Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питания для кроссфита

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Почему хрустят суставы?
2. Какие современные тенденции в архитектуре представлены в Челябинске
3. Быстро и безопасно: чем удалить краску для волос с кожи за пару минут
4. Какие подземные сооружения, такие как метро, интересны для туристов
5. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
6. Как быстро убрать краску для волос с лица: эффективные методы
7. Можно ли кататься на аттракционах в парках Кемерово
8. Here is a structured presentation of 6 headlines about Moscow, each followed by 10 thoughtfully crafted questions. These questions are designed to be engaging and informative, encouraging readers to explore each topic in depth
9. Как сделать одинаковые брови самой себе: пошаговая инструкция
10. Как оформить брови: 7 важных шагов
11. Секреты красивых бровей: как привести их в порядок дома
12. Какие традиции и обычаи сохраняются в городе
13. Какие известные люди родились или жили в Ростове-на-Дону
14. Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе: руководство по восстановлению
15. Разминка для плечевого сустава: 5 упражнений для здоровья и гибкости
16. Эффективные методы лечения остеопороза: препараты и домашние рецепты
17. Как же сложно начинать традиционное весеннее преображение с диетами, спортом, позитивным мышлением и верой в светлое будущее.
18. Профилактические мероприятия на ФАП давно перестали быть редкостью.
19. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
20. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
21. Что такое шишка на пальце руки и как ее диагностировать
22. Оркестр CAGMO: где и когда пройдут концерты в ближайшее время
23. Не пропустите концерты Бутырки в Ханты-Мансийске: расписание здесь
24. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
25. Яичная маска для волос: секреты здоровых и блестящих волос
26. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
27. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
28. Скрытая сила черепашьей повязки для коленного сустава
29. Повязки для различных частей тела: как выбрать и применить
30. Уход при переломе шейки бедра у пожилых. Симптомы перелома шейки бедра
31. Жжение и неприятные ощущения в стопах и коленях: причины и лечение
32. Перелом шейки бедренной кости. Частота переломов и механизм травмы
33. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
34. Как сделать брови более густыми. 5 советов, как сделать брови более густыми
35. Объем движений в суставах. Биомеханика суставов
36. Cоединения в свободной части верхней конечности. Соединение костей верхней конечности
37. Желатин для суставов, как пить и сколько. Как принимать желатин для суставов
38. Узнайте о преимуществах черепашьей сходящейся и расходящейся повязки для здоровья
39. Молитва иконе божьей матери в НИЩЕТЕ и кризисе.
40. Как выбрать программу для эффективного набора мышечной массы
41. Эффективные упражнения для тех, кто хочет вернуть фигуру
42. Как правильно тренировать тазовые мышцы: секреты равномерного раскрытия
43. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
44. Анон. Всем привет.
45. Исследование анатомии и функций связок: особенности строения и их роль в организме
46. Когда-то мне подарили кустик бадана.
47. Хотела бы я знать эти трюки раньше: 10 советов для экономии времени и энергии
48. Советы визажистов: как идеально нанести красную помаду
49. Мастер-класс: как правильно наносить помаду на губы
50. Мастер-класс: основные правила нанесения матовой помады на губы