Эффективное похудение

1. золотое правило: если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ.
Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете (основной обмен на поддержание жизнедеятельности физическая активность.

Чередование.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 500 г.
Яйцо - 1 шт.
Соль, перец - по вкусу.
Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп).
Для начинки:
Болгарский перец - 2 шт.
Помидор - 1/2 шт.
Сыр - 60 г (маложирный).
Зеленый лук - 10 г.
Для соуса:
Томатная паста - 200 г.
Чеснок - 7 г.
Натуральный йогурт - 2 ст. л.
Горчица - по вкусу.
Соль - 1/2 ч. л.
Приготовление:

Недуги и болезни могут появляться не только из-за микробов или вирусов, но даже из-за неправильных, негативных мыслей. Каждый человек подвержен влиянию плохого настроения, и это только первый сигнал, чтобы задуматься.

Главным виновником плохого самочувствия является негативная энергетика. Негатив может быть получен нами как извне, так и изнутри - когда он создан собственными мыслями.

Энергетика и болезни.

После тщательно выполненной тренировки этот салат обеспечит тебе надлежащие формы во всех частях тела (благодаря ударным дозам белка) и хорошее самочувствие/настроение (благодаря правильным овощам и зелени.
1. индейка.
Сколько: 100 г, обжарить.
Зачем? Это один из наиболее диетических источников белка.
2. картофель.
Сколько: 1 шт., отварить.

Автор Ирина зевакина.
Чередование.
Свареный кофе 40 мл (или обычный растворимый).
Творог мягкий 40 грамм.
2 чайные ложки какао бездопового.
Сухое обезжиренное молоко 60 грамм.
Сахзам по вкусу.
Желатин 1/2 чайной ложечки.
Желатин растворяем в кофе, но мы не кипятим.
Все сухие ингредиенты смешиваем.
Блендером все перемешиваем, чтобы не было комочков.

Атака.
Мороженое, от настоящего не отличить! Это первый рецепт, который безо льда и действительно вкусный.
2 желтка взбить с сахзамом до бела, продолжая взбивать добавить 2 ст л сом, камедь на кончике ножа, аромик на свой вкус пару капель (в моем случае банан), 100-150 мл обезжиренного молока (по консистенции следить.
Можно вместо аромика черного моря с любимым вкусом.
Взбивать до консистенции жидкой сметаны.

Вырезала грудку с 2-ух куриц, один окорочок, добавила немного маринада для копченых окорочков "Костровок", все измельчила блендером, в процессе добавляла молоко, кол - во не скажу, но по густоте и консистенции, что-то вроде масляного крема для тортов.
Соль ( на кг мяса 20 гр соли), кориандр и мускатный орех на кончике ножа, сладкая паприка где-то ч ложка ( для цвета) 3 желтка. В конце натерла на крупной терке сыр ( самодельный, бездоповый).

Виктория казанцева.
Атака.
Для бездоповых они весьма неплохие получились, что-то между ириской, трюфелем и пироженкой "Картошка". Их очень много и они совсем не тают.
Итак: 1 пачку творога в прямоугольной пачке разминаем с хорошей щепоткой соды, пару минут ждем, мы добавляем 1 яйцо, 1 ст. л. изолята, 0, 5 ст. л. какао (бездоповое! 0-2% Жирности), сахзам, аромики по вкусу, у меня "Шоколад" и "фундук" (не переборщите, аромики в твороге могут горчить

Бывший доминирующий чемпион UFC Джордж сент - Пьер (25-2) ответил на вопросы о своем текущем весе и прокомментировал выпады в свой адрес со стороны Тайрона вудли (18-3-1.
О заявлениях вудли о том, что сент - Пьер боится его: "я малость сочувствую вудли, хоть он и не очень - то дружелюбен по отношению ко мне, потому что все хотят денег. Он пытается привлечь мое внимание, но я не боюсь Тайрона

Каждому дню недели покровительствует свой архангел. Что касается субботы, то это иегудиил. Именно ему принято молиться по субботам, прося о земных и небесных благах.

Архангел иегудиил.
Иегудиил - это архангел, который прославляет бога. Суббота даже в энергетическом плане днем уединения и самоанализа является. Она лучше всего подходит для молитв, для смирения и для продуктивного одиночества. Многие люди занимаются в этот работой или просто спокойно отдыхают.