Виды диет

? 2. Пачки обезжиренного творога, ? 1 яйцо, ? 2 ст. л. муки, ? 6 перезрелых бананов.
Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180o\u0421 до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций

10 секретов стройности японок: ешь и не полней!

Ты могла бы представить себе японскую девушку с ожирением? В случае если да, то мы поздравляем, у тебя прекрасное воображение! На самом деле процент полных людей в Японии один из самых низких в мире - всего 3, 5%. Давай разберемся, чем питаются японки и какой образ жизни они ведут - эти секреты стройности пригодятся и тебе.

Чем питаются японки.
Рис.

Рассчитана на 2 месяца.

Забери на стену!

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой. 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.

60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки

1. нравится - скажи.

2. не нравится - скажи.

3. скучаешь по кому-то - позвони.

4. не понятно - спроси.

5. хочешь встретиться - пригласи.

6. хочешь что-то - попроси.

7. никогда не спорь.

8. хочешь быть понятым - объясни.

9. если виноват, - сразу скажи об этом и не ищи.

Себе оправдания. 10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.

Отличная замена хлеба на диете. Причем без дополнительных продуктов, что позволяет их есть даже на атаке и в чисто - белковые четверги на консолидации.
Ингридиенты:
150 г творога кремообразного.
2 яйца.
2 ст. л. молока 0%.
3 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей.
1 ч. л. разрыхлителя.
1 мерная ложка фитпарада (эквивалент 2 ч. л. сахара).
Соль по вкусу.
Способ приготовления.
* Смешать всё, кроме разрыхлителя ложкой и оставить набухать на 30 минут.

1. я люблю тебя.
2. люблю тебя, не смотря ни на что.
3. я люблю тебя, даже когда ты злишься на меня.
4. я люблю тебя, даже когда я злюсь на тебя.
5. я люблю тебя, даже когда ты далеко от меня. Моя любовь всегда с тобой.
6. если бы я могла выбрать любого ребенка на земле, я бы все равно выбрала тебя.
7. люблю тебя как до луны, вокруг звезд и обратно.
8. спасибо.

За месяц можно похудеть на 7 кг.

А объемы на 3-4 см уменьшатся.

Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1, 5 часа в день.

Исключено сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50 г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок.

Бжу на 100 гр: 16/ 3/ 9.
Ккал на 100 гр: 128.

Ингредиенты:
500 грамм обезжиренного творога.
2 яйца.
сах. Зам. По вкусу.
Ванилин.
Изюм.
1 ст. Ложка манки.
2-3 ст. Ложки перемолотой Овсянки, из расчета, чтобы можно было скатать смесь в шарики, много не надо!

Способ приготовления:

Все ингредиенты мы перемешиваем.
Отрываем по маленькому кусочку от творожной массы, укладываем на противень.

Бисквит:
2 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей.
1 ст. л. кукурузного крахмала.
200 гр творога (я брала двд 0. 2%, рассыпчатый творог не подойдет), 2 яйца, 1 ч. л. разрыхлителя.
Сахзам (у меня фит парад 7 пакетиков), ванилин по вкусу.
Все смешать, должна получиться густая масса. Выдожить в силиконовую форму. Выпекать в духовке при температуре 160 град 25 мин.
Крем творожный.
100 г творога (у меня двд 0. 2%).