Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание для девушек

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?
Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Чеpноcлив для похудения.
2. Скоро наступит рождественский пост и я хочу ответить на ваши основные вопросы, касающиеся поста.
3. Новый маникюр - это не только способ быстро изменить образ, но и сделать его более трендовым.
4. В этом видео я покажу три универсальных рецепта из творога, которые вы сможете адаптировать под любые цели и начинки.
5. Младшая дочка с началом полового созревания начала сильно переживать из-за внешнего вида.
6. Желатин при артрозе и артрите: правда и мифы
7. Похудение на соках.
8. Желатин с медом: эффективное средство от болей в суставах
9. Какие традиционные башкирские блюда стоит попробовать в Уфе
10. Томаты в "Окопе" - не нарадуюсь ленивому способу выращивания.
11. Сергей Астахов и Евгений Миронов: История любви, которая вдохновляет
12. "Я маму превзошла!
13. Проблемы с поджелудочной железой могут легко привести к панкреатиту, если своевременно не начать лечение!
14. Знакомы ли вам такие ситуации: человек сидит на жёсткой диете, но потом срывается и набирает ещё больше?
15. Как убрать краску для волос с кожи: эффективные домашние методы
16. Быстрое и безопасное удаление краски с кожи головы
17. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
18. Как и чем оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
19. Какие архитектурные стили представлены в городе
20. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
21. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
22. В 6 месяцев ацетабулярный угол 18,5 гр: что это значит для здоровья ребенка
23. Как сделать брови дома: пошаговое видео-руководство
24. Салонные процедуры для ресниц и бровей: все, что нужно знать
25. Зa двe нeдeли дo oтпуcкa "Caжуcь" нa эту диeту.
26. Полное руководство по реабилитации после травм плеча
27. Милые мои! Прекрасные девушки!
28. Какие известные люди родились или жили в Ростове-на-Дону
29. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
30. Эффективные упражнения для разработки плечевого сустава: как улучшить гибкость и силу
31. Ученые выяснили, что у людей и собак есть общие гены, связанные с ожирением.
32. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
33. Профилактика и лечение остеопороза в домашних условиях: эффективные методы
34. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
35. Остеопороз: как лечить народными средствами с пользой для организма
36. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
37. Повышение качества жизни после эндопротезирования: как справиться с хромотой
38. Шишка на суставе пальца руки: причины и лечение
39. Боли косточки пальцев рук: причины и методы лечения
40. Удивительные способности шишки на пальце руки
41. Народные средства от нароста на пальце руки
42. Создай свою собственную маску для сухой кожи лица в домашних условиях
43. Бинтовые повязки: 5 основных вариантов для различных случаев
44. Последовательность ухода за кожей лица. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа
45. Уверенность в себе: ключ к успеху
46. Разрыв связок плечевого сустава. Что такое разрыв плечевого сустава и его виды
47. Повязки для различных частей тела: как выбрать и применить
48. Уход при переломе шейки бедра у пожилых. Симптомы перелома шейки бедра
49. Перелом шейки бедренной кости. Частота переломов и механизм травмы
50. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок