Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание для девушек

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?
Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Эволюция или деградация.
2. Светлана Рябова: как актриса, отказавшаяся от славы, нашла счастье в простых вещах.
3. Здравствуйте. У меня на шее и плечах появились прыщи и покраснения, которые не проходят уже два месяца.
4. Современные методы лечения повреждения латерального мениска коленного сустава
5. Похудение на соках.
6. Что хочется женщине летом?
7. Какие знаменитые люди родились или жили в Самаре
8. ШИКАРНЫЕ стрижки 2025 на полное лицо: главные тренды сезона
9. Стрижки для полных женщин: как выбрать прическу, которая подчеркнет вашу уверенность
10. Легенды и мифы Москвы
11. * Как работают эти два продукта и почему с ними худеют *.
12. Видеоанатомия коленного сустава: подробное исследование
13. Рецепты диетадюкан. Закрытая творожная.
14. Как убрать краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
15. Как быстро и безопасно смыть краску с линии роста волос: 14 способов
16. Какие улицы и площади Москвы имеют историческое значение
17. Полный гид по макияжу бровей: как сделать идеальные брови
18. 5 эффективных процедур для идеальных бровей
19. Мои достижения по спорту:
20. Headlines:
21. Концерты Оркестра CAGMO: Энергия и вдохновение на сцене
22. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
23. ЛФК после остеосинтеза плечевой кости: восстановление под контролем
24. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
25. Восстановление костной и хрящевой тканей: современные методы и технологии
26. Остеопороз: что это такое и как с ним бороться
27. Нет никаких секретов красоты и стройности, хорошего заработка, хорошего здоровья, красивых волос и гладкой кожи.
28. Мужик объелся сыра и масла и начал превращаться в сырного человека.
29. Народные средства лечения суставов: эффективность и безопасность
30. Почему Draineffect RED Low Carb настолько результативный и на нем легко получить реальный эффект, быстрый и гарантированный.
31. Получение коллагена из желатина: правильный способ употребления
32. Способ похудения есть только один -.
33. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
34. Чувствовать себя. Только тогда мы можем понимать своё тело, свои эмоции, а самое главное - свои потребности.
35. Повышение мобильности после эндопротезирования тазобедренного сустава: основные советы
36. Понимание плотных наростов на пальцах кисти: причины и лечение
37. Колбаса из куриного Филе с овощами.
38. Понимание физиологии и анатомии шишек на мизинце руки на первой фаланги
39. Станьте сильнее, чем ваши сосуды: 5 простых способов укрепить их
40. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
41. Без морщин до 70 лет: как это возможно
42. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
43. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
44. Бинтовые повязки: 5 основных вариантов для различных случаев
45. Яичная маска с мёдом и пивом для роста волос. Ополаскивание волос пивом
46. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
47. Реабилитация после перелома бедра. Фаза II (6-8 недель)
48. Пять вещей, которые вы должны избегать, если у вас выпадают волосы
49. Как быть уверенным в себе. Как стать уверенным в себе
50. 13 способов стать увереннее в себе. Как понять, что ты не уверен в себе?