Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание для девушек

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?
Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Как и чем увлажнить кожу лица. Важность увлажнения кожи лица
2. Протезирование тазобедренного сустава: все, что нужно знать
3. Как увлажнить очень сухую кожу лица. Как помочь сухой коже
4. Уверенность Михаила Лабковского: секреты успеха
5. 38 домашних средств для избавления от сухой кожи лица. Уход за сухой и чувствительной кожей лица
6. Лекарства от коксартроза тазобедренного сустава. Протекание патологии
7. Коксартроз тазобедренного сустава 1 степени. Двухсторонний коксартроз тазобедренного сустава
8. Как поддерживать здоровье женской репродуктивной системы: советы и рекомендации
9. Эффективные упражнения для тех, кто хочет вернуть фигуру
10. Как правильно тренировать тазовые мышцы: секреты равномерного раскрытия
11. Почему избыток мочевой кислоты опасен для здоровья
12. Уверенность в себе: ключ к успеху
13. Как правильно применять куриные яйца в домашнем уходе за волосами
14. Шаг за шагом: как правильно наносить помаду для идеального макияжа
15. Шаг за шагом: как создать идеальный макияж губ
16. Диагностика и лечение доа правого плечевого сустава с учетом кода по мкб-10
17. Плечевой артроз: диагностика и лечение
18. Сахарный диабет и сыпь: что вам нужно знать
19. Остеоартрит пальцев рук: причины и лечение
20. Спасение для поврежденных волос: питательно-восстанавливающая яичная маска с маслом
21. Бинтовые повязки: основные типы и их применение
22. Как ухаживать за руками: основные советы и рекомендации
23. Я ушел из семьи и бросил сына, потому что моя жена - жирная корова.
24. Перфектил или пантовигар.. Витамины перфектил или пантовигар, что лучше
25. Какой цвет волос молодит женщину после 50 лет. Какой цвет действительно молодит женщину после 50 лет
26. Популярность маникюра со слизнями можно объяснить несколькими ключевыми факторами:
27. Interview@Charityfromarmy. Интервью бантан для Anan Magazine от июня, 2017.
28. Эффективная тренировка для упругих ягодиц и бедер, которая подойдёт для тех, у кого проблемы с коленями.
29. Кети топурия решила больше не скрывать свою третью беременность!
30. Мне всегда нравился концепт того, что у симбы могла быть старшая сестра, в моём случае теперь у него их аж две: D.
31. Какое у тебя естественное тело, вот это и красиво.
32. Продукты с "Нулевой" калорийностью.
33. Беременная Мария Кожевникова: "Часто Слышу:"хотите дочку?
34. Привлечь мужчину (для одиноких.
35. Наконец - то я не стесняюсь себя!
36. Правила идеального миндаля.
37. Рецепт обезжиренного творога по дюкану в домашних условиях.
38. Как выйти из зажора и сесть на диету. Пост для тех, кто не может выйти из зажора.
39. Дюкан пицца: рецепты. Подборка лучших рецептов пиццы по дюкану.
40. Хозяйственное мыло для похудения есть. Народные секреты хозяйственного мыла!
41. Перепелиное яйца в бодибилдинге. Все о яйцах в бодибилдинге.
42. Омлет на атаке по Дюкану. Белковый Омлет по Дюкану в микроволновке.
43. Грудь это жир. Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани.
44. Креветки на дюкане. 10 самых вкусных блюд по дюкану с креветками.
45. Единственный знак зодиака с твердым характером и несгибаемой силой воли.
46. Рейтинг каш! 1 место - гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр.
47. Ошибки худеющих. 1. голодные диеты.
48. Про макароны на диете дюкана.
49. Самый большой грех каждого знака зодиака.
50. Тренировки чукчей: какие были особенности.