из яичных желтков, кукурузы, сыра, мёда, кабачков. Желтые продукты содержат большое количество витамина с. он активизирует работу эндокринных желез, а также является сильным антиоксидантом.

Нам потребуется:
Для коржа:
2 яйца.
2 ст. л. овсяных отрубей.
0, 5 ст. л. кукурузного крахмала.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
2 ст. л. холодной воды.
1 ч. л. какао.
1/4 Ч. л. ванилина.
Сахарозаменитель по вкусу.
Для начинки:
200 г. домашней рикотты.
1/4 Ч. л. ванилина.
1 ст. л. желатина.
Сахарозаменитель по вкусу.
1. замачиваем 1 ст. л. желатина в 100 мл. Холодной воды на 30 минут.

Ингредиенты:
- ОО Мука - 7 ст л.
- Разрыхлитель - 1/2 ч л.
- Яйца - 1 шт.
- Кэроб (или какао) - 2 ч л.
- Творог - 100 г.
- Желатин - 10 г.
- Сахзам - по вкусу.
- Ваниль, корица - по вкусу.
- Молоко - 200 мл.
Приготовление:
Яйцо, разрыхлитель хорошо взбить миксером, добавить молоко 100 мл, муку, кэроб, все хорошо перемешать (уже можно просто ложкой. Тесто должно жидковатым получится.

C атаки.
Кувшин.
Средних размеров лимон и огурец (их есть не надо).
Свежая мята.
Корень имбиря.
Очищенная вода.
Приготовление:
Шаг 1.
Воду сасси стоит сделать с вечера, потому что по сути это холодный настой, и ему нужно время, чтобы все продукты отдали свои полезные вещества в воду. В первую очередь хорошенько моем все наши ингредиенты: лимон, огурчик, имбирь и мяту

Лишь в том случае, если под рукой не оказалось туши, придающей объем, можно воспользоваться обыкновенной рассыпчатой пудрой. Присыпаем ресницы пудрой, затем мы наносим тушь - ресницы будут казаться более густыми и пушистыми.

Оранжевая диета на употреблении тыквы и моркови основана. Диетологи уверяют, что эта диета поможет за 12 дней не только избавиться от 5 кг лишнего веса, но и очистить организм.

Меню оранжевой диеты на 3 дня.

День 1.

Завтрак - 200 г тертой моркови с йогуртом, 200 г тыквенной каши.
Обед - 250-300 г тыквенного супа - пюре на овощном бульоне, салат из свежих овощей, отварная говядина, кусочек хлеба.
Ужин - 250 г тушеной тыквы с морковью с добавлением чеснока и лука.

Лучшие рецепты детоксикации!
1. яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. лимонный сок и мед.

Мы сохраняем себе, чтобы не потерять?

Белковый разгрузочный день.

Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.
Мясо курицы - источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.
На переработку белка тратится много калорий.
Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.

Салат "Щетка".

Чередование.
Мягкий творог.
Томаты 2-3 шт.
Чеснок 2 зубчика.
Петрушка пучок.
Паприка.
2 белка яичных (можно вместе с желтком, но калорийность увеличится).
Приготволение:
В мягкий творог мы добавляем веточку рубленной петрушки, измельченный чеснок, паприку. Взбиваем белки и добавляем в творог.
Сверху аккуратно выкладывает томаты Черри, присыпаем паприкой и в пароварку на 20-25 минут.

Яйцо куриное 4 шт.
Молоко 1. 5% - 200 мл.
Отделить белки от желтков.
Белки в посуду для взбивания поместить.
Желтки вылить в миску и вилкой немного взбить. Добавить молоко. Все размешать.
Белки и желтки посолить.
Взбить белки до крепкой пены.
Сковороду на средний огонь поставить. Смазывать ее ничем не надо.
Вылить желтки и распределить их по всей поверхности сковороды.
Теперь сверху на желтки выложить взбитые белки. Разровнять Лопаткой.