Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Атака.
Ингредиенты:
* творог нежирный - 200 г.
* молоко 1% - 50 мл.
* желток - 2 шт.
* овсяные отруби - 100 г.
* какао - 40 г.
* ванилин - 2 г.
Приготовление:
Отруби в муку перемолоть.
Смешать творог, отруби, желтки.
В смесь немного молока до получения пастообразной массы влить.
Добавить какао и подсластитель по вкусу и ванилин на кончике ножа.
Из готовой массы вылепить пирожные.

Атака.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 200 г.
Творог обезжиренный - 200 г.
Яйцо - 2 шт.
Овсяные отруби - 3 ст. л.
Пшеничные отруби - 2 ст. л.
Чеснок - 7 г.
Разрыхлитель - 2/3 ч. л.
Тимьян - 1/2 ч. л.
Базилик сушеный - 1/2 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
В миску кладем обезжиренный творог, вбиваем яйца и мы перемешиваем.
Отруби смешиваем с разрыхлителем, добавляем к творогу и яйцам.
Добавляем в тесто соль, перец и травы.

Атака.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 700 г.
Яйцо - 2 шт.
Белки - 2 шт.
Овсяные отруби - 6 ст. л.
Какао - 3 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Берем 300 грамм творога и мы начинаем разминать вилкой. Добавляем 6 столовых ложки отрубей и продолжаем разминать до образования мелких комочков, затем всыпаем 3 столовых ложки какао. Должны получиться мелкие комочки. В миску выкладываем 400 грамм творога, 2 целых яйца и 2 белка и хорошенько перемешиваем

Потеряла мотивацию и нужен хороший пинок под зад? Тогда эта статья для тебя.
1. как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.
2. вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.
3. вам надоело носить объемную одежду летом.
4. вы устали от дряблого живота.
5. нет никакого другого выбора - вы должны это сделать.
6. завтра вы не будете сожалеть.
7. понедельник - еще не повод лениться.

Хрумки?
100 гр творога, 100 гр крабопалок, 2 яйца, мы взбиваем блендером со специями/аромиками по вкусу, по формочкам (или просто лепешечками намазать), и в микру до желаемой хрусткости. Перебить охотку пожевать вместо крекеров очень достойно

Торт "Воздушная Фантазия" бездоповый, можно с атаки. Коржи: 200 грамм творога (у меня обычный обезжиренный творог с рынка) смешать с 1 яйцом. Добавить 2 ст. л. ОО, 1 ст. л. какао, 1 ч. л. соды погасить лимоном, сахарозаменитель по вкусу. Все вымесить до однородной массы, выпечь 3 коржа. У меня форма диаметром 14 см, выпекала 10 мин. С одной стороны, 5 мин. С другой. Испекла безе, сварила бездоповую сгущенку по рецепту Светы Фроловой из альбома "Бездоповые Рецепты" (2 литра молока, 1 ч. л

Торт "Торфяной".
Бисквит:
4 яйца (на белки и желтки), 2 ст. л. муки из оо, 1, 5 ст. л. муки из по, 1 ч. л. льняной муки (молем только сами), 2 ст. л. изолята или кк, 125 гр йогурта (я кефир и мягкий творожок 1 к 1 брала на этот же вес), 2 ч. л. какао (у меня бездоповое), 1, 5 ч. л. разрыхлителя, Сах. Зам по вкусу.
Суфле:
2 ст. л. годжи, 350 гр мягкого творожка, 100 мл молока, 10 гр желатина, ванили и сахзам по вкусу.

Кордон блю.
4 курогрудки.
Ветчина - 4 ломтика (у меня из индейки).
Сыр из творога двд - 4 ломтика.
Зелень.
Соль - по вкусу.
Яйцо - 2 шт (взболтать).
Специи - по желанию.
Приготовление:
Каждую курогрудь через плёнку отбить.
На распластанное и присоленное Филе мы кладём на одну половину ломтик ветчины и ломтик сыра, на другую - зелень.
Складываем кармашек, скрепляем всё двумя - тремя зубочистками.
Обмакиваем в размешанное и подсоленное яйцо.

Хлебушек в микроволновке. 2 ст. л. овс. Отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 2 яйца, 1 ч. л. разрыхлителя (0. 5 ч. л. соды) 2 ст. л. мягкого творога, 1 ст. л. Тана. Выпекать в микроволновке 4 мин. Время выпекания на 1 порцию, следовательно если порцию увеличить то и время приготовления тоже.

Сохраните на стену, чтобы не потерять.
План тренировок.
Выполняйте комплекс трижды в неделю (но не день за днем. Сделайте один подход по 10-12 повторов каждого упражнения, не отдыхая между ними. Повторите один раз, если вы в фитнесе пока новичок, или дважды, если уже давно и регулярно тренируетесь.
Вам понадобится:
* медицинский мяч весом 3-4 кг.
* пара гантелей весом 2, 5-4 кг.
* бодибар весом 4, 5-6 кг.
* фитбол.
* балансировочная платформа Bosu.

Не беда, у вас в запасе еще несколько месяцев - за это время можно привести себя в форму. Главное - собраться с силой, взять волю в кулак, чтобы прямо сейчас начать процесс похудения, тогда вы многое успеете к новогодней ночи.

Хоть раз да каждый шаурму в палатках покупал. Существует несколько разновидностей шаурмы - мясо с овощами в пите или мясо с овощами в тонком лаваше. Кому-то более привычным кажется первый вариант, кто-то любит исключительно второй.

Атака.
3 ст. л клейковины.
3 овсяных отрубей муки.
3 яйца.
3 ложки изолята.
2 ложки кефира.
Соль по вкусу.
Обвалка:
1 ст. л клейковина 1 кк. Тесто вымесили, если клеется к рукам домесили с клейковиной (обвалка в ней) в пакет и под полотенце на 20 мин, чтоб отдохнуло. Катать максимально тонко.

Атака.
- 1 баночка печени трески в собственном соку, - 1 ч. л. лимонного сока, - 5 вареных яиц.
- 100 гр крабовых палочек, - зеленый лук, по вкусу, - черный молотый перец.
Печень трески достать из банки, обсушить на бумажном полотенце, убрав излишки жира.
Нарезать ее мелкими кубиками или размять вилкой.
Добавить зеленый лук и сок лимона, он гасит легкую горечь печени.
Яйца на терке натереть.
Крабовые палочки мелко порезать и смешать с остальными ингредиентами.

18.09.2017 в 00:28

Viktoria Skachko. Атака.

Куриные оладьи.
Фарш из куриной грудки 300 гр.
1 яйцо.
2 ст. л. ржаных отрубей.
Соль, перец.
Все смешать, обжаривать на антипригарной сковороде без масла, на медленном огне.
Соус: кефир, соль, перец

Котлеты из крабовых палочек с сыром.
Ингредиенты:
Крабовые палочки 200 гр.
Дю - сыр 100- 150 гр.
Яйцо 2 шт.
Чеснок 2 зубчика.
Масло растительное для жарки.
1 ст. л. изолята или.
Приготовление:
Крабовые палочки измельчить в блендере или натереть на крупной тёрке. Сыр натереть на крупной тёрке.

Оладушки бездоповые, норма масла на 2 дня.
50 гр изолята.
30 гр клейковины.
4 яйца.
60 гр творога мякгкого, можно кефир, но тогда тесто получится жиже.
2 чл разрыхлителя.
2 ст молока / воды.
2 ст л растительного масла (1, 5 в тесто и 0, 5 на сковороду. Внимание! Только в том случае, если уверенны в своей сковороде, количество масла можно сокращать.

55*9. 05*2. 93*147. 53. Атака.
2 ст. Ложки мягкого творожка 0%.
2 яйца.
2 ст. Ложки отрубей овсяных.
Стевиозид по вкусу.
Щепотка соли.
Щепотка корицы.
Все перемешать выпекать в силиконовых формочках при 200-250 градусов в духовке 30- 40 мин

Ингредиенты:
- Яйца куриные варёные - 6 шт.
- Лук зелёный - 1 пучок.
- Обезжиренный йогурт - 1 ст. л.
- Укроп - 1 пучок.
- Соль - по вкусу.
Приготовление:
Варёные яйца мы натираем на крупной тёрке в глубокую миску.
Туда же кладём мелко нарезанные укроп и зелёный лук.
Солим и добавляем сметану. Тщательно вымешиваем.
Из полученной массы влажными руками формуем котлетки.
Выкладываем их на протвень.

05*3. 54*2. 9*108. 32. Атака.
Какао - порошок (с низким содержанием жира, несладкий) 2 столовые ложки.
Яичные белки 3.
Яичные желтки 3.
Мягкий обезжиренный творожок 500 г.
Стевиозид по вкусу.
Смешать желтки с подсластителем.
Добавить какао с желтками и смешать с творожком.
Взбить 3 яичных белка и деликатно добавить к смеси.