Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питания для кроссфита

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
2. Коксартроз тазобедренного сустава 3 степени. Определение болезни. Причины заболевания
3. Магические свойства мела.
4. Путь к успеху: как развить уверенность и самооценку
5. Бинтовые повязки: что нужно знать о различных типах
6. Женское здоровье: рекомендации специалистов по профилактике и лечению
7. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов
8. Желток яйца - секрет красоты ваших волос: лучшие рецепты масок
9. Избегайте этих 5 распространенных ошибок при нанесении губной помады
10. Мастер-класс: как идеально нанести яркую помаду на губы
11. Новый способ борьбы с болями: смешивание меновазина с димексидом
12. Новый метод лечения: почему врачи рекомендуют компрессы для сильной боли
13. Проблема обезвоженной кожи: как ее победить
14. Улучшите свою кожу с помощью домашней маски из меда и яиц
15. Сияй как звезда: Маска для волос из меда и лука
16. Подобрать идеальную маску для лица с медом и яйцом от морщин
17. Остеоартрит пальцев рук: причины и лечение
18. Неотложные состояния при сахарном диабете: что нужно знать и как предотвратить
19. Марко спасиано. Результат тренировок за 2 года.
20. Какой цвет волос молодит женщину после 50 лет. Какой цвет действительно молодит женщину после 50 лет
21. Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом - питательный ужин по дюкану.
22. Творожно - банановая запеканка.
23. Килеватая циклура. Среди пятидесяти тысяч кольцехвостых игуан, обитающих на островах карибского моря, килеватые циклуры (лат.
24. Творожная лепешка: 200 гр творога (не сметанообразного) перетереть с 1 яйцом, 1/3 ч. л. разрыхлител, специи по вкусу и 1 ст.
25. Американские ученые выяснили, что домашние кошки могут помочь в изучении ожирения у людей.
26. Вишневый торт (без выпечки) 300 ккал.
27. Пoxудeлa зa пoл гoдa нa 36 кг.
28. Его жене Елене 44 года.
29. Добрый день! Хочу услышать мнение, стоит ли развиваться в этом направлении.
30. Укрепляющий шампунь "Против Выпадения Волос", 250 мл.
31. От миомы и кисты настойка из кедровых орешков настойка из кедровых сибирских орешков лечит миому матки и кисту яичников.
32. Заговор на святую воду от одиночества (сильное).
33. Ребёнок в 6 классе.
34. Почему вес встал?
35. Эта история неделю назад началась.
36. Вот какие результаты мне удалось достичь за эту зиму.
37. Правила идеального миндаля.
38. До - 120 кг.
39. Треска, запеченная с овощами в пергаменте.
40. Двухнедельная диета потеря в весе 10 кг. Двухнедельная диета. (Потеря в весе до 10 кг).
41. Сырные оладьи с острым соусом "Горячая Штучка"!
42. Диетический лаваш с крабовыми палочками. Рулет из лаваша с огурцом, сыром и крабовыми палочками.
43. 100 фактов о лучшей подруге. 100 фактов о подруге:
44. Уход за собой по дням недели на месяц. План ухода за собой за 30 минут на неделю?
45. Заговоры на булавку!
46. "Слезы Ангела". Рецепты@Dukamania.
47. Нарушенный режим питания - распространенное явление после праздников, которые, как правило, сопровождаются пышными застольями.
48. 5 вещей, которые каждый бодибилдер хотел бы знать до того как начал качаться.
49. Супер тренинг для плоского живота!
50. 10 шагов по возвращению контакта с женской силой.