Эффективное похудение

Мы качаем ноги.

1. разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.

2. суперсет: разгибания ног в тренажере - 20 повторений и жим ногами - 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута.

3. суперсет: приседания с гантелью - 25 повторений и голень в тренажере сидя - 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута.

Атака.
Итого на 100 грамм 113 ккал.
Б/ж/у 23. 6 / 1. 9 / 0. 4.
Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу.
Ингредиенты:
- 4 куриные грудки.
- 1 л молока.
- Соль.
- Любимые вами специи.
Приготовление:
Солим и посыпаем специями грудки, мы оставляем на 10 минут.
Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.
Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час.

Атака.
Итого на 100 грамм 45 ккал.
Б/ж/у 5. 6 / 0. 1 / 4. 6.
Состав:
250 мл обезжиренного молока ( воды).
10-12 Г желатина.
Стевиозид по вкусу.
Ваниль или 1 стручок ванили.
Приготовление:
В сотейнике смешать молоко и желатин, оставить на 3-10 минут для набухания желатина (по инструкции.
Добавить содержимое стручка ванили или жидкую ваниль, перемешать и поставить в сотейнике на огонь.

Мы затрудняемся сказать, кто здесь круче!

Знаете ли вы, что из обычного простого мыла можно сделать особое мыло, которое не только тело, но и душу очищает. В каждом доме должно быть такое энергетическое мыло.

"Чистота - это общее понятие, кто-то моется по несколько раз в день, но духовно чище от этого не станет. Можно ему в этом помочь, есть такое мыло, когда не только тело человека очищается, но и его энергетика".

Как обращаться с мылом.

Ни с одним мужчиной, ни с одной работой, ни с одной обжитой съемной квартирой я не расставалась так трудно, как с грудным вскармливанием.
Накануне последней ночи с локтем на голове вспоминаю, каким было наше с Майей ГВ.
ГВ - Это когда все твои безбашенные планы начинаются с фразы "вот, перестану кормить грудью и тогда …".

Лишь в том случае, если вы хотите правильно питаться и вести здоровый образ жизни, вам точно стоить отказаться от употребления магазинных соусов. Они не содержат никаких полезных веществ для вашего организма, а наоборот насыщенны красителями, концентратами и усилителями вкуса. О том, как сделать любимые соусы полезными, рассказал известный диетолог.
Заменитель майонеза.
Сметана (10%).
Горчица.
Сухой имбирь.

Два слова про веника /прокотикофф.

Уезжая в собственную квартиру, маман забрала с собой самое ценное - Вениамина Карловича. Вениамин Карлович счастья своего не понимал и цеплялся всеми конечностями за прошлую жизнь, заливался горючими слезами и готовился к верной смерти. Дебил пушистый.

Итого на 100 грамм 116 ккал.
Б/ж/у 21. 3 / 2. 4 / 0. 9.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 2 шт.
Творог - 100 гр.
Сыр - 50 гр.
Соль, перец - по вкусу.
Зелень - по вкусу.
Йогурт натуральный - 50 гр.
Приготовление:
1. мы смешиваем 100 г творога, 50 г натертого на терке сыра и побольше измельчённой зелени, немного соли, перца.
2. на курином Филе делаем продольные надрезы, солим перечим.
3. фаршируем кармашки.

Евгения ларькина.
Атака.
Итого на 100 грамм 118 ккал.
Б/ж/у 15. 4 / 5. 4 / 2. 1.
500. гр Куриного или индюшиного фарша.
200 гр нежирного творога.
1 луковица - перекрутить через мясорубку.
Маленький пучок зелени укропа и петрушки.
Соль и перец по вкусу.
Яиц не надо.