Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание для девушек

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?
Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. В 6 месяцев ацетабулярный угол 18,5 гр: что это значит для здоровья ребенка
2. Магия бровей: как изменить лицо до неузнаваемости
3. Headlines:
4. Легко и быстро: как сделать идеальные брови дома
5. Полное руководство по восстановлению после травмы плечевого сустава
6. Гимнастика для лечения плечевого сустава: эффективные упражнения и техники
7. Как быстро восстановиться после вывиха плеча: полное руководство по реабилитации
8. Эффективные методы восстановления плечевого сустава после травмы
9. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
10. Восстановительный период после вывиха плечевого сустава: что нужно знать
11. Эффективные упражнения от боли в плечах: 5 простых способов вернуть комфорт
12. После артроскопии плечевого сустава: как ускорить восстановление
13. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
14. Натуральные методы борьбы с остеопорозом: эффективные народные средства
15. Эффективные народные средства для лечения остеопороза
16. Травы и чаи от остеопороза: эффективные натуральные средства для укрепления костей
17. Понимание дозировки желатина для суставов: все, что нужно знать
18. Невероятное разнообразие желатина: 9 фактов, которые вы не знаете
19. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
20. Хронический стресс эффективность правильного питания снижает.
21. Понимание плотных наростов на пальцах кисти: причины и лечение
22. Марина Девятова афиша: основные принципы
23. Как сделать шишку на указательном пальце: простые инструкции
24. Колбаса из куриного Филе с овощами.
25. И вновь о пользе картофеля в нашем рационе, а мы знали, мы знали!
26. Уплотнения на пальцах рук: что это такое и как с ними бороться
27. Народные средства от нароста на пальце руки
28. 11 масок для ухода за кожей лица в домашних условиях
29. Как сделать домашнюю увлажняющую маску для лица: рецепты и советы
30. Повреждение связок голеностопного сустава. Принципы лечения повреждения связок голеностопного сустава
31. Перелом шейки бедра у пожилых людей и молодых.. Анатомия и кровоснабжение
32. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
33. Как сделать брови густыми в домашних условиях.. Как придать бровям графичности и быть в тренде
34. 5 главных советов по уходу за кожей подростка. Рекомендации по уходу за кожей подростка
35. Лекарство для восстановления хрящевой ткани суставов. Хондропротекторы: механизм действия, показания и противопоказания, список препаратов
36. Как восстановить легкие после пневмонии: советы врача
37. Как увлажнить кожу лица дома или в салоне. Увлажнение различных типов эпидермиса
38. Увлажнение для сухой кожи лица.
39. Коксартроз тазобедренного сустава 1 степени. Двухсторонний коксартроз тазобедренного сустава
40. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
41. Подробное руководство: 3 эффективные маски для волос на основе репейного масла
42. Советы визажистов: как идеально нанести красную помаду
43. Опасности и осложнения при использовании компрессов с димексидом
44. Деформирующий остеоартроз: симптомы, диагностика и лечение
45. Остеоартроз плечевого и локтевого сустава: причины, симптомы и лечение
46. Сахарный диабет и липоидный некробиоз кожи: связь и лечение
47. Воспитание детей: основные принципы и методы
48. Сияй как звезда: Маска для волос из меда и лука
49. Неотложные состояния при сахарном диабете: что нужно знать и как предотвратить
50. Повязки для различных частей тела: все, что нужно знать