Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание для девушек

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?
Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Новый маникюр - это не только способ быстро изменить образ, но и сделать его более трендовым.
2. Интересное исследование попалось.
3. И снова не про секс.
4. "Привет! Мне 59 лет!
5. Как современная архитектура Вологды сочетается с её историческим наследием
6. Короткая стрижка для полного лица: как выбрать идеальный стиль
7. Пять знаменитых геев русского шоу-бизнеса: Их истории и вклад
8. Знакомы ли вам такие ситуации: человек сидит на жёсткой диете, но потом срывается и набирает ещё больше?
9. Как исполнить желание за семь дней.
10. Упражнения для улучшения зрения.
11. Лето на подходе, а результат от диет и тренировок всё никак не приходит?
12. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
13. История о "Волшебных Таблетках" и настоящем здоровье.
14. Какие интересные факты о городском транспорте
15. В соцсетях быструю популярность набирает Илья сибирский экспресс - друг Андрея смаева.
16. Как укротить густые брови: 7 простых шагов для идеальной формы
17. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
18. Тонкие брови-ниточки: возвращение моды 90-х
19. Headlines:
20. После артроскопии плечевого сустава: как ускорить восстановление
21. Тексты, которые стали гимнами: лирика 'Радио Тапок Шахты
22. Улучшение состояния суставов с помощью желатина: реальность или миф
23. Пью и суставы молодеют: как питьье влияет на здоровье суставов
24. Гидролизин желатина: эффективный способ поддержания здоровья суставов
25. Проблемы с суставами? Как желатин может помочь
26. Невероятное разнообразие желатина: 9 фактов, которые вы не знаете
27. Почему Draineffect RED Low Carb настолько результативный и на нем легко получить реальный эффект, быстрый и гарантированный.
28. Как желатин может улучшить ваше здоровье и внешний вид
29. Отличный способ поддержания здоровья суставов: как правильно принимать желатин
30. Понимание хромоты после эндопротезирования сустава: причины и лечение
31. Способы ускорения восстановления после ревизии нагрузки на ногу
32. Уплотнение у основания пальца: как избежать травмы и улучшить производительность
33. Раздавливание как эффективный метод удаления гигромы
34. Народные средства от нароста на пальце руки
35. Поднятие клюющих ногтей.
36. Сделать домашнюю увлажняющую маску для сухой кожи лица: простые рецепты
37. Как удалить краску с волос без посещения салона
38. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
39. Создай свою собственную питательную и увлажняющую маску: простой рецепт
40. Отличные омолаживающие маски для сухой кожи лица
41. Картинки с разными видами суставов: все, что нужно знать
42. От коленей до стоп ощущение тепла: как это работает
43. Ну что, настало время, когда едем на работу в темноте и обратно тоже.
44. Способы лечения переломов шейки бедра. Виды переломов
45. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
46. Жжение в суставах ног: причины и методы лечения
47. Шепоточки от понедельника до воскресенья ….
48. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
49. ТОП 35 способов, как стать более увереннее в себе. Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе
50. 13 способов стать увереннее в себе. Как понять, что ты не уверен в себе?