Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Атака.
Ингредиенты:
- Лук репчатый 0, 5 шт.
- Чеснок 2 зуб.
- Фарш 700 г (говядина, курица, индейка).
- Соевый соус 1 ст.
- Соль 1 ч. л.
- Базилик сушеный 1 щеп.
- Перец черный молотый 1 щеп.
Приготовление:
- Мелко нарежьте лук и чеснок.
- Добавьте все ингредиенты в большую миску и перемешайте вручную до объединения всех компонентов.
- Положив приготовленный фарш в пленку придайте ему форму буханки.
- Положите в форму для выпечки не забыв снять пленку.

Атака.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 500 г.
* натуральный йогурт - 150 г.
* соль - 1/2 ч. л.
* перец - 1/4 ч. л.
* чеснок - 1 ч. л. (мелко нарезанного).
* мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук - по 1 ст. л.
Приготовление:

Атака.
Творог зерновой 0% - 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Молотые овсяные отруби - 2 ст. л. с Горкой.
Клейковина - 2 ст. л.
Соль - щепотка.
Сахзам - немного.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Масло растительное (любое) - 1 ч. л.

На 100 грамм - 122. 68 ккал.
Б/ж/у - 5. 73/3. 19/17. 84.
Ингредиенты:
Овсяная мука - 1/2 ст.
Овсяные пшеничные отруби - 1/2 ст.
Яйцо - 2 шт.
Яблоки - 3 шт.
Какао - 2 ст. л.
Молоко 1% - 1 ст.
Сода/разрыхлитель - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Семья была негостеприимна и не захотела оставить ангелов в гостиной. Вместо того они были уложены на ночлег в холодном подвале. Когда они расстилали постель, старший ангел увидел дыру в стене и заделал её. Когда младший ангел увидел это, то спросил, для чего. Старший ответил:
- Вещи не такие, какими кажутся.

Тренировать мышцы пресса можно по-разному, используя для этого различные приспособления, наклонные скамьи и громоздкие тренажеры. Однако данная мышечная группа может получить максимум тренировочной нагрузки и без помощи дополнительного инвентаря. Это обстоятельство позволяет тренировать мышцы пресса практически в любых условиях. Единственное, что вам потребуется - так это возможность уединиться на 20-25 минут и всецело посвятить это время целенаправленному тренингу мышц живота.

Силовой тренинг полезен женщинам не меньше, чем мужчинам. Но подобно тому, как мужчины пренебрегают аэробикой, так и женщины игнорируют силовые упражнения. Это ошибочный подход даже в контексте задачи похудения.
Ценность силового тренинга для женщин будет понятна при рассмотрении следующей логической цепочки:
Упражнения на силу и массу (любые упражнения с утяжелениями: гантелями, гирями, штангой, на преодоление собственного веса) приводят к увеличению объемов мускул.

Травмы связок и хрящевой ткани часто возникают при не соблюдении техники, использовании больших весов и чрезмерно высоких нагрузках.
Лучшим средством против травм - их профилактика, но даже идеальное соблюдение техники не сведет к "Нулю" износ организма. Поэтому каждый спортсмен должен 2-3 раза в год проводить профилактические курсы специальных препаратов.
Профилактика растяжений и травм хрящей.

Тогда эти 9 видео интересных и вкусных ПП рецептов помогут вам порадовать себя и своих близких?

1. киш с брюссельской капустой.
2. курица в грибном соусе с сыром.
3. ПП- маковые кексы.
4. куриные оладьи с Овсянкой.
5. салат с тунцом.
6. овсяные блины.
7. куриные сосиски.
8. витаминный смузи.

Подходит абсолютно для всех групп мышц вашего тела!
Имеет шесть режимов тренировки: от массажа и жиросжигающих программ до наращивания мускулатуры!
Маленький и компактный! Вы можете использовать его как дома, так и в поездках или на работе!
Тренируйтесь с миостимулятором Butterfly Massager в течение двух недель. В случае если не будет результата, мы вернем деньги!

Ингредиенты:
Атака.
1, 5 стакана пшеничных отрубей перемолотых в муку.
3 столовых ложки какао.
10 таблеток сахарозаменителя ( перетереть), либо 3 ч. л. порошкового сахзама.
1 стакан воды.
1/2 Столовой ложки ванильного экстракта ( или какао).
1 столовая ложка лимонного сока.
1/4-1/2 Чайной ложки растворимого кофе.
Приготовление:

Лишь в том случае, если вас интересует денежный поток - цветы, главные помощники в его воплощении. И каждый цветок, отыгрывает в этом процессе свою роль.
Азалия. Считается, что пока дома цветет Азалия - в доме накапливаются средства. Когда она отцветает - все стабилизируются. И этот процесс цикличен: подъем и стабильность.

Атака.
Ингредиенты:
1 л кефира.
1 л молока.
6 яиц.
4 ч. ложки соли (или по вкусу).
1/3 Ч. ложки красного острого перца.
Щепотка тмина.
1 зубчик чеснока.
Небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук.
Приготовление:

Атака.
Суфле:
* 4 шт. яичный белок.
* Сахарозаменитель (по вкусу).
* Сок лимона (по вкусу).
* 40 гр. желатин 300 мл. Молоко (1%) (замочить на пару часов).
Шоколадное желе:
* 1, 5-2 ст. л. какао (11%).
* 500 мл. Молоко (1%).
* Сахарозаменитель (по вкусу).
* 20 гр. желатин 200 мл. Молоко (1%) (замочить на пару часов).
Бисквит:
* Яйцо - 1 шт.
* Желтки - 4 шт.
* Кефир (0, 1%) - 80 гр. (Думаю, можно смело заменить на йогурт или жидкий творог).

Очень вкусно и элементарно!
Атака.
Ингридиенты:
2 ст л овсяных отрубей (перемалываю последнее время в муку эти две ложки, чтобы не было комков).
1 ст л пшеничных отрубей (их тоже).
150 мл молока 0, 5%.
2 яйца.
Пол кофейной ложки оливкового масла.
Соль или сахзам.
Приготовление:
Обычный бабушкин рецепт под дюкановщину адаптировала.
Молоко 150 мл наливаю в посуду, ставлю на плиту подогреваю немного, снимаю с плиты.

Тесто:
2 ст ложки овсяных отрубей.
1 ст ложка пшеничных отрубей.
Кефир 0% - 3, 5 ст ложки.
1 яйцо.
1 ч л разрыхлителя.
Дрожжи быстрые сухие. - 1/2. Ч л.
Соль.
Соус:
1 яйцо.
Горчица по вкусу.
1 ч л раст масла.
1/4 ч л камеди ( можно заменить крахмалом).
Творог савушкин обезж - на глаз.
Сах зам жидкий - 2 капли.
Соль.
1/2 Ч л том пасты.
Начинка любая. У меня куриный рулет 1, 9%.
Сверху сыр Polar 5%.
Орегано.
Тесто:

Рецепт из интернета.
Ингредиенты на 4 порции:
2 куриных окорочка (разрезать на бедра и голени).
4-5 Крупных белых луковиц.
Немножко растительного масла.
Соль и перец по вкусу.
Курицу разрезаем на средней величины куски, окорочка мы делим на бедра и голени. Солим и сдабриваем специями. Берем кастрюлю с толстым дном (можно сотейник), смазываем небольшим количеством растительного масла. Сверху укладываем курятину.
Лук режем полукольцами, укладываем поверх курицы.

Ksusha Sundell.
Атака.
Корж: 2 белка.
1, 5 ст. л овс 1 ст. л пш. Отрубей.
Кефир сколько тесто возьмет ( должно быть как густая сметана.
2 ст. л протеиного изолята ( можно и без него) но кефира будет меньше тогда.
Разрых 0, 5 ч. ложки.
Сах. Зам ( у меня 5 таб).
Мы жарим на сухой сковороде под крышкой с двух сторон до готовности.
Начинка:

Самый ненавязчивый, минимум продуктов и вкусный торт из детства.

Вам потребуется:

Сливки - любой жирности - 1 стакан ( можно заменить на жирное молоко, но тогда придеться дольше варить).
Сахар - 1 стакан.
Ваниль - щепотку.
Масло сливочное - 50 гр.

Как готовить:

Индейка, запеченая в молоке. Подходит для атаки и ЧБ дней.
Ингредиенты.
- Филе индейки (при желании можно курицу) 300-400 г.
- Молоко 1, 5% 2 стакана.
- Петрушка.
- Соль, перец.
Приготовление.
- Нарезать индейку небольшими кусочками, посолить, поперчить, оставить на полчаса.
- В молоко добавить мелко нарезанную петрушку, посолить, при желании выдавить чеснок.