Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питания для кроссфита

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Стрижка на полное круглое лицо: советы и рекомендации
2. Как выбрать идеальную стрижку с большими щеками для вашего лица
3. Не обновляйте себе прическу пока не узнаете о самых главных ошибках в выборе стиля
4. Какие детские площадки и зоны отдыха есть в парках
5. Анатомия коленного сустава: основные особенности строения
6. Какие памятники и монументы установлены в Орехово-Зуево и почему
7. 10 растений, которые принесут в ваш дом любовь.
8. Чем уникален L - карнитин?
9. Как легко смыть краску для волос с кожи головы: советы и рекомендации
10. Zoloto во Владивостоке: главное событие месяца
11. Как сделать идеальную коррекцию бровей в домашних условиях
12. Пошаговое руководство: как нарисовать идеальные брови
13. История Москвы: от основания до наших дней
14. Какие архитектурные стили представлены в городе
15. Пошаговая инструкция: как правильно выщипать брови дома
16. А чем ты так брови оформила: советы от профессиональных визажистов
17. Может ли увеличиться ацетабулярный угол: что нужно знать
18. Как правильно корректировать брови с помощью косметики: советы и хитрости
19. Брови 2025: Основные модные тенденции
20. Трансформация майка Тайсона за 6 месяцев. 15.
21. Эффективные и проверенные: Топ-8 упражнений для лечения плеча
22. После артроскопии плечевого сустава: как ускорить восстановление
23. Как же сложно начинать традиционное весеннее преображение с диетами, спортом, позитивным мышлением и верой в светлое будущее.
24. Творожные оладушки. На 100 грамм - 134.
25. Остеопороз у пожилых: как предотвратить хрупкость костей
26. Эффективные народные методы лечения остеопороза
27. Понимание хромоты после замены тазобедренного сустава
28. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
29. Что такое шишка на пальце руки и как ее диагностировать
30. Алексей Глызин афиша: как стать лидером
31. Колбаса из куриного Филе с овощами.
32. Болят косточки на пальцах рук: причины и лечение
33. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
34. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
35. Спасение для сухой кожи: маска от глубоких морщин
36. Домашние маски для лица: наш топ-15
37. Жжение и боль в коленном суставе: причины и лечение
38. Как самостоятельно подобрать уходовую косметику для лица. Помните: вы индивидуальны!
39. Горячие колени: причины и лечение
40. Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский
41. 10 правил для успешного ведения бизнеса
42. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
43. Реабилитация после перелома бедра. Фаза II (6-8 недель)
44. Как правильно жжет и стягивает кожу на коленке
45. Суставы по форме бывают. Основные элементы сустава
46. Повысьте блеск и упругость волос с помощью маски яичной с медом
47. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином
48. Михаил Лабковский: как женщина может развить самооценку и уверенность в себе
49. Можно ли восстановить хрящ при артрозе. Хондропротекторы
50. Увлажнение для сухой кожи лица.