Новости о диетах

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:

Упражнение номер 1.

Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Упражнение номер 2.

Древние учителя дао любви считали любовь, пищу и упражнения тремя опорами, поддерживающими жизнь человека. Долголетие от прочности этих опор зависит. Хотя ваше здоровье улучшится несомненно через практику дао, вам также нужно обратить внимание на два других столпа - еду и упражнения. В особенности упражнения дыхания.

1. совершенное дыхание.

Этап чередование.

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

6 ст ложек сома обжарить и измельчить в блендере.

Коржи.
В тарелке смешать - 2 ст ложки овс отр 1 ст ложку пшеничных, чайную разрыхлителя 1 ст л кук крахмала корицы немного имбиря немного 1 ст ложку сома обжаренного.

Высокого давления?

Есть один очень простой и невероятно эффективный рецепт народной медицины, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет. И к тому же он не стоит ни копейки. Как вам такое?

Итак состав отвара: возьмите 5 столовых.

1 стакан молока.
2 ст. Ложки овсяных хлопьев ( быстро завариваемых или можно заварить заранее).
1 банан.
1 ст. Ложка мёда.

Приготовление:
В блендер наливаем 1 стакан молока, режем на кружочки банан и кладем его в блендер, после мы добавляем 2 ст. Ложки овсяных хлопьев и кладём 1 ст. Ложку мёда. Включаем блендер и всё перемешивает.

Этого смузи хватает на 2 чашки.

* Калорийность на 100 г - 55 ккал *.

Хороший салатик, не банальный, и с интересным вкусом: помидоры, тунец, кукуруза и лук. Низкокалорийный и это хорошо. Единственный недостаток - его надо есть сразу после приготовления, потому как помидоры быстро выделяют сок.

Состав.
Консервы тунец в собственном соку 1 баночка.
3 помидора.
1 сладкая салатная луковица.
Кукуруза консервированная 1 небольшая баночка.
Сметана 10% 3 ст. л.

Приготовление.

В этой статье мы расскажем вам как перевести ваш организм в анаболический режим. Ваши мышцы увеличатся вширь и вглубь, вырастет ваша масса и габариты. Возможно вы уже готовы тренироваться четыре, пять или даже шесть раз в неделю. Мы поможем вам добиться выдающихся результатов в кратчайшие сроки.

Чтобы повысит эффективность тренировок, вы должны наверняка знать, когда и в каких количествах употреблять пищу. Наши советы помогут вам в этом разобраться.

Мы варим бульон из мяса на кости, я беру Лопатку. Бульон с половинкой луковицы и половинкой моркови варю.
В это время, когда бульон варится я делаю зажарку из морковь лук кубиком солёные огурцы.
Жарим мин 7 и добавляем томат. Пасту, ещё мин 7 и выключаем.
Сосиски нарезать кружочком, сервелат порезать соломкой. Всё это быстро на большом огне обжарить немного, мин 5.
Мясо вынимаем и нарезаем, я нарезаю кубиком.

Забери на стену, что бы не потерять!

1. упражнение: стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. В исходное положение вернись. Выполни 8 раз.

Чередование.
Чередование@Retsepti. Dukan.

500 г белой рыбы.
1 морковь.
50 г сыра до 7%.
1 луковица.
1 яйцо.
2 столовые ложки домашней сметаны из кефира 0% (рецепт в альбоме соусы).
Специи (сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец).
Растительное масло 1 ст л.