Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Тесто:

4 яйца.
12 ст. л. овсяных отрубей.
4 ложки обезжиренного творога.
сах зам по вкусу.
Краситель.
Ароматизатор по вкусу.

Белки от желтков отделить.
Белки до пены густой взбить. Красители и аромик лучше добавлять во взбитые белки, перемешивать ложкой или Лопаткой.

Отруби, творог, сах. Зам, желтки смешать отдельно. Потом всю массу добавить во взбитые белки.

Атака.
Ингредиенты:
2 ст. Ложки овсяных отрубей (перемолоть).
2 яйца.
75 гр мягкий творожок.
Соль.
Формочки для маффинов силиконовые.

Начинка:
Куринное Филе.
Яйцо.
Зеленый лук, специи.

Приготовление:
Тесто:
Белки от желтков отделить.
В отдельной миске взбить хорошо желтки до побеления, добавить творог и муку из отрубей, еще раз взбить. (Перемешать до однородности.

Белки с солью миксером до устойчивых пиков взбить.

Атака.
Один из самых простых рецептов!

Состав:

500 г креветок (отчистить).
1/4 Лимона.
3 зубчика чеснока, измельчить.
Соль и перец по вкусу.

Сбрызнуть сковородку маслом, добавить чеснок, обжарить. Добавить креветки и сразу залить их лимонным соком.
Добавьте соль и перец по вкусу. Креветки довести до готовности (можно обжарить посильнее, можно слабее.
Опционально: можно добавиьь печик Чили для тех, кто любит погорячее.

Настрой себя на успех. Только в том случае, если ты заранее решишь, что у тебя ничего не получится, или будешь бояться и думать, что задача слишком сложная, то у тебя априори ничего не получится. Поэтому постарайся убедить себя, что все обязательно получится.

Возьмите небольшое зеркальце, монету достоинством 1 рубль или 5 рублей. Полнолуния. В полночь поставьте зеркало на подоконник стеклом к окну, перед зеркалом положите монету, чтобы она отражалась в зеркале. Сами в зеркало не смотритесь, оно "Заряжает" монету на прибыль без вашего участия. Луна помогает. Вы стоите позади зеркала и трижды говорите заговор:

Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак.
- За 15 минут до еды - стакан воды.
- Овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта, два тоста с медом.

Перекус.
- Фрукты 400 грамм.

Обед.
- Овощной салат или овощной суп (без мяса и хлеба), вареная рыба 250 г.
- Фрукты.

Ужин.
- Овощной салат или творог.

За 1 час до сна.
- Кефир.

500 г куриного Филе, 1 яйцо, 1 луковица, 1 ч. л. приправы Карри, соль.

Для соуса:
3 ст. л. томат-пасты.

Мы измельчаем в блендере Филе, нарезанное кусочками, с яйцом и луком.
Добавляем соль и специи. Убираем на час в холодильник.
Затем мокрыми руками формируем шарики и обжариваем на керамической сковородке без масла.
Томат-пасту разводим водой. Солим.
Складываем шарики в кастрюлю и заливаем получившимся томатным соусом.

Яйцо - 2 шт.
Соль, перец.

Начинка:
Яйца 3 шт.
Лук зелёный - несколько стебельков.
Сыр любой разрешённый - 200 г.
Творог.

Подготовить фарш и начинку. На руку мы кладём лепёшечку из фарша, на неё 1 ч. л. начинки. Закрываем котлетку и кладём на сковороду. Обжариваем, аккуратно переворачивая, чтобы не развалились

Ветчину из индейки нарезать соломкой. Лук репчатый полукольцами. Обжарить в воке, добавить томат пасту, обезжиренное молоко, соль, перец по вкусу, тушить пару минут. Добавить сваренные ширатаки, кинзу, перемешать, готовить минуту.

50 г ровозых очищенных креветок (консервированные).
Зеленый лук.
Белый лук.
50 мл обезжиренного молока 1, 5%.
Соль, перец.

Взбить венчиком яйца с молоком, в глубокой миске. Туда порезанный лук и зелень добавить. Приправить. Разогреть сковородку, растереть по ней 3 капли оливкого масла салфеткой, вылить смесь и обжарить, как обычный омлет. Аккуратно переложить лопаточкой на тарелку. Идеальный вариант для завтрака за 5 минут

Атака.
1 ст. л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо, 1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога, 2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок, 1 ч. л. разрыхлителя или соды, соль, специи по вкусу.

Ничего не изменит и старая схема, в которой ты нихрена не делал и ждал, пока с неба полетят алмазы. Так не бывает. За стройность платят диетой, за упругие мышцы - занятием спортом, за силикон - бабками. Да дело не только во внешности. Престижная работа определенных навыков и умений требует. Власть тоже приходит только к тому, кто способен идти напролом против масс. Уважение заслуживают лишь те, кто падает, но воскресает

Татьянка григорьева.
Атака.
2 яйца, 2 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. пшеничных отрубей, 4 ст. л мягкого творога, 1 ч. л. кофе растворить в 1 ч. л. кипятка, сахарзам по вкусу, 1/3 ч. л. соды, корица.

Атака.
Ингредиенты:
Яйца куриные 7 шт.
Разрешённый на этапе фарш 500 г.
Лук фиолетовый 1 шт.
Сыр твёрдый 100 г.
Йогурт или кефир 4 ст. л.
Соль 2 ч. л.
Перец чёрный молотый 2 щепотки.
Масло оливковое допустимая норма по этапу.
Бульон куриный 350 мл.
Приготовление:

Атака.
Тесто:
2 яйца.
2 белка.
Сахзам.
2 ст. л муки из овсяных отрубей.
1 ч. л разрыхлителя.
Яйца и белки взбить с сахаром до белой пены, добавить муку с разрыхлителем и выпечь ( желательно сразу в разъемной форме, на дно положить бумагу, смазанную маслом. При 180 градусах около 15 минут. Чуть остынет и снять бумагу.
Суфле:
200 г творога.
0, 5 пачки тофу.
2 баночки йогурта (у меня с ароматом малины).
2 желтка.
Сахзам.
Желатин 15 гр.

Эффект похудения 5-7 кг за неделю. Результаты впечатляют и мотивируют на новые подвиги!

Польза от употреблении овса в том, что в его составе есть сложные углеводы, которые, как известно, являются отличным источником энергии.

Перед тем, как вы приступите к овсяной диете для похудения рекомендуется провести очищение с помощью риса.

Вам потребуется:
150 г масла, 300 г муки, 7 столовых ложек ледяной воды, щепотка соли;.
2 небольших цуккини и 2 крупных моркови;.
150 г сыра, 4 яйца, 300 г нежирных сливок или молока, 2 зубчика чеснока, чайная ложка молотого мускатного ореха.
Как готовить:

На 100 гр - 112 ккал? Белки - 17? Жиры - 4? Углеводы - 3?

Такая запеканка - настоящий спасательный круг для всех любителей вкусно и правильно питаться: все порезали, закинули в духовку, и готово!

Ингредиенты:

500 г куриного Филе.
1 морковка.
1 головка лука.
Цветная капуста 100 г.
1 яйцо.
Сыр нежирный 70 г.
Специи.

Приготовление:

Кекс.
2 яйца.
5 ст л кефира.
Сода на кончике ножа.
3 ст л овсяных отрубей.
90 гр творога.
Цедра 0, 5 лимона.
1 ст л лимонного сока.
Ванилин.
Сах зам.
Все смешать в блендере.

Атака.
Фарш (индейка 500 гр, я брала бедро, молоко 50 мл, полголовки белого лука, 1 яйцо, немножко соли и перца - все через мясорубку) тесто ( 3 ст. л. отрубей овсяных, 2 ст. л. творога, 2 ст. л. кефира, 1 яйцо, щепотка разрыхлителя - все смешать в любом порядке) тесто в форму силиконовую на 5 мин в духовку на 180*, чтобы схватилось, далее выложить равномерно весь фарш по тесту, сверху вылить 1 взбитое вилочкой яйцо, на 15-20 мин в духовку при тех же 180*. Получается оочень сочно)