Виды диет

Творожная масса из магазина - сахарно - масляная имитация еды. Мы научим тебя приготовить действительно полезную и при этом вкусную массу твоими же руками.

Что надо:

Творог.
Сколько: 1 пачка (200 г.
Зачем? Из всех молочных продуктов наиболее богат белком. И кальция, понятное дело, там тоже хватает.

Натуральный йогурт.
Сколько: 1 стаканчик.
Зачем? Используем его как здоровую, нежирную альтернативу маслу, на котором обычно замешивают магазинные творожные массы.

Имбирный чай для похудения пришел к нам с Востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.

Имбирный чай помогает похудеть? Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ

Берите на вооружение.

1. разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.

Чередование.
5 яиц.
4 ст. л овс. Отрубей.
2 ст. л пшен. Отрубей.
600 г ревеня.
100 г йогурта 0%.
3 ч. л жидкого сахзама.
10 капель ароматизтора клубника.
5 капель ароматизатора ваниль.
Щепотка соли.
Разогрейте духовку до 180 гр. Смешайте венчиком 2 яйца, йогурт и отруби. Добавьте 1/2 ч. л сахзам. Выложите тесто в форму и выпекайте 15 минут, чтобы не пригорело (тесто не должно быть пропеченным. Вымойте ревень, порежьте на куски.

Этап чередование.
700 г творога 0%.
100 г йогурта 0%.
5 яиц.
4 ст. л кукурузного крахмала.
2 ст. л жидкой ванильной ессенции (можно использовать 10 капель ванильного ароматизатора).
3 ст. л порошкового сахзама (использована сукралоза, можно другой).

1. любой фрукт - яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно.
3. кисломолочный продукт - йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал.
4. протеиновый батончик.
5. сладости (исключительно в 1-й перекус) - зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.

* на ней за 5 дней в основном теряют 5-6 кг.

* воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно.

1- ый День.
Завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.
Обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде).
Ужин: стакан кефира или йогурта.

2-Ой день.
Завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе.
Обед: варёное яйцо.
Ужин: 2 груши или 2 апельсина.

3-ий день.

200 мл. подсолнечного масла.
2 ст. л. сахара 1 ч. л. соли.
10 гр. дрожжей.
1 кг. муки.

Описание.

Очень вкусные, сытные, пышные баурсаки - ни один дастархан у казахов не обходится без них.
Причём у каждой хозяйки свой фирменный рецепт.

Способ приготовления.

1. В стакан наливаем 1/3 воды, добавить немного сахара, добавить дрожжи, накрыть блюдцем. Дрожжи должны подняться шапкой. 2. Замесить тесто, добавляя все ингредиенты и дрожжи.

Какое счастье дружно жить с детьми, печь пироги им в праздничные дни, а по утрам, смахнув с них сон и лень, начать свой новый, интересный день.
Какое счастье верить в чудеса, и звезды разглядеть в твоих глазах, о светлых днях молиться на закат, мечты вдыхая сладкий аромат.
Какое счастье быть самой собой, не воевать с капризною судьбой, довериться высоким небесам, неспешно жить по собственным часам.
Не говорите мне, что счастья нет.
У каждого в него есть свой билет.

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т. п. ).
2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.