Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание для девушек

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?
Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Безотцовщина - мощное и драматичное явление.
2. Aня спокoйно пилa чaй, пока муж и сын xoдили покупaть хомяка.
3. Цинк от NL - 7 причин начать принимать цинк каждой девушке.
4. Мышцы кора восстановите.
5. Творожно - банановый десерт.
6. Каскад на круглом лице: как выбрать идеальную стрижку
7. Как Москва снова стала столицей после Санкт-Петербурга
8. Стрижка на полное круглое лицо: советы и рекомендации
9. Первый раз так постриглась: Как стрижка изменила мою жизнь
10. Стильные стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант для круглого лица
11. Почему Евгений Миронов до сих пор не женился: главные версии
12. Тайны Евгения Миронова: что скрывается за его молчанием
13. От седины с помощью крапивы избавляемся.
14. Ты не бросай в собаку камень, пусть это лишь бездомный пес, но он и так до боли ранен, хоть и не знает горьких слез.
15. Анатомия коленного сустава: полное руководство для понимания его структуры и функций
16. Как исполнить желание за семь дней.
17. Кокетейли - это еда для людей, которые следят за своим здоровьем.
18. Убрать краску для волос с лица: простые и безопасные способы
19. Секреты идеальных бровей: как придать форму
20. Все просят критику, ну и я туда же.
21. Советы по созданию идеальных бровей: как и чем рисовать
22. Какие инициативы по развитию культуры реализуются в Кемерово
23. Мои достижения по спорту:
24. Тонкие брови-ниточки: возвращение моды 90-х
25. Альпинистка Алина Пескова стала первой россиянкой, которая покорила все высочайшие горы мира!
26. Какие основные памятники истории и культуры можно посетить в Уфе
27. Полное руководство по реабилитации плечевого сустава после вывиха
28. Эффективные методы лечения остеопороза: препараты и домашние рецепты
29. Milana Star: Расписание концертов и встреч с поклонниками
30. Перфекционизм может проявляться в различных аспектах жизни.
31. Долгожители с диабетом.
32. Послеоперационный период: что ожидать после эндопротезирования т.б
33. Большеухая лиса (Tocyon Megalotis).
34. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
35. Моя история похудения: как я сбросила 12 кг за 3 месяца.
36. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
37. Отличный выбор для зрелой кожи: питательная маска
38. Омолаживающая маска для лица: как увлажнить кожу и сделать её более молодой
39. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
40. 3 главные причины пропилов:
41. Понимание причин и лечения ощущения жжения в колене
42. Самолюбие: ключ к счастливой жизни
43. 10 правил для успешного ведения бизнеса
44. Покорите свой страх и становитесь уверенным в себе с Михаилом Лабковским
45. Как определить тип кожи лица и подобрать правильный уход. Какие бывают типы кожи лица?
46. Уход при переломе шейки бедра у пожилых. Симптомы перелома шейки бедра
47. 9 масок с медом для лица от морщин. Медовая маска для лица против морщин
48. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
49. Статья перелом бедра в пожилом возрасте. Анатомия тазобедренного сустава
50. Суставы по форме бывают. Основные элементы сустава