эффективные диеты

Цитрусовый сок с чесноком, имбирем и кайенским перцем.

Понадобится.

Апельсины 4 шт., лимоны 4 шт., чеснок 2 зубчика, имбирь 50 г, масло оливковое 2 ст. Ложки, перец кайенский щепотка (если есть свежий, то совсем чуть-чуть.

1. выжать сок из апельсинов и лимонов.
2. натереть на терке имбирь.
3. раздавить чеснок чесночной давилкой.

1. велоспорт.

Езда на велосипеде дает тебе возможность привести в тонус все группы мышц. Для того чтобы привести себя в форму, начинай с короткой велопрогулки, а затем добавляй все новые эпаты маршрута. Так ты приятные поездки с отличными тренировками совместишь.

2. упражнения на фитболе.

Для того, чтобы проблема жира в области подмышек была решена полностью, следует регулярно выполнять некоторые физические упражнения и ответственно относиться к рациону своего питания.
5 эффективных упражнений помогут сделать ваши подмышки красивыми уже через 2-3 недели.

Упражнение 1. сжимание мяча в трех положениях.

1. эффективность воздействия сыров на наш организм строго зависит от времени суток. Рано утром, до 9-10 ч сыр, образно говоря, - "Золото", он усваивается наиболее полно. Затем ценность падает его заметно. После 10 и до 12 ч - это уже "Серебро", с 12 до 16 ч - "бронза".

Ингредиенты:
Фарш - 400 гр.
Лук, чеснок, яйцо, булка (замочить в хол. Молоке.
Мука - 2 стол. л. (для панировки.

Приготовление:
1. приготовить фарш (как на котлетки), разделить, каждый шарик запанировать в муке.
2. уложить в смаз. Форму, а середину картофель.
3. запекать в разогр. Духовке 15 минут, при 220*.
4. для соуса смешать 2 стол. л сметаны 1 стол. л кетчупа 0. 5 стакана воды, соль, перец.
5. залить соусом и оставить в духовку на 20 минут.

1. силовые тренировки.

Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм - силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.

Гипертонической болезнью болеют очень многие. Есть один очень простой и невероятно эффективный рецепт народной медицины, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет. И к тому же он не стоит ни копейки.

Мы приготовим отвар.

* Возьмите 5 ст. Ложек хвои сосны, 2 ст. Ложки плодов шиповника и 2 ст. Ложки луковой шелухи.

* Залейте всё это 1 л холодной воды, доведите до кипения и варите на малом огне под крышкой 10 минут.

Женщинам необходимо принимать меньше углеводов. Женщина сжигает больше жира и меньше углеводов и белков, чем мужчины при одинаковой интенсивности занятия. Здесь играет свою роль различия в нервной и гормональной системе, которая заключается, в первую очередь, в уровне эстрогенов.

Заставь дурака богу молится, он и лоб расшибет! Хочешь похудеть жри меньше двигайся больше! Все вот он секрет! Современная диетология проводит множество исследований как это сделать наиболее эффективно и быстро. Чтобы приобрести красивое тело, а не истощенное. Вот для чего правильно питание! Это рекомендации основанные на физиологических потребностях организма, а не диета. Соблюдай кбжу и будет стройное здоровое тело. Те кто пишет что не похудели на ПП явно что то делают не так

1. приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. лёжа на полу, руки за головой. Мы крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.