Виды диет

1. ешьте хлеб грубого помола каждый день.

2. каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.

3. съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4. каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель - желательно, запеченный.

5. соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку - чаем, компотами или морсом.

6. два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

- 2 ст. ложки без горки дрожжей сухих активных.
- 1 ч. ложка соли - 2 яйца комнатной температуры - 70 гр сливочного масла (размягченного) - 4 стакана муки (может понадобиться немного больше/меньше, зависит от муки).
- 1 пакетик ванильного сахара или 1 ч. ложка ванильного экстракта.
- 1/2 стакана сахара.
- 1 ст. ложка клейковины (она придаст упругость тесту).

Для начинки:

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.

Сохрани себе на стену?

1. консервированный тунец яйцо огурец лук репчатый заправка (оливковое масло и лимонный сок).
2. куриная грудка _ огурец помидор зелень оливковое масло.
3. куриная грудка листовой салат огурец сыр заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица).
4. консервированный тунец отварной бурый рис кукуруза консервированная огурец.
5. креветки зелёное яблоко огурец зелень.

* Чтобы деньги водились, на чистый четверг до восхода солнца их необходимо пересчитать.
* Хорошо для денег, для роста благосостояния сыпать зерно на улице для птиц со словами: "себе клюйте, деньгами мне плюньте. Аминь".
* Чтобы деньги водились, нужно наговорить на купюру достоинством в 5 денежных единиц (рубли, доллары) на восходе солнца: "пят - пятирик, пятерись, не ленись! " И носить ее с собой. На новолуние тратить и наговаривать на новую купюру те же слова.

Чередование - 4 допа.
Полина корона.
Для теста:
Творог обезжиренный - 360 гр.
Желтки - 2 шт.
Клейковина - 2 ст. л.
Изолят - 3 ст. л.
Кукурузный крахмал - 2 ст. л.
Растительное масло - 1 ст. л.
Щепотка соли. сах. Зам по вкусу, аромик масло 3 капли.
Для крема:
Сухое обезжиренное молоко - 3 ст. л.
Обезжиренное какао - 1 ст. л.
Кукурузный крахмал - 1 ч. л.
Обезжиренное молоко - 200 мл.
сах. Зам по вкусу, аромик вареная сгущенка 5 капель.

Такой десерт любят все дети!

Ингредиенты.
300 гр. творога (6-9%).
2 банан.
150 мл. Сливок (10%).
2 ст. л. мёда.
1 ч. л. ванильного экстракта (можно взять ванильную сахарную пудру. Способ приготовления.
1. творог, банан порезанный, мёд, ванильный экстракт и сливки (сначала налейте 50-70 грамм) помещаем в блендер и мы измельчаем. В случае если консистенция требует подливаем ещё сливки, всё зависит от консистенции творога.

Ингредиенты для теста.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей.
1 ст. л. молотого семени льна.
2 ст. л. соевой муки.
2 яйца.
Сахзам (здесь по вкусу, зависит от того, сладкие или не сладкие булочки вы хотите получить).
Соль.
1, 5 ч. л. сухих дрожжей.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
350 мл обезжиренного молока.
1 ст. л. псиллиума.

Всего неделя диеты и ты увидишь шикарные результаты?
Понедельник.
Завтрак: творог 100 г., натуральный йогурт 125 г., 1 ч. л. натурального джема, кофе или чай без сахара.
Перекус: яблоко.
Обед: отварная или запеченная грудка 100 г., 150 г салата из свежей капусты и морковки, заправленный 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока, кофе или чай без сахара.
Перекус: апельсин.
Ужин (не позднее 19 часов: тушеные кабачки без соли 300 г, 200 г 1% кефира.
Вторник.

Рецепты для худеющих:
- Белковые диеты.
- Низкоуглеводные диеты.
- Правильное питание.
- Спортивное питание