Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питания для кроссфита

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки в Обнинске самые популярные для отдыха
2. Брови без ошибок: мастер-класс за 8 шагов
3. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
4. Какие легенды и мифы связаны с историей Уфы
5. Какие традиции и обычаи сохраняются в городе
6. Восстановление после травмы плеча: эффективные упражнения для быстрого выздоровления
7. Эффективные упражнения от боли в плечах: 5 простых способов вернуть комфорт
8. Гимнастика после вывиха плечевого сустава в АВАР: эффективные упражнения для восстановления
9. Разминка для плечевого сустава: 5 упражнений для здоровья и гибкости
10. Лечебные травы при остеопорозе: как укрепить кости природными средствами
11. Народные рецепты и лечение остеопороза травами: эффективные методы
12. The Truth About Gelatin Consumption: Separating Fact from Fiction
13. Добрый день, хочу так же обратить внимание на республиканскую инфекционную клиническую больницу.
14. Понимание хромоты после замены тазобедренного сустава
15. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
16. Немного про мое похудение - по заявкам читающего населения.
17. Полина Гагарина билеты: лучшие места для просмотра шоу
18. Косточка на указательном пальце руки: что это такое и как с ней бороться
19. Помогите, у меня шишки на указательном пальце! Как справиться с этим
20. Поднятие клюющих ногтей.
21. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
22. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
23. Как сделать домашнюю увлажняющую маску для лица: рецепты и советы
24. МКБ 10: как использовать поиск по алфавиту для быстрого нахождения диагнозов
25. Опасность горячего и болящего колена: причины и лечение
26. Секреты успеха Михаила Лабковского: как развить уверенность в себе
27. Что такое хондропротекторы и как они работают. Лучшие хондропротекторы для суставов взрослым
28. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
29. Горит кожа на коленях: история Татьяны
30. Статья перелом бедра в пожилом возрасте. Анатомия тазобедренного сустава
31. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Определение болезни. Причины заболевания
32. Повреждения передней крестообразной связки. Хирургическое лечение разрыва передней крестообразной связки колена
33. Лечение артроза мелких суставов кистей рук. Гимнастика для кистей рук при артрозе фаланг пальцев и других суставов
34. Ацетабулярный индекс тазобедренных суставов норма. Виды (типы) дисплазии тазобедренных суставов
35. Откройтесь красоте: как сделать редкие брови более густыми с помощью IMAGE-SKINCARE.RU
36. Как сделать кожу идеальной. Как сделать кожу лица идеальной. Ценные советы косметологов
37. 4 причины не спешить с эндопротезированием. Почему не стоит тянуть с эндопротезированием суставов
38. Плечевой пояс и свободная верхняя конечность. Мышцы плеча
39. Коленный сустав изношена хрящевая ткань, как восстановить. Эффективность консервативной терапии
40. Синовит пигментный виллонодулярный. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование фазы II для оценки безопасности, переносимости и влияния MCS110 на размер опухоли у пациентов с пигментным виллонодулярным синовитом (PVNS)
41. Бинтовые повязки: что нужно знать о различных типах
42. Как приготовить эффективную маску для лица с медом и яйцом
43. Когда-то мне подарили кустик бадана.
44. Шаг за шагом: как правильно нанести помаду для идеального макияжа
45. Секреты идеального макияжа губ: 10 незаметных трюков
46. Секреты долговременной стойкости: как правильно наносить помаду для ее сохранения в течение всего дня
47. Рассказываю секреты правильной подготовки губ перед нанесением помады
48. Увлажнение кожи в 20: основные принципы и секреты
49. Вчера с удовольствием посмотрели спектакль: "Фаина раневская.
50. В наличии! Девчата, у меня для вас есть программа комфортного похудения за 20 дней - 3D Slim.