Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание для девушек

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?
Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные и проверенные: Топ-8 упражнений для лечения плеча
2. Разминка для плечевого сустава: 5 упражнений для здоровья и гибкости
3. Топ-10 трав для здоровья суставов: эффективные натуральные средства
4. Эффективное лечение остеопороза у пожилых женщин: современные подходы
5. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
6. Эффективные способы лечения остеопороза в домашних условиях
7. Голодный череповец, держись!
8. Все, что вы хотели знать о желатине, но боялись спросить
9. Какой отзыв от моей прекрасной клиенточки в самом прекрасном положении.
10. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
11. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
12. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
13. Пишу сейчас и держу кулачки, чтоб не сглазить.
14. Маски для питания кожи лица: как выбрать и применять правильно
15. Омолаживающая маска для лица для сухой кожи: лучшие рецепты
16. Бинтовые повязки: 5 основных вариантов для различных случаев
17. Самолюбие: ключ к счастливой жизни
18. Жжение в ногах ниже колена: причины, симптомы и лечение
19. В разделе собраны ссылки на статьи по уходу за лицом. Как ухаживать мужчине за кожей
20. Упражнение для уверенности в себе от Михаила Лабковского: как стать увереннее в себе
21. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
22. Перелом шейки бедра у пожилых людей. Виды переломов шейки бедра у пожилых
23. Реабилитация после перелома бедра. Фаза II (6-8 недель)
24. Горит кожа на коленях: история Татьяны
25. Перелом шейки бедренной кости. Частота переломов и механизм травмы
26. Как ухаживать за густыми бровями. Темные и густые брови – одно из главных украшений лица
27. Густые брови у девушки. История возникновения тенденции
28. Откройте для себя Лабковского: как научиться любить себя
29. Дисплазия тазобедренных суставов ацетабулярный угол. Результаты
30. Кого любят деньги.
31. Соединения костей пояса верхней конечностии. Кости и соединения пояса верхней конечности. Мышцы, действующие на них, их иннервация и кровоснабжение
32. Сухая кожа лица и всего тела. Почему пересыхает кожа?
33. Как избежать дегенерации хрящей с помощью правильного питания
34. Вы вот спрашиваете как я так вдруг выгляжу в свои 50 с лишним (да - да, спрашиваете.
35. Искусство нанесения помады без подводки: 3 лучших способа
36. Как использовать компресс с димексидом для эффективного снятия болей
37. Как правильно диагностировать и лечить Доа плечевых суставов по коду МКБ
38. Артроз: как помочь своим близким справиться с болезнью
39. Остеоартроз правого плечевого сустава: диагностика и лечение
40. Доа правого плечевого сустава: симптомы и лечение
41. Дисплазия код МКБ: что это такое и как ее диагностировать
42. Различия между липомой и атеромами: что вам нужно знать
43. - это фото было сделано прямо перед тем, как я отснял сцену выхода из лужи крови в титанах.
44. Настойка прополиса: советы от врача Елены Александровны панкреатит, простуда, орв, бронхит, воспаление лёгких, туберкулёз.
45. Горячая как бабушкины пирожки Кристина хендрикс.
46. История похудения одной собаки.
47. Мировые СМИ вышли с заголовками о пермском коте крошике, которого сейчас лечат от ожирения.
48. Как растянуть платье из полиэстера в ширину?. Восстанавливаем размер вещей из синтетических и смешанных тканей
49. Скачать с ютуб, как почистить бижутерию из медицинского сплава. Как почистить бижутерию от потемнения
50. Известны примерные статистики и размеры редизайна Moemoea!