Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

эффективные диеты

Ингредиенты:

Кефир биобаланс 0% - 250 мл.
Молотый красный перец - на кончике ножа.
Молотый имбирь - половина чайной ложки.
Корица - половина чайной ложки.

Дневной рацион диеты:

Овощи - 400 грамм.
Фрукты - 300.
Хлеб - 40.
Мясо - 160.
Творог/сыр - 30/15.
Масло - 15.
Молоко - 0, 5 литра.
1 яйцо.

Меню:

Завтрак: 100 грамм грейпфрута, вареное яйцо, 20 грамм хлеба с маслом (10 грамм), стакан молока.
Ланч: чай, кофе или овощной бульйон.
Обед: 80 грамм мяса, 200 грамм овощей, 100 грамм фруктов, чашка чая или кофе.
Полдник: хлеб с маслом (5 грамм), сыр или творог, стакан молока.

Рецепты домашних скрабов для тела.

Многие женщины давно пользуются скарбами для поддержания кожи в привлекательном виде, а также для борьбы с целлюлитом. Но знаете ли вы, что при помощи скраба можно бороться с лишним весом? Причем необязательно покупать дорогостоящий готовый скраб - его легко можно приготовить в домашних условиях с минимальными затратами и максимальной пользы для тела. Однако для начала, давайте разберемся, как скраб для тела поможет вам похудеть.

Как накачать ягодицы: упражнение 1.

Вам необходимо лечь на живот и вытянуться струной. После чего согнуть одну ногу в колене и делать подъемы. 15 раз для каждой ноги.

Как накачать ягодицы: упражнение 2.

Упражнение для ягодиц с опорой на мяч. Эластичная лента понадобится. Попеременно выполняем подъемы ног.

Как накачать ягодицы: упражнение 3.

Нога перед собой согнута в колене с опорой на пол, вторая (параллельна полу) выполняет махи назад.

Ингредиенты:

Инжир - 300 г.
Мед - 50 мл.
Лимоны - 1 шт.
Овсяная мука - 300 г.
Миндальная мука - 200 г.
Рисовая мука - 100 г.
Пекарский порошок - 1 ч. л.
Сода пищевая - 1/2 ч. л.
Морская соль - 1/4 ч. л.
Миндальное молоко - 100 мл.
Миндальное масло - 30 г.
Геркулес - 100 г.
Сахар, песок - 200 г.
Ванильный экстракт - 1 ст. л.
Кокосовая стружка - 50 г.

Приготовление:

1. инжир замочить на ночь в воде.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле

Ингредиенты:

? 1. Большой спелый грейпфрут.
1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса).

Приготовление:

Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой мы выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса!

Содержит в себе ценные элементы:

Цитрусовый сок с чесноком, имбирем и кайенским перцем.

Понадобится.

Апельсины 4 шт., лимоны 4 шт., чеснок 2 зубчика, имбирь 50 г, масло оливковое 2 ст. Ложки, перец кайенский щепотка (если есть свежий, то совсем чуть-чуть.

1. выжать сок из апельсинов и лимонов.
2. натереть на терке имбирь.
3. раздавить чеснок чесночной давилкой.

Выяснилось, что грейпфрут - лучшее лекарство против диабета и ожирения.
Ученые из иерусалимского еврейского университета. А также центрального госпиталя в Массачусетсе обнаружили принцип полезного воздействия на организм антиоксиданта, находящегося в грейпфрутах.

Грейпфрут - целебный фрукт.

1. велоспорт.

Езда на велосипеде дает тебе возможность привести в тонус все группы мышц. Для того чтобы привести себя в форму, начинай с короткой велопрогулки, а затем добавляй все новые эпаты маршрута. Так ты приятные поездки с отличными тренировками совместишь.

2. упражнения на фитболе.

Твой супер - рацион!
Говядина.
Незаменимых аминокислот в ней больше, чем в любом другом мясе. Плюс полно креатина, способствующего набору мышечной массы и одновременному сжиганию жира. Все в одном флаконе. Точнее, тарелке.

2. паста.

Для того, чтобы проблема жира в области подмышек была решена полностью, следует регулярно выполнять некоторые физические упражнения и ответственно относиться к рациону своего питания.
5 эффективных упражнений помогут сделать ваши подмышки красивыми уже через 2-3 недели.

Упражнение 1. сжимание мяча в трех положениях.

1. необходимо стоя подняться на носках около 30 раз, потом перекатываться с пяток на носки около 40 раз.
2. нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.
3. стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.
4. сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.

1. эффективность воздействия сыров на наш организм строго зависит от времени суток. Рано утром, до 9-10 ч сыр, образно говоря, - "Золото", он усваивается наиболее полно. Затем ценность падает его заметно. После 10 и до 12 ч - это уже "Серебро", с 12 до 16 ч - "бронза".

Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы.

1. приседания.

Ингредиенты:
Фарш - 400 гр.
Лук, чеснок, яйцо, булка (замочить в хол. Молоке.
Мука - 2 стол. л. (для панировки.

Приготовление:
1. приготовить фарш (как на котлетки), разделить, каждый шарик запанировать в муке.
2. уложить в смаз. Форму, а середину картофель.
3. запекать в разогр. Духовке 15 минут, при 220*.
4. для соуса смешать 2 стол. л сметаны 1 стол. л кетчупа 0. 5 стакана воды, соль, перец.
5. залить соусом и оставить в духовку на 20 минут.

Ах, как мы с вами любим свежее, чистое и пахучее белье) однако, чтобы на выходе получить такое чудо, нужно или иметь крестную фею), или держать в арсенале много последних достижений бытовой химии, или, назло производителям, уметь пользоваться простыми идеями думаю, каждый здравомыслящий человек выберет доступный, дешевый и безопасный вариант, правда? Я уверена, что вы именно к таким людям и относитесь.

1. силовые тренировки.

Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм - силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.

Профессиональный фитнес тренер Наталья мело поделится с вами некоторыми секретамикак накачать красивые ягодицы. Таким образом, если вы хотите улучшить свой вид сзади - значит этот план тренировок для вас!
Лишь в том случае, если вам не нравится как вы смотритесь со спины настало время что-то поменять в своих тренировках. Безусловно, и диета очень важна в этом вопросе, но нужно знать, что постоянное выполнение одних и тех же упражнений может оказаться неэффективным.

Гипертонической болезнью болеют очень многие. Есть один очень простой и невероятно эффективный рецепт народной медицины, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет. И к тому же он не стоит ни копейки.

Мы приготовим отвар.

* Возьмите 5 ст. Ложек хвои сосны, 2 ст. Ложки плодов шиповника и 2 ст. Ложки луковой шелухи.

* Залейте всё это 1 л холодной воды, доведите до кипения и варите на малом огне под крышкой 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Травматическая диссоциация, как я ее вижу, или еще одна причина, по которой я люблю книги Робин хобб.
2. Поверь, я знаю, как ведёт себя влюблённый мужчина и как ведёт себя мужчина, который делает вид, что любит.
3. Заговор на СНЯТИЕ проклятия!
4. Что и как нужно делать и говорить, чтобы заговоры и обряды сработали!
5. Повреждение наружного мениска коленного сустава: всё, что вам нужно знать
6. Главные достопримечательности Краснодара: что посмотреть в краевой столице
7. Модные стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
8. Как выбрать стрижку полной женщине: советы стилистов
9. Стрижки для полных женщин: как выбрать прическу, которая подчеркнет вашу уверенность
10. * Как работают эти два продукта и почему с ними худеют *.
11. "Я маму превзошла!
12. История Читы: от основания до современности
13. Тайная жизнь звезд: 10 геев российского телевидения, о которых вы не знали
14. От седины с помощью крапивы избавляемся.
15. Знакомы ли вам такие ситуации: человек сидит на жёсткой диете, но потом срывается и набирает ещё больше?
16. Какие уникальные музеи есть в Белгороде
17. Анатомия коленного сустава: полное руководство для понимания его структуры и функций
18. Как быстро стереть краску для волос с лица: эффективные методы
19. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
20. Как быстро и безопасно смыть краску с линии роста волос: 14 способов
21. История о "Волшебных Таблетках" и настоящем здоровье.
22. Какие улицы и площади Москвы имеют историческое значение
23. Рецепты диета дюкан.
24. Читала лекцию об эволюции лечения ожирения врачам.
25. Потеря удовольствия, а не тяга к перееданию приводит к ожирению.
26. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
27. Как укротить густые брови: 7 простых шагов для идеальной формы
28. Секреты идеальных прямых бровей: как добиться совершенства
29. Немножко о духовном надо бы.
30. Эффективные методы восстановления плечевого сустава после травмы
31. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
32. Как вылечить остеопороз без лекарств: народные рецепты
33. Нет никаких секретов красоты и стройности, хорошего заработка, хорошего здоровья, красивых волос и гладкой кожи.
34. Невероятное разнообразие желатина: 9 фактов, которые вы не знаете
35. Утром или вечером: оптимальное время для приема желатина
36. Когда переборщил с сыром и маслом и сам превратился в сыр.
37. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
38. А что будет, если ты начнёшь худеть к лету прямо сейчас?
39. Советы - приметы: 1) не едят и не пьют перед зеркалом, потеряете красоту и здоровье.
40. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
41. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
42. Зимние спасатели: лучшие маски для ухода за кожей лица
43. Заголовок 1: Маски для увлажнения и питания сухой кожи: все, что нужно знать
44. Омолаживающая маска для лица: как увлажнить кожу и сделать её более молодой
45. Спасение для сухой кожи: маска от глубоких морщин
46. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
47. Жжение в суставах: Как отличить симптомы воспаления от других проблем
48. Уход за кожей летом: особенности ухода за разными типами кожи и рекомендации врачей клиники в Санкт-Петербурге
49. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки
50. Уверенная в себе женщина. 5 признаков уверенной в себе женщины!