Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питания для кроссфита

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Реабилитация плечевого сустава после операции: шаг за шагом
2. Сергей Трофимов: Как воронежец покорил сцены России
3. Эффективные народные средства для лечения остеопороза
4. Отличная идея: как пить желатин и сколько дней для лучших результатов
5. Добрый день, хочу так же обратить внимание на республиканскую инфекционную клиническую больницу.
6. Хочу вам кое в чем признаться.
7. Многие из нас ждут свободных от работы дней для того, чтобы сделать то, что не удается в будние дни.
8. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
9. Растет косточка на указательном пальце руки: что это такое и как справиться с этим
10. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
11. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: подбор и применение
12. Станьте сильнее, чем ваши сосуды: 5 простых способов укрепить их
13. Сияй своим блеском с помощью маски для волос с медом
14. Практически месяц не ем сахар, печенье, мармелад, орехи, сухофрукты, сладкие, кислые, красные фрукты и овощи.
15. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
16. Зимние спасатели: лучшие маски для ухода за кожей лица
17. Белковый закусочный торт.
18. Этапы ухода за лицом. Основные этапы ухода за кожей
19. Уверенность в себе: как достичь своей цели
20. Правила и особенности ухода за сухой кожей тела при диабете. Что помогает снизить частоту диабетических язв? Каковы основные правила ухода за диабетической стопой?
21. Особенности реабилитации после перелома шейки бедра. Лечение и этапы восстановления
22. Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
23. Как брови сделать темнее и гуще в домашних условиях. Рецепты натуральных средств для бровей
24. Как сделать брови гуще в домашних условиях. Эффективные маски для роста бровей
25. Густые брови у девушки. История возникновения тенденции
26. Густые брови у мужчин. Идеальные мужские брови: виды, форма по типу лица, фото
27. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином
28. Как ухаживать за руками: основные советы и рекомендации
29. Кости пояса верхней конечности. Кости верхней конечности
30. Соединение костей пояса верхней конечности. Кости и соединения пояса верхней конечности. Мышцы, действующие на них, их иннервация и кровоснабжение
31. Хрящ в коленном суставе. Анатомия коленного сустава
32. Синовит пигментный виллонодулярный. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование фазы II для оценки безопасности, переносимости и влияния MCS110 на размер опухоли у пациентов с пигментным виллонодулярным синовитом (PVNS)
33. Протезирование тазобедренного сустава: все, что нужно знать
34. Домашнее увлажнение кожи лица. Основные причины потери влаги кожей лица
35. Как увлажнить очень сухую кожу. Причины сухости кожи
36. Инфекционные заболевания при сахарном диабете: что нужно знать
37. Магические свойства мела.
38. Эффективные упражнения для тренировки всех мышечных групп без прыжков
39. Как правильно приготовить маску для волос с медом и яйцом: секреты эффективного ухода
40. Влияние сахарного диабета на заболевания кожи: причины и профилактика
41. Варианты заголовков для статей:
42. Яичная маска для волос: эффективный способ предотвратить выпадение волос
43. Артроз плечевого сустава: что нужно знать о коде МКБ 10
44. Ревизия или повторная замена эндопротеза коленного сустава: что выбрать
45. Гигрома странная шишка на руке: что это и как ее излечить
46. Горячая как бабушкины пирожки Кристина хендрикс.
47. Отвращение к мужу возникло.
48. Кожура бананов для похудения. 10 лайфхаков с банановой кожурой.
49. Борьба со старением кожи - еще один элемент, который постепенно добавляется в ежедневную рутину большинства женщин.
50. Известны примерные статистики и размеры редизайна Moemoea!