Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Атака.
3 яйца.
500 мл молока обезжиренного.
1 ст. л жидкого сахзама (милфорд).
20 капель ароматизатора "Крем Брюле".
Взбить яйца с сахзамом, пока смесь не начнет пениться. Разогреть молоко с ароматизатором, затем добавить его к яичной смеси. Скорректировать вкус добавлением сахзама. Разлить по порционным горшочкам и покрыть пищевой пленкой. Поставить формы на водяную баню на 10-15 минут. Снять пленку и поставить охлаждать в холодильник на несколько часов

Атака.
1 яйцо, 2 белка, творожок жидкий (у меня савушкин продукт 125 гр), 3 ст. Ложки овсяных отрубей смолотых в муку, сах. Зам, ванилин, кунжут, разрыхлитель.
Приготовление:
1 яйцо и 1 белок взбить миксиром до пены, мы добовляем 1 ст. Ложку творожка, отруби и сахзам, взбиваем, добавляем 1 ч. ложку разрыхлителя и ваниль (можно аромик), даем постоять мин 10. Выкладываем в формочки.
Выпекаем на 200 град 15 мин. В формочках для кексов, но кладем не много ( поднимаются).

Этап атака.
Все что понадобится это пакетик желатина (10 г) здесь использован со вкусом малины и 1 упаковка йогурта 0% 400 г.
1. хорошенько перемешать йогурт с желе.
2. поставить в микроволновку на полную мощность (1000 на полторы мин. 3. снова перемешать.
4. и опять в микроволновку на мин.
5. вылить в форму.
6. в холодильник на 4 часа.

Творог 250 грамм.
3 белка, 1 жеток.
Сах. Зам по вкусу.
И разрыхлитель?
Белки доводим до пиков и аккуратно мы добавляем все оставшиеся ингредиенты, в духовку 180 градусов на 20-25 минут

Атака.
Татьяна романенкова.
3 ст л овсяных отрубей, 2 ст л пшеничных отрубей, 2 яйца, кефир на глаз, 2 ст л изолята соевого белка, разрыхлитель пол ч л, 2 ч л бездопового какао 0-2% жирности, сах зам, аромик шоколад. Кофе для пропитки.
Для крема мягкий творожок, сах зам, какао.

Спасибо за рецепт? Половина пиццы с клубничкой для меня (я на закреплении), вторая половинка? С годжи тоже для меня? Для этапа чередование!
В любом варианте это очень вкусно!
Пицца дружба по дюкану.
2 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л пшеничных отрубей.
3 ст. л сухого обезжиренного молока.
1 ст. л клейковины.
1 яйцо.
1/2 ст. л растительного масла.
100 г творога из пачки (не мягкого).
Соль, чуток полсластителя.
Для начинки.

Атака.
Татьяна романенкова.
У меня было 2 яйца и еще 2 белка, норма отрубей на 2 дня - оо, и по (я взяла муку из оо), кефир, изолята 2. 5 ложки, разрыхлитель, цедра и сок лимона. Сделала корж, разрезала, хорошо пропитала лимонным соком с водичкой и сах замом. Крем - творожок с аромиком ваниль, с сах замом и лимонной цедрой. Оставила пропитываться на ночь. Очень сочный и нежный торт получился. На чередовании можно пропитать заварным кремом

Полина корона атака.
Полина корона.
Для печенья:
ОО 1, 5 ст. л.
Яйца 2 шт.
сах. Зам по вкусу.
Щепотка соли и лимонной кислоты.
Немного кипятка.
Для крема:
Творог 180 гр.
Сироп чм "Ваниль" около 50-70 мл.

"Сочная Клубничка".
Для теста:
Овсяные отруби - 4 ст. л. (запарить небольшим количеством кипятка).
Яйца - 5 шт.
Клейковина - 1 большая столовая ложка.
Изолят - 2 ст. л.
сах. Зам - по вкусу, щепотка соли и лимонной кислоты.
Аромики - масло 3 капли, бисквит 5 капель.
Для суфле:
Молоко - 1 ст.
Желатин 1 ст. л.
Творог - 360 гр.
Сироп ЧМ клубника - 1 ст.
Аромик клубника - 5 капель.
Щепотка лимонной кислоты, сах. Зам по вкусу.
Ягоды годжи - 2 ст. л.

Тирамису без допов, без отрубей. Подходит для атаки.
Бисквит:
4 яйца, ~2 мл жидкого сахарозаменителя, ароматизатор миндаль (можно, естественно, любой), 1 ч. л. разрыхлителя, 2 ст. л. с Горкой мягкого творожка типа двд.
Процесс:

Разъемная или силиконовая форма с высоким бортиком диаметра 18 см. (У меня разъём. Атака.
Бисквит: 30 гр. Овсяных отрубей.
30 гр. изолят (протеин).
5 гр. разрыхлителя.
2 яйца с 0.
120 гр. мягкого творога.
1 гр. ваниль.
Сахзам по вкусу ( у меня колпачок молфорда).

На что влияют наши мысли и заботы? Может ли это отразиться на нашем здоровье? Как избежать тех или иных болезней, думая правильно? Возможно, ответить на эти вопросы вам поможет следующая карта, под названием "Карта Тела и Духа".

Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

Суть зарядки:
Раз в день как бы "Зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.

Ингредиенты:

Оливковое масло - 2 ст. л.
Сливочное масло - 2 ст. л.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 4 зубчика.
Любой томатный соус - 900 мл.
Соль, перец - по вкусу.
Сахар - 1 щепотка.
Жирные сливки - 1 стакан.
Тертый пармезан или сыр романо - по вкусу.
Свежий базилик, нарезанный - по вкусу.
Фетучини - 1 упаковка.

Приготовление:

1. приготовить пасту согласно инструкции на упаковке.
2. слить воду, оставив 1 стакан воды от макарон.

Торт "Ромашка".
Идея у татошки кустовой подсмотрена.
Без допов. Подходит для атаки и БЧ.
Ингридиенты:
3 яйца, разрыхлитель 1 полная чайная ложка, чай каркаде, желатин, молоко 200 мл, 200 гр мягкого творожка. Сахзам. Аромик вишня.
Мы замачиваем 10 гр желатина в стакане молока. Замачиваем 10 гр желатина в сладком чае каркаде 300 мл.
Распускаем желатин на медленном огне или микроволновке. В чуть остывшее молоко добавляем сахзам, и творог.

Мария золотова.
Атака.
500 г творога.
100 мл молока (если творог не мягкий, а рассыпчатый/зерненый).
4 яйца.
Сахзам (по вкусу).
1. мы отделяем белки от желтков.
2. взбиваем творог с желтками и сахзамом.
3. взбиваем белки до пиков.
4. добавляем взбитые белки к нашей массе.
5. получившееся тесто переливаем в форму, смазанную оливковым маслом (я не смазываю, ибо у меня не прилипает ничего).

Мини кексики, 5 ложек столовых отрубей, 2 столовые ложки творога, немного сахзама, 1 яйцо. Все блендером немного постоять, и по силиконовым формочкам у меня их 12 получилось по столовой ложке в одну в духовке выпекать до готовности при 160 градусах, потом немного при 200 до корочки. Пока не пробую, на завтра и еще 2 дня

Суфле: в 250 мл молока положить 3 листа желатина, дать набухнуть. Разогреть на плите пока желатин не растворится, добавить ложечку какао 1%- ое и ложечку растворимого кофе, сах зам по вкусу. Добавить 2-3 ст л мягкого творожка, и хорошо перемешать. Разложить в формочки и в холодильник часика на 3, лучше на ночь

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной?

1. приседания. Всего - лишь 20 раз не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

2. наклоны в стороны. Несколько раз по 20 подходов.

3. поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

Семья основывается на принципе любви и доверия, даже если супруги разной национальности, разных убеждений. Это мы должны распространить и на все общество.

Незаконные сексуальные отношения делают человека расслабленным, лишают его воли и жизненной энергии, то есть делают человека неспособным к аскетичности.