Виды диет

Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг.

Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

Первые три дня. За целый день - кефир 1 %-ной жирности в любом количестве, 100 г риса, отваренного без соли.

Вторые три дня. За целый день - кефир 1 %-ной жирности в любом количестве, 100 г куриного Филе, отваренного без соли.

Рецепт подходит для БО (белково - овощных) дней, .
500 г шампиньонов.
1 луковица.
170 г кремообразного обезжиренного творога 0% (кефира, йогурта).
1 ст. л. (без Горки) кукурузного крахмала.
1 ст. л. соевого соуса (без сахара в составе).
1 ст. л. молотых сушеных белых грибов.
1 ч. л. оливкового масла.
Свежемолотый черный перец, морская соль.

1. если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.

2. подумав - решайся, а решившись - не думай.

3. не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.

4. быстро - это медленно, но без перерывов.

5. лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.

6. без обыкновенных людей не бывает великих.

7. кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.

Чередование.
Для бисквита:
- 4 яйца (маленьких).
- 4 ст. л. сухой молочной сыворотки.
- 1 ст. л. кук. Крахмала.
- Разрыхлитель.
- Сахзам.
- 2 ст. л. кефира.
Для крема:
- Творог пастообразный.
- Сироп на стевии (вместо него можно аромик).
- Сахзам.
Бисквит:
Белки отделить от желтков и взбить до крепкой пены.
Желтки смешать с остальными ингредиентами и аккуратно вмешать в белки.

Ингредиенты:
2 пачки творога 0%.
4 яйца.
1, 5 ст л отрубей.
1, 5 ст л мягкого творожка 0%.
10 таб. Сахзама.
1, 5 ст л кукурузного крахмала.
5 капель ароматизатора ваниль.
Яйца с сахзамом до легкой пенки взбить.
Творог перемешать в отдельной миске до образования однородной массы, добавить кк, мягкий творожок, отруби. Ввести яйца в творог.

Почему такое название? Так зовут моего кота, который тоже его любит.
Итак:
2 овсяных отрубей.
2 пшеничных отрубей.
Отруби не молоть.
1 стл сухого обезжир. Молока.
1 стл кукурузного крахмала.
2 стл изолят.
1 яйцо.
125 гр творог мягкий.
11 гр дрожжи.
1 чл масло.
Сз. Корица.
Все ингредиенты смешать. Замесить тесто руками. Скатать в шар.

Норма овсяных отрубей.
Идеальны для атаки, чередования, закрепления, стабилизации.

Нам потребуются - 2 яйца (я беру 1 категории), 3 мерные ложки фитпарада (можно любой сахзам), щепотка ванилина, щепотка соли, 2 ст. л. (на атаке - 1, 5 ст. л. ) молотых овсяных отрубей.

Приготовление:

Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета "Лесенка", рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата.

Название диеты "Говорящее" - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день - ступень новая и каждая имеет свою функцию.

Первому дню соответствует очищающая ступенька.

Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.

(Сохрани к себе, чтобы не потерять).

1. приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. лёжа на полу, руки за головой. Мы крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

Себе ширатаки сделайте!
Нет, это не новое название харакири и не новомодная азиатская косметическая процедура. Ширатаки - традиционный для японских островов продукт с феноменально длинной цепочкой усвоения, ставший новой надеждой худеющих по всему миру!
Кто откажется от порции вкусной пасты, не грозящей фигуре абсолютно ничем! Но, если в ширатаки нет калорий, что же там есть?