Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Атака.
В связи с появлением новых продуктов, предлагаю к вниманию рецепт блинчиков без допов:
1 яйцо, 30 гр изолята соевого белка (2 ст. л с верхом), 30 гр сухого яичного белка (2 ст. л с верхом), сахзам, соль - по вкусу, сода - на кончике ч. л., 400 мл молока.
Все мы перемешиваем венчиком, чтоб не было комочков, но не миксером! Выпекаем на сковородке, смазанной каплей масла!

Куриный рулет.
1. отбить грудку.
2. мы делаем соус: творожок жидкий (у меня домик в деревне) + сухая аджика + паприка + чеснок.
3. смазываем нашу грудку соусом.
4. тонко режем ветчину и укладываем на мясо.

Блинчики:
2 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л пшеничных.
50 мл молоко обезжиренного.
4 ст. л творога 0%.
2 сахзам.
Все блендером перемешала в одной емкости, получилась смесь как сметана, выпекала на сковороде с покрытием, но смочила салфетку каплей масла

Чередование.
Диетический торт "Эспрессо" - прекрасный десерт с ярким кофейным ароматом! Очень воздушный кофейный бисквит без отрубей и наивкуснейший заварной кофейный крем. Пробуйте!
Ингредиенты:
Для бисквита:
3 ст. л. сухого обезжиренного молока.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
3 яйца.
3 белка (желтки мы оставляем для крема).
1 ст. л. растворимого кофе (без Горки).
1, 5 ч. л. разрыхлителя.
Сахархам.
Щепотка соли.
Для крема:

07.01.2018 в 03:24

Olesenka Skazka атака.

Лепешка.
- 2 ст. л. овс. Отрубей.
- 1 яйцо.
- 2 ст. л. 1. 5% молочка.
- Щепотка разрыхлителя.
Всё хорошо перемешать и поджарить с.
Обеих сторон на тефлонке, протёртой.
Смоченой салфеткой в подсолнечное.
Масле.
Начинка.
- Разрезать лепешку на 4 части смазать.
Тонким слоем горчицы.
- Поджарить на сковородка 2.
Краб. Палочки (нарезать их кольцами).

Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета.

Причины болезненных ощущений в области спины могут быть разными. Прежде всего, это отсутствие физических нагрузок, слабые мышцы, неправильная осанка, травмы, стресс, несбалансированное питание. У женщин, которые постоянно носят высокие каблуки, спина болит очень часто - неестественность положения позвоночника при ходьбе становится критической. Единственное конструктивное решение проблем со спиной - укрепление мышц

Золотые правила отличного пищеварения:
Для того, чтобы быть здоровым и долго жить, очень важно знать и учитывать время переваривания пищи в желудке. По утверждению медиков, человек, который, питаясь, не учитывает времени переваривания еды, носит в себе килограммы гниющей пищи, зарабатывает множество болезней и сокращает себе жизнь.
Для хорошего пищеварения необходимо учитывать следующие ключевые моменты:

Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред - и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио - это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.

Кардио - зачем и для чего?

Нижайший поклон Вите гросул.
Куриные чипсы просто Находка. Много, хрустко и вкусно.
В поездке, в кинотеатре ( хотя сама я этого не приемлю) и просто для наслаждения.
А еще классно в БЧ, куриную грудку 500 гр размолола в мясорубке и взбила в комбайне до пастообразного состояния. Добавив 1 яйцо, соль, перец, острый перец, сухой базилик и зубчик чеснока.

Рулет с семгой.
Без отрубей без допов.
3 белка взбиваем до пиков с щепоткой соли, вводим 3 желтка, ложку разрыхлителя, взбиваем, мы добавляем петрушку, укром. Для более плотной консистенции можно добавить 1 ложку кук крахмала (на атаке нельзя. Выливаем в квадратную форму или на силиконовый коврик и запекаем 10 минут при 180 гр.

Рецепт Светланы сыровегиной.
Творог - 1 кг.
Молоко - 1 л (1, 5%).
Яйцо - 3 шт.
Сода - 2/3 ч. л.
Соль - 1, 5 ч. л., сах. Зам на кончике ч. л.
Специи (по вкусу) для картофеля. Кунжут. Семя льна. Аромики: масло - 2 капли, сыр плавленный - 3 капли.
Чтобы получился хороший сыр, творог должен быть сухой и не жирный. Положить в.
Молоко творог и нагревать до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая.

Мы пьем, когда хотим пить и когда хотим есть. Главное в том, что мы не жуем.
Внимание! Стул должен быть ежедневно.
Так же следует ежедневно выпивать 1, 5 л чистой воды.

Пить можно всё: молоко, кисломолочные продукты, соки, чай, кофе, какао, из бульонов только овощной и куриный.
Так как мы часто "Заедаем" свои стрессы (это, кстати, не подавление стресса - это очень плохо с психологической точки зрения), первые дни на такой диете очень непривычно и тяжело. Хочется пожевать.

Атака.
- 1 яйцо, сваренное вкрутую.
- 55 г обезжиренного творога (мягкого).
- 1/2 ч. л. готовой горчицы.
Способ приготовления:
1. раздавите яйцо вилкой, смешайте с горчицей и творогом.
2. посолите, поперчите, добавьте трав или специй по вкусу 3. разотрите до состояния майонеза

На собрания уже даже не ходила - не хотела краснеть за нее.
Как получилось, что девочка победила в школьной олимпиаде, а теперь и стала отличницей?
Рада поделиться методикой, по которой занимаемся до сих пор? {link0}.

300 мл обезжиренного молока подогреть. Затем добавить 6-8 таб. сах. Зама, 20-25 г желатина и немного ванилина.
Подождать минут 15-20, чтоб желатин растворился. В том случае, если полностью не растворился - слегка подогреть на медленном огне. Силиконовые формочки присыпать корицей и залить смесью. Поставить застывать в холодильник на целую ночь

Чередование.
Кефир - 100 граммов.
Овсяных отрубей - 30 граммов, 2 хорошие с Горкой ст л., с мукой ОО будет нежнее.
Пшеничных отрубей - 20 граммов, 2 хорошие с Горкой ст л., с мукой по будет нежнее.
Изолят - 30 граммов, 2 ст л., можно заменить Кук. Крахмалом.
Яйца - 2 штуки.
Разрыхлитель - 1/2 чайной ложки.
Фит парад - 25-30 граммов.
Натуральный ароматизатор.

Сохрани, чтобы не потерять?

Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;.
Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;.
Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;.
Не читтингуете.
Не устраиваете разгрузочные дни.
Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
Не достаточно времени отводите на сон.
Не делаете зарядку.
Вообще не занимаетесь спортом.

1. а. Николаенко "Смертельная Диета или Stop Анорексия".
2. Ким каспари "XXS".
3. Карен дуве "Книга не о Любви".
4. Франческа клементис "Большие Девочки не Плачут".
5. франк рюзе "0%".
6. Патрик Санчес "Привет, Красотка".
7. Дэвид кесслер "Конец Обжорству".
8. а. Маринина "Всё не так".
9. М. царева "Девушка с Голодными Глазами".
10. Жюстин "Этим Утром я Решила Перестать Есть".
11. Джулия Кэмерон "Путь Художника".

Ингредиенты:
Сельдь - 1/2 штуки.
Яйца - 2 штуки.
Лимон - 1/2 штуки.
Майонез - 100 миллилитров.
Яблоко - 1/2 штуки.
Сыр твердый - 75 грамм.
Лук репчатый - 1/2 штуки.
Сахар - 1 чайная ложка (для маринада).
Соль - 1 щепотка (для маринада).
Вода - 75 миллилитров (для маринада).
Уксус столовый 9% - 75 миллилитров (для маринада).

Количество порций: 2.

Как приготовить "Новогодний Салат"селедка под снегом".

1 день.
Завтрак - кофе.
Обед - салат из двух вареных яиц, одного помидора и листьев салата.
Ужин - салат из листьев салата и 100 грамм нежирной говядины.

2 день.
Завтрак - кофе и тост из ржаного хлеба.
Обед - 100 грамм отварной говядины.
Ужин - салат из листьев салата и из вареной колбасы - 100 грамм.

3 день.
Завтрак - кофе и тост из ржаного хлеба.
Обед - жареная на растительном масле одна морковь, один помидор и один мандарин.